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10件事摧毁一颗顽强***心脏!医生劝你做到6个细节

来源:微精选 编辑:admin 时间:2019-06-20 13:46


你可能从没想过,一些生活中***小事情,看似没惊没险,却可能扣动心***发作***“扳机”。



据世界卫生组织公布***全球十大致***病因中,心血管疾病常年处于首位。


《生命时报》(微信内搜索“LT0385”即可关注)采访专家,告诉你哪些行为最“伤心”,并教你科学预防心***。


受访专家

北京大学***医院心内科主任医师  李学斌  

北京大学***医院住院医师  何***

北京医院心内科主任医师 刘德平

原北京市心血管防治办公室主任 姚崇华


《柳叶刀》排出“伤心榜单”


大吃一顿就能引发猝***,喝醉一宿可能再也醒不过来……这不是危言耸听。


发表在国际权威学术***《柳叶刀》上***一项研究,对导致心***发作***“最后一根稻***”做了排名。


第一位

在闹市骑车

无论开车、骑车或步行上班,只要经过车辆密集***路段,都会增加心***发作危险,主要原因是空气污染,其中骑车上班者危险最大。


因为这些人吸入***尾气最多、“受污染”最严重,他们同时还要耗费一定体力踩踏自行车,容易引发供血不足。


拥堵***交通很容易让人紧张、焦虑,还易引发血压升高。


第二位

用力解***

解******、搬桶装水这些突发动作,让人从静态中突然发力,瞬间内血压迅速升高,心脏承受***压力也会随之剧增。


血压不稳时,血管斑块***活动***就会增加,容易脱落。 


第三位

大量喝酒或咖啡

酒精和咖啡能让心率加快、血压升高,扣动心***发作***扳机。如果是长期酗酒***人,会***心肌,久而久之导致心脏衰竭。



第四位

心情抑郁

坏情绪是心脏大敌。抑郁通常和焦虑相伴,晚上***睡眠质量会很差,而心脏得不到休息,使得血压、心率都会升高,对心脏健康非常不好。

     

第五位

暴饮暴食

人在过量进餐后,胃肠道需要大量***血液消化食物,而流入心脑血管***血液大大减少,对于血管***来就有供血不足***人,一顿饱餐很容易就诱发了心梗、脑梗。

     

第六位

***过度

适度、愉悦******生活会让人心情舒畅,但放纵******欲会让心脏衰竭。过度兴奋时,心脏血管会突然痉挛,造成心肌缺血,引发心***。有冠心病***人最好不用“***”。

     

第七位

吸食***

吸食******人,患心******风险是常人***23倍。

      

第八位

吸烟或被动吸烟

虽然很少有人因为***一根烟突然心脏猝***,但吸烟对于心脏***损害是长期且顽固***。吸烟***人发生心肌梗******风险是常人***3倍。


     

第九位

吃得太咸、太甜

吃盐多不仅可以升高血压,同时还能使血浆胆固醇升高,促进动脉粥样硬化。爱吃甜食***孩子,成年后心***危险会大大增加。

     

第十位

久坐不动

久坐会导致人体内新陈代谢***改变,影响脂肪代谢,减弱酶***活***,使得血液中***脂肪及***三酯含量上升,血黏度升高,血流缓慢,容易形成血栓,增加患心***风险。


关于心******几个***


有关心血管疾病***知识,大部分人要么知之甚少,要么误区不断。医生告诉你有关心******10个***。


心***不能随便诊断

心***不是随便诊断***,不是曾经胸痛过或心悸过就是心***,它需要有明确***诊断标准进行判定。


胸痛一定不是冠心病

心电图***ST-T段改变不一定是冠心病,一闪而过***胸痛一定不是冠心病。


冠心病***诊断还需要结合症状、心电图、心脏超声等结果,最终***金标准是冠脉造影。



持续胸痛30分钟,怀疑心梗

典型***心绞痛由运动诱发,持续数分钟,位于胸骨后,可有上肢、牙齿等部位***放***痛,超过30分钟***持续胸痛需要怀疑心肌梗***,应立即就医。


持续疼了几周或几个月***胸痛不是心绞痛,持续只有1秒钟***更不是心绞痛。


心梗后掐哪儿都没用

怀疑心肌梗***时,不要硬撑,******位、吃丹参滴丸也用处不大,必须赶紧去医院,不要错过最佳治疗时间。


支架是救命手术

对于急***ST段抬高型心肌梗******患者,植入支架是为了挽救生命。


进口支架和国产支架主要差别在***上,从临床上使用***效果看,在血管再通和并发症方面并没有差异。

       

放支架,要吃抗血小板药物

如果放了支架,就要吃抗血小板药物,虽然它们会增加出血风险,但这与支架内血栓形成相比,都是小事。


支架不是保险,放了支架也不是万无一失,该控制***血压、血糖、血脂还是要控制,该戒***烟还是要戒。

    

粥样斑块不可逆

每个人都会发生动脉粥样硬化,这从我们十几岁就开始了,年纪越大越严重。


药物治疗能够稳定或延缓粥样斑块***进展,但不能逆转和消除。   



原发***高血压无法治愈

目前,原发***高血压不能治愈,偏方不行,中药也不行,与其苦苦追寻并不存在***除根方法,不如把血压控制在正常范围。

      

年轻***会猝***

不是只有年纪大***人才会得心***,30~40岁***心肌梗***也并不少见。


年轻人可能患有心肌病、心律失常,这些都是猝******高危因素,千万不要认为***神不会对年轻人下手。

     

突发意外第一时间打120

遇到身边***人发生意识丧失、呼之不应、脉搏和呼吸消失时,不要试图用掐人中、针灸等方法急救。


应当确认环境安全后,赶紧打电话求救,而后开始心肺复苏。


6个好习惯降低心***风险


一项发表在《***心***学会》***上***研究显示,如能坚持6个好习惯,可使心***风险降低约75%。


北京医院心内科主任医师刘德平提醒,即便是好习惯也要分人群、掌握度。


1
每周运动150分钟

***新泽西州立大学研究发现,每天运动10分钟就能有效改善心脏健康。


但对大部分人来说,一般建议每周至少坚持运动5天,每天至少30分钟,即每周运动时间达到150分钟。


需要提醒***是,锻炼应以有氧运动为主,比如慢跑、步行、骑车等,不科学***无氧运动可能起到反作用。



保证有氧运动且适量,可从4个方面判断:


  • 运动时心跳加快但不胸闷;

  • 运动中不喘还能吹口哨;

  • 运动后半小时微微出汗但不累;

  • 运动次***不感到疲劳。


2
每周看电视不超7小时

导致人们多坐少动***主要原因,除了工作之外,就是长时间使用电视、电脑等电子设备。


研究发现,看电视1小时,可使心******亡风险上升7%;每天看电视超过4小时***人,心***风险高达28%。


如再加上浓茶、咖啡或酒精等******饮料***推波助澜,更会加重心脏负担。


3
从现在开始戒烟

临床数据显示,在所有冠心病患者中,吸烟者较不吸烟者高3.5倍。


除自己吸烟影响健康,遭受二手烟******会深受其害。如每周3次,每次在别人吐出***烟雾中呆30分钟,患心******几率就会明显增加。


4
最好滴酒不沾

美***究发现,饮酒后10分钟,血液中酒精浓度就会增加。过量饮酒会导致心脏肌肉力量虚弱,致使血液不规律流动。


酗酒者会受到心肌病***困扰,出现心脏肌肉松弛和下垂,表现为呼吸急促、心律失常、持续咳嗽等症状。另外,过量饮酒还会使心***发作***风险增大。


5
每人每天8份蔬果

通常认为,健康***饮食习惯包括多吃蔬菜、水果、全谷物等高纤维食物;少吃红肉、糖类以及精白米面等高油、高脂、高糖食品。


***哈佛大学***调查发现,坚持高纤维饮食***女***患冠状动脉心******几率大大降低;每天增加5克纤维摄取量,就能使患冠状动脉心***几率下降近四成。


专家建议,每人每天最好摄取***份蔬果,一份蔬菜大约是半碗熟菜,一份水果大约是一个拳头大小。


提醒:以上建议只针对城市中,***常营养摄入足量甚至过量***人。



6
体重指数控制在18~25

超重会加重心脏负担,还可能导致心肌肥大,甚至引发心肌病等后果,且肥胖情况越早出现,对心脏***伤害越大。


如体重超标情况一直得不到改善,心脏受损情况会更严重。成年人体重指数(BMI=体重(千克)/身高(米)***平方)应保持在18.5~24.9之间;25~29.9为超重;大于或等于30属于肥胖。▲


***期编辑:王晓晴


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