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一个小症状,原来是糖尿病的征兆,控糖经验12个字!

来源:微精选 编辑:admin 时间:2018-11-18 01:28

人体很多疾病在病发之前都会有很多的小症状,治疗的关键其实是越早发现越好,糖尿病作为一种慢性病,在早期发现是最好的。

生活中有一个小症状,很有可能是糖尿病的症状,小编今天就和大家聊一聊这个病症——春困夏乏的白天打盹。

★白天犯困或是糖尿病征兆

依托与国内外的相关调查显示,白天犯困、嗜睡,和抑郁症、肥胖、糖尿病等有着不可切分的联系。在对糖尿病患者的调查中发现,白天出现嗜睡犯困现象的比例是其他人的2倍之多。

其实原因很好理解,糖尿病的患者的血糖高于正常水平,大量糖分由尿中排出,从而会引起体力减退、精神萎靡等症状,甚至使中枢神经系统的氧化应激反应减退,引起嗜睡的情况。

除此之外,当糖尿病发展至糖尿病酮症酸中毒或糖尿病高渗性昏迷时,也会出现明显的嗜睡情况。

年轻人犯困大多是睡眠不足和精神压力大,抑郁之类的,不排除是由熬夜、劳累过渡引起的。

但是中老年白天犯困则大多是疾病所致,一旦频繁出现这些症状,要及时去医院检查一下,即便没有患上糖尿病,血糖也很有可能高于正常值。

其中饮食疗法就是最基本的一个,控制饮食有很多讲究,只有尽可能做好细节问题,血糖才能更加稳定,并发症才会来得更晚。

五年控糖经验,比较成功,分享12个字送给大家,简单实用:

1、饮食顺序

饭前半小时喝水汤,饭后2小时再喝水。

平时应当养成习惯,根据自己的身体状况,计算一下每日的饮食摄入量,看看自己每天应该吃多少。一般来说,先吃蔬菜、豆制品、肉,再吃主食。或边吃副食边吃有限的主食,这种吃法就不会让餐后血糖上升过快。

如果饭前先喝水喝汤,饭中不喝水和汤,饭后在一定时间内不喝水,血糖也会平稳很多。边吃边喝和饭后喝水,对胃不好,容易冲淡胃液,导致食物溶解过快,消化吸收速度也更快,血糖就会快速上升,不易控制。

2、热爱步行

芬兰有一项科学研究表明,每天走35分钟的路,能让罹患糖尿病的风险减低80%。中国的很多研究也指出,血糖稍微偏高的人如果多走路,那么其发展成糖尿病的风险将减少40%。因为走路可以增加细胞胰岛素受体的数量,从而提升胰岛素的利用率。

3、找人陪伴

有相关数据表明,糖尿病最爱找上“孤独患者”。美国权威糖尿病杂志《糖尿病护理》上面就有一篇文章指出,单身女性糖尿病的发病率是有伴侣、孩子者的2.5倍。因此,经常找人交流也不失为一个良好的生活习惯。

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