设为首页 - 加入收藏
您的当前位置:首页 > 早啊,健康来了!【2019.4.14】

早啊,健康来了!【2019.4.14】

来源:微精选 编辑:admin 时间:2019-04-19 16:52


【陕西:开设肿瘤康复特色门诊近日,陕西省肿瘤医院在门诊大厅一层肿瘤康复治疗中心***疼痛、睡眠、营养、康复四大特色门诊,诊疗科目包括中医治疗、物理治疗、音乐治疗、睡眠障碍治疗、营养咨询等,为肿瘤患者提供从生理到心理全方位的肿瘤康复服务。▲摘自《生物谷》

【利用一种新的工具来绘制丰富的细胞和组织功能图谱】在一项新的研究中,来自美国布罗德研究所的研究人员开发出的一种新的技术让人们对组织中的细胞组成(cellular organization)有了前所未有的了解。这种称为Slide-seq的方法利用基因测序来绘制详细的三维组织图谱,不仅揭示出组织中存在哪些细胞类型,而且还揭示出它们所处的位置和它们正在做什么。Slide-seq方法是在布罗德研究所研究员Evan Macosko和Fei Chen的实验室中开发出来的。▲摘自《生物谷》

6个加快新陈代谢小技巧 帮你燃烧卡路里(一)

随着年龄增长,人体新陈代谢速率逐渐下降,减肥变得越来越困难。法国健康***《TOPSANTE》带来了6个加快新陈代谢的好方法,帮你轻松减掉更多脂肪,一起了解一下吧!

1、促进肠道菌群多样化

多吃梨、苹果、香蕉、芦笋、韭菜、洋蓟等富含益生元的食物,同时摄入发酵食品增加肠道中的益生菌,可以促进肠道消化吸收从而消耗更多能量。

2、摄入更多蛋白质和纤维

消化食物的过程也会消耗卡路里,营养学家把这种因为摄食而引起的热能的额外消耗称为食物热效应。食物热效应的效率根据摄入食物不同有所变化,人体在吸收蛋白质时,比吸收碳水化合物或脂质燃烧的卡路里更多。▲摘自《环球网》

科学跑步不会伤关节

首先,采用正确姿势。正确的跑姿包括运用上半身与核心肌群帮助跑步,利用摆臂带动双腿,保持挺拔的上半身,不要弯腰驼背。大家可从较小步幅开始,起步后略微前倾,让步伐与身体同步前进,人到脚到,避免让脚提前在身体前方触地。步子跨太大会让路面冲击力由双腿吸收,久而久之自然造成膝盖不适。另外,左右摆臂跑、膝盖内扣脚外翻跑、含胸驼背跑等都是要努力纠正的不合理跑姿。

其次,不同年龄用不同跑法。青少年时期,人体通过爆发力练习可增加骨密度,提***值骨量。所以,建议青少年跑步以速度和爆发力项目为主,少负重,每组运动时间短,间歇时间长,强度和运动量要适度。25 岁后基本停止骨化过程,这一时期可用更直接的锻炼对骨进行***,比如进行多次50~100米短跑。中老年时期,有氧运动对维持骨矿***含量、延缓骨质疏松症有积极作用,可尝试有氧慢跑或快走,别追求速度,要长时间坚持,并在力所能及的范围内加大运动量。

最后特别提醒,跑前一定要热身。不要穿上鞋就跑,要给关节和肌肉一个“开始运动”的信号。先慢走,然后慢跑5分钟让关节出油***,再动态拉伸5分钟激活肌肉,之后快速跑2~3次,每次大概150米,***心肺,最后静态拉伸几分钟缓解肌***张。当然,不是每次跑步都需这么完整的热身,如果跑得较慢、时间较短,可稍做简化。▲摘自《生命时报》(曲 敬)

红肉吃得多,糖***病风险大

新加坡国立大学医学院发现,吃肉与患糖***病的风险有一定关系。他们以亚洲人为对象进行了一次大规模调查。结果发现,食用过量的红肉,如牛肉、猪肉和加工肉等会增加患糖***病的风险,而吃白肉,如鱼、鸡肉等可使风险下降。

研究人员以6.3万名45~74岁的新加坡居民为对象,进行了11年的追踪调查。结果显示,吃红肉最多的组与最少的组相比,患糖***病的风险上升了23%。专家指出,红肉中的亚铁血红素、饱和脂肪酸和烹调中的烧焦部分所含的糖化最终产物等,对胰岛素的敏感***和分泌会带来***影响。尤其是亚铁血红素,能引起过氧化和炎症,以致降低胰岛素的敏感***。另外,铁有强力的氧化作用。当消除过量铁产生的***基的酶不足时,过量增加亚铁血红素会对胰岛素分泌的β细胞带来损伤。

吃鱼的结果却相反。***进行了约5万人的调查,结果表明,吃鱼、贝类越多,患糖***病的风险越低。与摄入量最少的组相比,吃最多组的风险降低了三成。其原因是,鱼中含有大量的欧米伽3多不饱和脂肪酸和维生素D,他们可以改善胰岛素的敏感***和分泌。▲摘自《生命时报》(宁菁菁)

给孩子补钙的七个建议(四)

钙被称为“生命基石”,是构***体骨骼的主要成分。研究表明,婴幼儿在出生第一年生长最迅速,体重增加至出生时的3倍,身长增长0.5倍,此外,神经传导、肌肉运动、血液凝固和新陈代谢等方面也需要钙质的参与。针对合理补钙,南方医科大学南方医院儿科的吴学东教授给家长们提出了几点建议。

5.选择正确的服用方式。相同剂量的钙,分次补比单次大剂量补吸收好。同时,钙剂最好单独服用,避免与草酸含量高的食物同时食用,如菠菜、苋菜、韭菜和萝卜等,否则会影响钙的吸收。

6.避免补钙过量。过量补钙不仅是一种浪费,对婴幼儿的健康也会产生***影响。目前主要是根据喂养史中是否有盲目、重复补钙和维生素D的情况,来判断补钙是否过量。其次是结合体格检查,看婴幼儿是否有前囟过早闭合,骨骼X线检查是否有骨龄提前,组织异常钙化及***钙量检测是否过高等情况。

7.及时纠正钙过量。一旦发现婴幼儿服用过量,应立即停止补钙或及时调整剂量。通常只要将钙及维生素D剂量做恰当调整,钙过量的症状就会很快消失。▲摘自《生命时报》(江越)

风寒湿热,五指毛桃药膳正当时

近期气温回升,雨水增多,早晚仍有较大的温差,风寒湿热不定,加之春季人体肌肤腠理变得疏松,易受风寒或湿邪侵袭。广州市第一人民医院药学部药师唐榕提醒,此时要注意适时添加衣物、切勿大汗后吹风,以免受凉引起风寒感冒。在药膳方面,专家建议,不妨选用一些健脾祛湿、益气固表的药材煲汤,以增强脾胃功能、改善气虚及祛除湿气。

材料(3-4人份):

五指毛桃50克、新鲜淮山250克、炒薏苡仁30克、茯苓30克、瘦肉200克、陈皮一瓣、生姜3片。

做法:

1、先将五指毛桃、茯苓、炒薏苡仁洗净后用清水浸泡;

2、鲜淮山削皮切块;

3、瘦肉洗净切片、焯水,沥***备用;

4、汤锅中加入适量清水煮沸,将所有材料放入汤锅,武火煮沸后转文火煮1-1.5小时,食用前根据个人口味调入适量食盐即可。▲摘自《人民健康网》

商场***椅,不能随便躺

近年,商场里的共享***椅变得随处可见:只要用手机扫个***,十元、二十元就能***半个小时。无论男女老少,走累了都可以躺在上面***,有些人甚至还睡着了。其实这种共享***椅存在隐患,还需消费者注意。

第一,***椅无人看管,突发状况很难自救。2018年,在杭州火车站,一位女子在使用***椅后要起身离开,而披散的头发夹在***椅的缝隙中,无法脱身,幸亏旁边的男子第一时间帮她拔掉了电源,消防员随后到场解救才得以脱险。此外,还可能发生突然停电等突发状况,若软组织被夹住,不能及时松开,很容易造成损伤。

第二,公共区域摆放的***椅很难做到消毒及时和彻底,不卫生。共享***椅通常投放在机场、高铁站、电影院、健身房、美容院、商场、超市等人流量集中的地方。平均每台***椅上有超过10人就坐,但并不会有工作人员随时消毒,容易造成交叉感染,尤其在夏天肌肤***,人们出汗也多,更可能感染皮肤病。

第三,部分人群不适合坐***椅。共享***椅是以放松为目的设置的,并不是为了医疗、治病。对于大部分人,接受放松颈椎、腰、背的***是没有问题的。但特殊人群,如高血压、心***、骨折未稳定期、发烧、静脉血栓病人以及皮肤有破损、感染者不适合坐***椅。

***椅的机械***与人工***不同,虽有几个触点,但不能选***、点***和进行类似人工的动作。因此,***椅只能消除疲劳、减轻不适,起到放松作用,不会有治疗作用。而且它的力道不易控制,力道小了,作用不大,力道大了则会使肌肉骨骼疼痛。依赖***椅来解决疼痛及其他医疗问题,是不可取的。▲摘自《生命时报》(谢明霞)


以上文章如有侵权,请联系小编删除!


【生活小常识】游泳圈是一种水上充气类玩具,不是救生圈。与救生圈相比,它易破损漏气,抗压能力很差,表面遇水湿滑,较难抓握。游泳圈可以在水上运动中起一定的辅助或保护作用,但到深水区则有一定危险,勿将其当做救生设备使用。孩子在使用游泳圈的过程中,家长应陪同;使用后要擦***放好,否则容易变质损坏。

最新图文

Copyright © 2016 Powered by 微精选  

Top