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早啊,健康来了!【2019.2.11】

来源:微精选 编辑:admin 时间:2019-02-22 17:07

【我国专家在***中发现朊***】西北农林科技大学生命科学学院分子***学课题组日前在《自然·通讯》***在线发表了题为《一个具有朊***特***的***表达因子》的***,该课题组在***中发现朊***,这一发现或为阿尔兹海默症的防治带来曙光。▲摘自《生物谷》

【研究发现六个月的运动或能逆转轻度认知功能障碍】近日一项研究发现,六个月的有氧运动训练能够逆转老年人轻度认知功能障碍的症状。轻度认知功能障碍(MCI)的特征是轻微丧失认知能力,比如记忆和推理能力。MCI患者很难记住事情、做出决定,或者将注意力集中在任务上。虽然认知能力衰退并不足以影响日常生活,但是MCI会增加阿尔兹海默症和其他痴呆症的风险。根据阿尔兹海默症协会统计,在美国有15%至20%的65岁以上老年人患有MCI。最近一项研究表明,或许有一种方法可以扭转这些与年龄相关的认知问题。该研究近日已发表在《Neurology》期刊上。▲摘自《生物谷》

【《柳叶刀》重磅:多吃膳食纤维活得久】近期的Lancet***重点刊登了新西兰奥塔哥大学的一项研究结果,这项综合了全球200多项研究的Meta分析显示,增加膳食纤维的摄入与冠心病、糖***病、肠癌等多种疾病的风险下降有关,使人群的全因死亡风险下降了15%。▲摘自《生物谷》

肝衰先上脸!护肤先要护好肝

俗话说,“肝衰先上脸”。 肝脏是人体的排毒器官,作为人体的“化工厂”,我们平时饮食中的有害成分或药物在体内都需依靠肝脏解毒。如果肝脏内的***无***常排出,滞留体内,脸上就会发出“信号”。

***。中医认为,***是因为肾气不足、肝郁气滞等问题引发的,当肝功能受损,会导致胆红素的代谢转化出现异常,从而使得血液中的胆红素增多,身体的皮肤、巩膜等部位会被“染”为***。

毛孔***。人体的***、油脂及细胞代谢物等需要肝脏排出,如肝脏受损,导致肝功能下降,各种***就会堵塞毛孔,毛孔自然越来越粗。

***。人体的黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用,黄体荷尔蒙数量越多,皮脂分泌量就会越旺盛。肝脏能破坏黄体荷尔蒙,从而降低油脂分泌,所以肝脏功能降低时,可能会导致***丛生。

***。***是因肝脏***堆积,造成激素失衡和内分泌失调所引发的皮肤问题。肝脏内部***堆积而形成的***无法通过外在清洁去掉,只有养好了肝,***才会自然消失。▲摘自《人民健康网》

剧烈运动后,建议通过几种方法缓解全身酸痛

1.适当休息。酸痛感强烈时,应适当休息(***或半卧)。休息能慢慢促进血液循环,加速代谢产物排出,增进酸痛部位营养供给与修复。

2.前期冷敷。大重量训练后,可用冰袋冷敷训练目标肌肉,一般冷敷10~15分钟。冰袋与肌肤间应隔层衣物或毛巾,防止冻伤皮肤。

3.伸展练习。静态伸展可促进肌肉放松和拮抗肌的缓解。对酸痛局部进行静态牵张练习,***伸展状态2分钟,然后休息1分钟,重复进行,每天做几次有助缓解酸痛、痉挛。

4.补充营养。锻炼后2小时内摄入碳水化合物有利于恢复肌糖元水平,所以,训练后应在2小时内进餐。一般***健身训练不必吃补剂。

5.拍打***。对酸痛部位进行拍打***,可促进血液循环。拍打时不可用力过猛,用手一点一点轻轻***,来回循环10分钟左右。

6.充足睡眠。睡眠时身体以同化作用为主,肌肉修复很大程度上都在睡眠***中完成。每天要保证7~8小时高质量睡眠,睡前不要长时间看电视、玩手机、喝咖啡等。▲摘自《生命时报》

清蒸白灼味道鲜

怎么做虾最好?虾本身味道很鲜美,因此烹调方式应少盐少油,尽可能***原有的风味,比如白灼和清蒸,配上清淡的蘸料;大一点的虾因为肉厚,内部可能味道比较淡,这时可以做一些简单的调味,比如稍微加一点酱油做成红烧大虾。如果腥味较重,可以加一些黄酒、葱姜去腥。

高温油炸,一方面导致一些抗氧化成分损失,另一方面使蛋白质严重变***,肉质***,从而影响消化吸收。▲摘自《人民健康网》

如何***小儿夜啼

1.清心经。取中指螺纹面,一手托住小儿的手掌,由指尖推至指根,每次推100~500次。此方法能清心火、止夜啼。

2.清肝经。取食指螺纹面,一手托住小儿的手掌,食指掌面末节推向指尖,即为清肝经,每次推100~500次。此方法可清肝火、止夜啼。

3.揉小天心。手掌大小鱼际交界处凹陷中,每次揉按100~500次。此方法可安神定惊、止夜啼。

4.摩腹和捏脊。小儿平躺时,顺时针***其肚脐周围,然后变换姿势,让孩子伏卧,再由下而上的“捏脊”。此方法不但能改善消化系统,还能放松***紧张的情绪。需要注意的是,***一定要使用***油,以免弄伤宝宝***的皮肤。▲摘自《生命时报》

小儿腹***服山楂石榴散

推荐一款运脾消食、涩肠止***的食疗方“石榴山楂散”。取生山楂9克、石榴皮5克,二者焙至焦黄,研成细粉,此为两次剂量,每日用适量白糖水送服一次。方中,山楂味酸甘,***微温,归脾、胃、肝经,主健胃消食、行气化浊;石榴皮味酸涩,***温,归大肠经,主涩肠止***。有伤食***,特别是***食积滞的患儿可服用此方。其症状***为大便稀溏,夹有***凝块或食物残渣,气味酸臭;或脘腹胀满、便前腹痛、***后痛减、腹痛拒按、嗳气酸馊;或有呕吐、不思饮食、夜卧不安、苔白厚腻或微黄、脉滑实。若患儿重******、久***不愈,建议至医院治疗。▲摘自《生命时报》

有什么好办法可以解酒呢?

要养成先吃东西再喝酒的习惯。很多人都有亲身体会,空腹喝酒容易喝倒。在喝酒前,先喝牛奶、豆浆、米汤、吃些鸡蛋、肉类等高脂肪、高蛋白的食物。

喝酒前要先吃些青菜。喝酒以后,食用这些食物依然可以帮助解酒,富含维生素B族、维生素C等更是可以帮助解酒、保护肝脏和排除***。

葛花与枳椇子有解酒作用。梁代《本草经集注》所收录的《名医别录》中记载葛花“主消酒”,唐代的《新修本草》记载枳椇“和酒则味薄”。由此可见,葛花和枳椇子及其制剂具有解酒毒之效。▲摘自《人民健康网》

冬季测血糖四个窍门(二)

糖***病患者冬季血糖要比春秋两季高,因此医生都会叮嘱糖友冬季测血糖要较平常勤一点。气温低的环境,有些糖友采血时会发现血液出不来,或出来的很少,往往还要多扎一两针,比较苦恼。

寒冷季节,血糖会因冷***交感神经兴奋导致血糖有所升高,加之,人在寒冷时食欲增加,高糖高脂食物的摄取较平常多,户外运动又大幅减少等。冬季采血困难的原因有很多,如血流缓慢末梢循环差、皮肤***燥、血液黏稠度高、皮肤角化层厚等。要保证冬季能顺利采血,需做到以下几点:

二是在指腹的两侧而不是中央采血,因为两侧的皮肤相对较薄,而且***疼痛感较轻。已经产生皮下硬结的部位应避开。▲摘自《生命时报》

【生活小常识】醋盐水清洁厨具

厨房里的菜刀、砧板和抹布,非常容易藏污纳垢,只用清洁剂清洁,使用起来会有点不安心。利用自己调制的“醋盐水”,就能做到既***净又安全。 

先在六汤匙的冷开水中加入两汤匙的白醋,再加入一匙的盐巴,把洗净后的砧板,先铺上纸巾,再淋上刚刚做好的醋盐水,就能达到杀菌功效。 

***、削皮刀也可以使用醋盐水浸泡一小时后清洗***净,可定期杀菌。用过的醋盐水还可以用来浸泡抹布,帮抹布杀菌。


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