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脂肪长在这些地方最危险!可惜好多人都不知道

来源:微精选 编辑:admin 时间:2018-12-12 19:50

脂肪一定要有,因为它能为我们提供能量、保护器官、参与代谢。但,如果脂肪太多,那可就是“油腻腻”的负担了!那么脂肪长在哪最可怕呢?


长在【肚子】最危险!



胳膊上有些拜拜肉,这样的肥胖问题并不至于危及性命。但是如果脂肪主要堆积在腹部,那可要当心啦。因为腹部是我们很多器官的重要集中地,意味着可能内脏脂肪超标,也会带来各种疾病问题!


1

长在肝脏上:脂肪肝


脂肪肝可不是脂肪包裹在肝脏的表面,而是充斥在肝细胞里面。这些脂肪会损害肝脏细胞,造成脂肪性肝炎,而且这类肝细胞还会招来免疫系统的攻击,引发炎症,造成肝脏纤维化,并逐渐形成肝硬化甚至肝癌


脂肪肝可不是胖人的专利,瘦人也会得脂肪肝。不合理的减肥,会让身体其它部位储存的脂肪、蛋白变成脂肪转入肝脏内,如果此时又缺少脂代谢时必要的酶类,脂肪就会在肝脏滞留,这就是瘦人也得脂肪肝的主要原因。


若想逆转脂肪肝,可看看这篇文章2亿多人有脂肪肝,从脂肪肝到肝癌只有5步!


2

堆在血管上:动脉硬化


血液中的脂肪类物质,统称为血脂。如果血脂过多,容易造成“血稠”,在血管壁上沉积,逐渐形成小“斑块”增多增大,堵塞血管,就出现了我们熟悉的脑梗、心梗,甚至会危及生命。


3

堆在心脏上:脂肪心


心脏太“油腻”,可能会要命!脂肪心在医学上称为心肌脂肪浸润,大量的脂肪组织沉积在心外膜下,并广泛浸润到心肌纤维之间,导致心肌纤维萎缩,甚至部分消失,严重可让人猝死。脂肪心与肥胖、饮酒过度和慢性酒精中毒等脱不开关系。


4

堆在肾脏上:肾病


有国外有研究显示,肥胖患者中约33.7%伴有慢性肾脏疾病。肾脏就像一个“筛子”,通过尿液将人体每日产生的废物、毒素排出体外。脂肪大量包裹肾脏,会导致肾脏循环不畅。而且脂肪细胞可以分泌特殊的细胞因子,影响肾小球内血管的舒缩,增加肾小球内压力,促使肾小球肥大,肾组织纤维化


如何远离肥胖?



01

主食注意粗细搭配


主食方面要注意粗细搭配。比如说白米饭里面加一些“饱腹指数”高的杂粮(燕麦、小米、大麦、荞麦),做成杂粮饭。也可以适当进食一些红薯、玉米等粗粮,避免全部进食白米饭。


02

饮食清淡


饮食清淡一些,少油、少盐、少糖,告别大油大肉的模式,每天保证一斤蔬菜。


03

吃饭慢一点


日本冈山大学研究生院和保健管理中心的一项共同研究表明,吃饭速度是导致人体发胖的不容忽视的因素,而且男性比女性更易发胖。


该研究团队以大学生为对象,就肥胖与吃饭方法之间的关系进行了为期3年的跟踪调查,结果显示,吃饭速度快者与吃饭速度不快者相比,更易发胖4.4倍,男性较之女性更易发胖2.8倍。


所以吃饭慢一点,享受美食的同时,还不容易发胖。


04

注意吃动平衡


尽量每天保持适当的有氧运动,比如说中等强度的体育运动,应是每次半个小时以上,每周三到五次。


05

保证充足的睡眠


长期的睡眠不足会影响人体内分泌和新陈代谢,导致体重增加。因此,最好每天保证7-8小时的睡眠时间。


本文整合自“浙大一院” 、“健康时报”、“成都商报四川名医”

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