许多宝爸宝妈们经常为了孩子长高发愁，给孩子补充各种钙片。
但其实食补才是最好的补钙方式。
有些食物中的钙含量比钙片还要高。
今天就来分享8道帮助孩子涨高的菜谱，让孩子们在享受美味的同时，也能轻松长高。
一、黄豆海带排骨汤
食材：黄豆、海带、排骨、葱姜
做法：
1.黄豆提前泡发，海带洗净切成小块，排骨剁成小块后焯水去腥
2.锅中加入适量清水，放入葱姜、料酒，再放入排骨，大火煮开后转小火炖煮约30分钟
3.加入黄豆继续炖煮约30分钟，再放入海带煮15分钟左右
4.最后加入适量盐调味即可
二、秋葵蒸蛋
食材：秋葵、鸡蛋
做法：
1.秋葵洗净，切成薄片
2.鸡蛋打入碗中，加入适量盐，搅拌均匀
3.加入适量温水，再次搅拌均匀，然后用滤网过滤掉浮沫
4.将秋葵片轻轻放在蛋液上
5.锅中加水烧开，将装有蛋液的碗放入蒸锅中，盖上盖子，中小火蒸约10分钟
6.蒸好后取出，淋上少许生抽和香油即可
三、山药鲜蔬芙蓉汤
食材：山药、胡萝卜、香菇、青菜、鸡蛋
做法：
1.山药去皮洗净，切成小块，放入料理机中打成泥。胡萝卜、香菇洗净切成小丁，青菜洗净切碎
2.锅中加入适量清水，放入胡萝卜丁和香菇丁，大火煮开后转小火煮约5分钟
3.倒入山药泥，搅拌均匀，继续煮约5分钟
4.慢慢倒入打散的鸡蛋液，搅拌均匀
5.加入青菜碎，煮至青菜熟透
6.最后加入适量盐、胡椒粉和香油调味即可
四、芹菜炒牛肉
食材：芹菜、牛肉、葱姜蒜
做法：
1.芹菜洗净切段，牛肉切成薄片，放入碗中，加入盐、生抽、料酒、淀粉、胡椒粉，搅拌均匀，腌制15分钟左右
2.葱姜蒜切末备用
3.锅中加入适量食用油，油热后放入葱姜蒜末煸炒出香味
4.放入牛肉片翻炒至变色
5.加入芹菜段继续翻炒至芹菜熟透
6.最后加入适量盐调味即可
五、西红柿炒花菜
食材：西红柿、花菜、葱姜蒜
做法：
1.西红柿洗净切块，花菜切成小朵，放入盐水中浸泡 10 分钟左右，然后洗净捞出
2.葱姜蒜切末备用
3.锅中加入适量清水，水开后放入花菜焯水至断生，捞出沥干水分
4.锅中加入适量食用油，油热后放入葱姜蒜末煸炒出香味
5.放入西红柿块翻炒出汁
6.加入花菜继续翻炒均匀
7.加入适量盐、生抽和白糖调味，翻炒均匀即可
六、鲫鱼豆腐汤
食材：鲫鱼、豆腐、葱姜
做法：
1.鲫鱼处理干净，在鱼身上划几刀，豆腐切成小块，葱姜切末备用
2.锅中加入适量食用油，油热后放入鲫鱼煎至两面金黄
3.加入葱姜末煸炒出香味，再加入适量料酒去腥
4.加入适量清水，大火煮开后转小火炖煮约 20 分钟
5.放入豆腐块继续炖煮约 10 分钟
6.最后加入适量盐、胡椒粉调味即可
七、菠菜猪肝汤
食材：菠菜、猪肝、葱姜
做法：
1. 菠菜洗净切段，猪肝洗净切成薄片，放入碗中，加入盐、料酒、淀粉，搅拌均匀，腌制 15 分钟左右
2.葱姜切末备用
3.锅中加入适量食用油，油热后放入葱姜末煸炒出香味
4.加入适量清水，大火煮开后放入猪肝片，煮至猪肝变色
5.加入菠菜段继续煮至菠菜熟透
6.最后加入适量盐、胡椒粉调味即可
八、裙带菜虾丸汤
食材：裙带菜、虾仁、鸡蛋、葱姜
做法：
1.裙带菜洗净泡发，虾仁洗净剁成泥，放入碗中，加入盐、胡椒粉、淀粉、鸡蛋清，搅拌均匀，制成虾丸
2.葱姜切末备用
3.锅中加入适量食用油，油热后放入葱姜末煸炒出香味
4.加入适量清水，大火煮开后放入裙带菜煮5分钟左右
5.放入虾丸，煮至虾丸浮起
6.最后加入适量盐调味即可
这8道涨高菜，不仅味道鲜美，而且营养丰富，是孩子们长高的好帮手。家长们不妨试试这些菜谱，让孩子们在美食中茁壮成长。