根据描述，已经出现第二性征发育和例假，身高的增长就减缓了，干骺端闭合决定最终身高。孩子现在152cm，如果一年来增高10cm左右的话，有希望到160cm。

接下来我会介绍一下关于身高以及长高的知识，希望可以帮助到各位！

当然在开始之前可以先点击下方链接，进行孩子身高的自测，以便更好的了解孩子的生长发育情况！

干骺端是什么？

这个就是骨头的一端，就是骨头生长的地方，有时候有人说骨骺线是否闭合，其实都是说这个地方，如果觉得存在身高的一些问题。一般需要做骨龄检查，看看骨骺线或者骨头骭骺端的实际情况，看看这个地方是否闭合，如果这个闭合了，就不能长高了，没闭合，还可以继续长高。

我们都知道，遗传是影响身高的最主要因素，起到了 70% 左右的决定作用，目前也没有办法改变基因遗传的影响。

而运动和营养、睡眠一样，都属于影响身高的后天因素，只能在遗传的大前提下，发挥一些促进作用。

总的来说，运动对于长高的好处颇多，但不能达到「突破遗传长更高」的结果，只能帮助孩子尽可能多的，把遗传基因发挥到最大效能。

有的家长说：那我也不追求突破遗传，就想让孩子尽可能多的发挥出长高的潜力，网上推荐的各种「长高运动」「追高运动」有没有用？效果会不会更好呢？其实，并没有什么所谓的长高运动。

网络上热门的「长高」「追高」运动，比如蹦床、上下台阶跳、单杠等，强度都比较高，对于没有运动基础，或是年龄较小的孩子来说，普遍超过了他们可以承受的运动量，如果没有专业教练的指导，很容易适得其反。

综合美国儿科学会和我国的学龄前儿童运动指南，适合不同年龄段孩子的每日运动大概是这样的

● 婴儿（1 岁内）：醒着的时候练习趴，每天 30 分钟以上；

● 幼儿（1～3 岁）：社区散步或者户外玩耍，每天 3 小时以上；

● 学龄前儿童（3～5 岁）：翻滚、投掷或者追赶类活动，每天 3 小时以上，包括 1 小时中高强度运动；

也就是说，3 岁前，只要保证孩子每天的累计运动时长就可以，哪怕只是走路都有效果，并不需要追求运动强度。

3 岁后的孩子，除了保证每日的运动时长之外，还增加了「保证中高等强度的运动」的建议。

「中等强度运动」就是会让孩子呼吸心跳加快，身体微微出汗，但孩子运动后还可以说话；

「高强度运动」不仅会加快心率，呼吸也随之困难急促起来。

比如：跳绳、慢跑、骑车，这些都是典型的中高强度运动。

值得注意的是，我们并不需要让孩子一次性完成建议时长的运动，孩子可以短时间多次运动来达到建议的时长。

最后，一定要注意场地设施安全和个人防护，选择感兴趣并能享受其中的运动项目，运动的目的首先是获得健康的体魄，其次才是实现遗传身高的全部潜力。