今冬首个全国寒潮蓝色预警!快捂好身体这5个寒气入口
12月4日18时,中央气象台发布了今冬首个寒潮蓝色预警。
预计在接下来的几天内,全国大部分地区都将受强冷空气影响,出现持续低温天气。
随寒潮一同到来的寒气,总会在不经意的时候“出招”,偷袭你的身体。《生命时报》(微信内搜索“LT0385”即可关注)邀请专家,帮你捂好身体的5个寒气入口。
受访专家
全国名老中医药专家、北京中医医院原院长 王莒生
中国中医科学院教授 杨力
黑龙江省健康管理学会委员 徐伟
一个受寒的人长啥样
寒气产生的原因有两个:
外因:如寒冷、淋雨、出汗吹风等,会使外界环境中的寒气影响人体。
内因:如常吃生冷食物损伤脾胃阳气,导致寒从内生。
受寒之后,一般表现为身体某些部位的疼痛、关节活动困难,怕冷,易腹泻、感冒,身体乏累,睡眠和食欲都很差等。
寒气还容易与湿气结伴,形成寒湿,比如风湿性关节痛的主要祸因就是寒湿。体弱的人更易遭受寒湿的侵袭,尤其是久坐不动的上班族。
捂好身体5个寒气入口
寒气伤人由外而入,尤其容易偷袭人体的5个部位。
◎头部
头部遭到雨淋或冬季不戴帽子,寒湿就会侵袭头部,出现头痛、头昏、头部沉重的感觉。
晚上洗头后湿着头发睡觉,寒气也容易侵入,所以一定要擦干晾干或用吹风机吹干后再入睡。
◎肩颈背部
颈背受寒久了,会引起颈椎病、肩周炎、背痛等病症。
最简便的缓解方法是两掌心搓热捂在大椎穴(低头时颈后突起最高点的凹陷处);或在洗澡时微微调高水温,用热水冲大椎穴五六分钟,天冷外出最好戴上围巾。
◎腿脚
一些人不爱穿袜子,甚至冬天还露着脚踝,很容易诱发老寒腿、膝关节炎等。
建议平时多用热水泡脚,还可以在水中放一些生姜、花椒,促进腿脚的血液循环。足部特别怕冷的人,睡觉时不妨穿上袜子。
◎腰腹
肚脐和腹部的其他部位不同,脐下无肌肉和脂肪组织,血管丰富。肚脐受凉后易引起胃肠功能紊乱,出现呕吐、腹痛、腹泻等消化系统疾病。
◎口鼻
冷食冷饮会把寒气从口带入胃部,胃寒则易出现食欲不振、消化不良;鼻是空气进出的通道,寒气可以随呼吸侵入肺部,导致寒痰咳嗽等症。
告别寒气试试这几招
一年四季都应以温开水为主要饮品,天冷时还可通过一些温热的食物排寒。
生姜内所含的辛辣和芳香成分,有驱寒、发汗等功效。人体在遭受冰雪、水湿、寒冷侵袭后,泡上一杯姜汤饮服,可驱散寒气,增进血液循环。
人的头部,被称为“诸阳之汇”。冬季外出戴帽子,犹如给暖瓶加上一个塞子。
冷天,人们若在室外活动不戴帽子,就会有很多热量从头部溜走。临床研究证实,冬季有戴帽子习惯的人群,患感冒等呼吸道疾病的几率明显偏低。
午后太阳当头之时,晒20分钟左右,让阳光温煦头顶中心的百会穴,可起到通畅全身经脉、养脑补阳的作用。
傍晚时分则可以背对阳光晒后背,最好是边晒边拍打按摩,有助调理五脏气血。
冬季很多地区早晚温差大、寒气重,很多人后知后觉,温度变换时依然穿着单薄的衣衫,导致寒气入侵。
建议勤看天气预报,外出多带件衣物,便于增减,外套一定要过腰过腹,有助腹部保暖。
冬季可以选择天气晴好暖和的时候到公园慢跑、散步、骑车等,最好每周3~5次、每次30~60分钟。
选择有一定厚度,且以牛筋、橡胶材质为鞋底的鞋,并垫上鞋垫,隔凉效果好。
脚容易出汗的人,最好随身备一双袜子,在出汗脚凉后及时换上,每天晚上最好用热水泡脚(水温40℃左右为宜),保暖活血。
卧室要常备一双柔软的平底拖鞋,天气太冷时还要穿上袜子。▲
本期编辑:徐梦莲
版权声明:本文为《生命时报》(微信号:LT0385)原创,未经授权谢绝转载。
冬虫夏草被踢出“保健品”之列!食药监局:长期服用存较高风险
柳叶刀最新研究:主食吃太少减寿4年!吓得我赶紧多吃两口米
那位卖碱性食物的微商朋友,我忍你很久了
妇科泰斗送给女人的6句话,概括了一生的防病重点
我们不传小道消息和谣言
我们不取吸引眼球的耸人标题
我们不做只为转发量而存在的媒体
请你相信原创的力量
健康路上,我们愿意陪你一起认真走下去
人民日报主管 环球时报主办
合作垂询
010-65363786
010-65363791
相关文章:
- 养花土壤是酸性还是碱性?7种方法教你辨别!
- A股牛冠亚太,近3500股飘红!外资爆买663亿,底又被抄走了?
- 别乱吃了!大脑健康饮食是低蛋白,高碳水化合物?
- 前任卷入“老虎”案 他到任后有两个大动作!
- 空头“慌了”?人民币飙涨逾700点,背后有3大原因
- 吞咽干馒头可自测食管癌?专家:不可信
- 正当防卫4加入DLSS? 入手铭瑄RTX显卡正当时
- 1-5岁精细动作培养很重要,90%的家长都忽略了!
- 又一豪华品牌将国产,24万的雷克萨斯要来了!
- 岁月不饶人——这些器官居然从20岁就开始衰老了!
- LOL全世界选手奖金排名,SKT屠榜,Faker排名无悬念!
- 霸宠娇妻 萧凛、嬴和、苏锦by猫小咪小说在线阅读
- 娇妻养成记江淮安、许于晴by新笺小说在线阅读
- 冬天吃这几种蔬菜最养生【新民健康】
- 蹲在家里烤鸡翅,一样可以食游世界~~九国风味烤翅料开团