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叶酸,你知多少?该如何补?

来源:微精选 编辑:admin 时间:2018-12-12 19:52

叶酸到底是啥?

也许有人不知道叶酸,但是没人不知道维生素。其实,叶酸也叫维生素B9,是一种水溶性维生素。
叶酸在人体内不能被合成,人体所需要的叶酸几乎全部都是从外界摄入的。叶酸富含于新鲜的水果、蔬菜、肉类食品中。


叶酸主要在人体十二指肠和近端空肠位置被吸收,因此十二指肠溃疡或者消化道疾病的人更容易出现叶酸缺乏。


叶酸是一种人体不可缺乏的重要物质,缺乏叶酸可能导致贫血、细胞合成受阻、蛋白质、核酸、氨基酸代谢异常以及视神经管异常等严重并发症。


备孕时为什么要额外补充叶酸?
孕妇是一个特殊的群体,新陈代谢快,需要更多叶酸。孕妇缺乏叶酸容易造成孕期贫血,还容易造成新生儿神经管畸形、新生儿先天性心脏缺陷等。


误区解答

1、通过食补来获取叶酸
Q:“是药三分毒”,既然叶酸主要存在新鲜的水果和蔬菜中,那么是不是可以完全通过食补来获取.
A:其实这种说法是片面的。孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍,而且天然的叶酸不稳定,烹饪会造成大量叶酸的流失,再加上叶酸利用率不高,因此孕妇从食物中能够获得的叶酸并不多,常常不能满足孕妇需要,所以,需要补充外源性叶酸。


2、叶酸补充得越多越好
Q:既然叶酸有这么多好处,那是不是补的越多越好?
A:当然不是,孕妇应补充叶酸量为400微克/天,最多不可超过1000微克/天。叶酸补充过多,会使其蓄积在红细胞内,造成红细胞中叶酸浓度过高,从而掩盖血液中维生素B12缺乏的症状,影响贫血的诊断和治疗;
其次,大剂量补充叶酸可能会干扰体内锌的代谢,造成锌的缺乏。而锌也是人体一种重要的微量元素,锌缺乏可能会导致食欲减退、记忆力下降等。


3、男性不需要补充叶酸
Q:女性补充叶酸就可以了,男性就不用了吧?
A:其实不然,叶酸对男性的精子影响也很大。如果男性体内叶酸缺乏,可能会造成男性精液中染色体过多或者过少,这种异常的精子若和卵细胞结合,也容易造成胚胎染色体异常,从而导致流产、胚胎停育、胎儿畸形等的风险增加。因此,男性也应该适当补充叶酸,是更有利于优生优育的。

叶酸到底该如何补?

建议备孕期女性提前3-6月每日口服小剂量(400微克)叶酸到至少孕满三月,孕三月以后可以停药也可以继续口服至妊娠结束。男性可以提前3-6个月补充直至女性受孕。


来源:网络

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