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【健康】雨水养生,整年身体舒畅精神好!

来源:微精选 编辑:admin 时间:2019-05-21 13:14

  今天是二十四节气中的第二个节气——雨水,送给大家一份养生大全,照着做,一整年都能身体舒畅,精神好!



衣:春捂最重要


  雨水后,春寒料峭,老人小孩要“春捂”,预防“倒春寒”。


  “春捂”最重要的是捂好腿和脚,很多人习惯减衣服时先减几条裤子,其实人体下半身的血液循环较差,容易遭风寒侵袭,尤其是抵抗力弱的老人和儿童,受寒后,易引起感冒、哮喘等疾病。


  因此,雨水过后,不要立马减衣,最好还要捂一捂。



食:滋补脾胃,清热去火


  雨水到了,气温慢慢回暖,湿气增多,雾露偏重。此时天气变化不定,容易出现寒潮,变化无常的天气很容易引起人的情绪波动、心神不安,会影响人的身心健康,对高血压、心***、哮喘病人更是不利。


  因此,在雨水节气前后,一定要补养好自己的身体,让疾病不敢找***,健康一整年。此时常吃山药芡实薏米粥可以补脾胃哦。


山药芡实薏米粥
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  食材:山药50克、大枣10枚、芡实30克、薏米60克、花生50克、大米适量。


  做法:把上面材料一起煮粥即可,每周吃两至三次。


  功效:经常食用山药芡实薏米粥有补脾胃的作用。



菊槐绿茶饮
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  做法:1.洁净的菊花、槐花、绿茶各5克,放入瓷杯。2.用滚开水冲泡,加盖后浸泡10分钟,不时代茶饮用。


住:心平和,多笑笑


  雨水到了,万物复苏,肝也主生发,此时节肝气正旺盛,容易脾气暴躁、失眠多梦,甚至食欲不振。


  所以,日常生活中我们要做到清心寡欲、心胸开阔、情绪乐观,以保持心境平和、舒畅。生活中可以多听笑话,多看喜剧,保持情绪通畅。



行:早睡早起,重视午觉


  作息起居应早睡早起,重视午觉。早春节气仍然较为寒冷,不宜剧烈运动。天晴时户外锻炼,可选择散步、慢跑、打太极拳等较轻松的运动,运动量以“微汗”为宜。



(来源:快乐中老年人)

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