今冬首个全国寒潮蓝色预警！快捂好身体这5个寒气入口

12月4日18时，中央气象台发布了今冬首个寒潮蓝色预警。

预计在接下来的几天内，全国大部分地区都将受强冷空气影响，出现持续低温天气。

随寒潮一同到来的寒气，总会在不经意的时候“出招”，偷袭你的身体。《生命时报》（微信内搜索“LT0385”即可关注）邀请专家，帮你捂好身体的5个寒气入口。

寒气产生的原因有两个：

• 外因：如寒冷、淋雨、出汗吹风等，会使外界环境中的寒气影响人体。

  
  

• 内因：如常吃生冷食物损伤脾胃阳气，导致寒从内生。

受寒之后，一般表现为身体某些部位的疼痛、关节活动困难，怕冷，易腹泻、感冒，身体乏累，睡眠和食欲都很差等。

寒气还容易与湿气结伴，形成寒湿，比如风湿性关节痛的主要祸因就是寒湿。体弱的人更易遭受寒湿的侵袭，尤其是久坐不动的上班族。

寒气伤人由外而入，尤其容易偷袭人体的5个部位。

◎头部

头部遭到雨淋或冬季不戴帽子，寒湿就会侵袭头部，出现头痛、头昏、头部沉重的感觉。

晚上洗头后湿着头发睡觉，寒气也容易侵入，所以一定要擦干晾干或用吹风机吹干后再入睡。

◎肩颈背部

颈背受寒久了，会引起颈椎病、肩周炎、背痛等病症。

最简便的缓解方法是两掌心搓热捂在大椎穴(低头时颈后突起最高点的凹陷处)；或在洗澡时微微调高水温，用热水冲大椎穴五六分钟，天冷外出最好戴上围巾。

◎腿脚

一些人不爱穿袜子，甚至冬天还露着脚踝，很容易诱发老寒腿、膝关节炎等。

建议平时多用热水泡脚，还可以在水中放一些生姜、花椒，促进腿脚的血液循环。足部特别怕冷的人，睡觉时不妨穿上袜子。

◎腰腹

肚脐和腹部的其他部位不同，脐下无肌肉和脂肪组织，血管丰富。肚脐受凉后易引起胃肠功能紊乱，出现呕吐、腹痛、腹泻等消化系统疾病。

◎口鼻

冷食冷饮会把寒气从口带入胃部，胃寒则易出现食欲不振、消化不良；鼻是空气进出的通道，寒气可以随呼吸侵入肺部，导致寒痰咳嗽等症。

建议勤看天气预报，外出多带件衣物，便于增减，外套一定要过腰过腹，有助腹部保暖。

卧室要常备一双柔软的平底拖鞋，天气太冷时还要穿上袜子。▲

本期编辑：徐梦莲

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