在现代，我们的餐桌可能不大，但是每次吃的饭菜可不少，种类也是非常的丰富，在美食的诱惑之下，很多人的饮食习惯都开始出现问题，暴饮暴食、营养过剩的情况非常常见，慢性疾病的发病率也随之升高，尤其是高血脂症。
医生之所以会提到这种疾病，主要是因为在我们人体当中，它跟我们的吃食关联性比较高，很多朋友血脂高，主要就是甘油三酯超标，甘油三酯虽然主要依靠我们身体代谢产生，但是吃多了高脂肪、高热量的食物，也会导致血液黏稠，让甘油三酯升高，引发高血脂症。
50岁女子，甘油三酯从6.3到1.5，总结出的经验，值得我们探讨
王姐今年50岁了，家住在连云港，在最近这段时间里面，王姐就感觉非常的难受，经常会出现头晕头痛的现象，吃感冒药也不管用，最后去医院一查，发现甘油三酯已经达到了6.3mmol/L，像我们正常人都是在1.7以下的。
这两个数字差距可是比较大的，王姐一看人家后面写的范围，立马就意识到事情的严重性，听医生说如果不能尽快把血脂降下来的话，也50岁了，可能会出现动脉粥样硬化，让血液变的黏稠，血液流速变慢，容易形成血栓。
王大姐仔细询问了医生，现在自己要怎么办，听着听着王姐就发现自己这时候，光吃药还不行，还要配合医生进行生活干预，但是健康最重要，也就咬牙坚持了下来，功夫不负有心人，在坚持半年之后，王姐在复查时，血脂终于降到了1.5，她也总结了一些经验出来。
首先有一个很关键的地方，就是要对自己的嘴巴做出限制，以前身体没啥毛病的时候，王姐也是想吃就吃，但是现在甘油三酯高，必须要做的事情就是控制饮食，吃饭少有少盐，少吃油炸食品和甜点，比如早上就不能再像以前那样，吃两三根油条了。
虽然的确是好吃，但是没办法，自己身体不好，花的钱可以比油条贵得多，我们在吃的时候，也能发现油条的油脂非常多，会让身体摄入更多的热量，再加上自己一天也不怎么运动，这些热量就容易转化成脂肪，对血液中的甘油三酯产生影响。
而且大家应该也能发现，其实很多小店铺，起早贪黑做生意，也是为了赚钱，很多人为了降低成本，炸的油也是使用很长时间，这会产生大量的反式脂肪酸，大家在吃了之后，会让血液中的高密度脂蛋白降低，让自己的高血脂症更严重。
王姐也开始学着别人一样，专门拿了一张纸，把自己每天计划要吃的东西都写上去，贴在冰箱上面照着做，早上喝小米粥、燕麦粥，中午大多数都是吃青菜这类，如果想吃肉就吃白肉，每次不能超过70克，主食是粗粮饭，控制自己的饭量，晚餐要在六点前吃。
有一件事情，还是非常能让人佩服王大姐的，因为在过去的半年时间里面，王姐一直都坚持慢跑，每天跑半小时左右，适量的运动可以让自己的血液循环加速，帮助身体燃烧脂肪，稳定血脂，坚持下来之后，身体素质也开始变好了。
其实这些行为我们每个人都能做到，但是人都会有惰性，有的人也就开始那几天能有兴致，真正能长期坚持下来的人很少，不止是运动，就连控制饮食也一样，时间长不去吃那些高油高盐的食物，都感觉自己舌头淡的尝不出味道了，安慰自己尝一口，然后慢慢放弃控制饮食。