《尊生八笺》有言：“生身以养寿为先，养身以却病为急。”
人生在世，最大的福气莫过于无病无灾、健康长寿。
祛病延年并非一朝一夕，养成良好生活习惯，日积月累，方见功效。
“八多八少”8句秘诀，传养生之法，保健康无忧！
01 少饮酒，多啜粥
“酒”有辛辣之性，少量饮酒可以温煦气血。
但是其质本寒，热气发散后，寒湿之邪便会留在体内。
饮酒过量，醉酒成习，则阳气渐衰，胃气渐败，进而肝、脾、肾失调，百病丛生。
与其“饮酒”耗气伤身，不如“喝粥”温中养胃。
《随息居饮食谱》中说：“粥饭为世间第一补人之物。”
“粥”质地绵软，容易消化，适宜肠胃，常吃能饱腹，能养胃。
其中的五谷杂粮，充富营养，各有裨益，有“一谷补一脏”之说。
且把杯中酒，换成碗中粥，不再贪杯求一醉，唯愿安养度春秋。
02 多茹菜，少食肉
俗话说：“无竹令人俗，无肉令人瘦。”
肉食中含有丰富的蛋白质，有滋补气血、增强体质的效用。
若是常年大鱼大肉，则容易摄入过多油脂、胆固醇，导致身体虚胖无力，诱发三高、中风等病症。
食肉应当有所节制，一日三餐，多给蔬菜留余地。
《六书统》有言：“蔬，从草从疏。疏，通也，通饮食也。”
蔬菜富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，从而清肠通便、排解淤毒。
白菜清热利水；菠菜清肝解毒；韭菜活血通阳；丝瓜化痰祛湿……
瓜果蔬菜，是桌上佳肴，也是养生良方，吃得越多，疾病越少。
03 少开口，多闭目
古人云：“日出千言，不病自伤。”
多言生是非，开口乱心神。许多惹人不快的事，都源于口舌之争。
一个人说话越少，内心越平静，精、气、神自然安适，无所损耗。
《遵生八笺》中说：“物来顺应，事过心宁，可以延年。”
与其搬弄口舌，不如闭目冥想，让精神得以放松，气机得以平和。
口不多言、眼不多看、心不多虑，自能健康喜乐、百病无踪。
04 多梳头，少洗浴
“卫气”属于阳气一脉，游走于皮肤肌理，有抵御外邪的功效。
中医认为，洗浴时毛孔大开，风寒湿邪容易趁虚而入，损耗卫气。
偶尔洗澡，能洗去浊垢、放松精神，但洗澡太勤，会导致阴阳失衡，病邪入侵。
《养生论》有言：“春三月，每朝梳头一二百下，寿自高。”
头部有49个穴位，经常梳头，能够按摩穴位，升发阳气。
年长体虚之人，不宜洗浴太久太勤，但可以经常梳头，通畅经脉、调理身体。
05 少群居，多独宿
人花在社交上的时间越多，思绪越杂，负担越重。
每个人身体的能量都是有限的，分给别人的太多，自己就会憔悴不堪、萎靡不振。
适时远离人群，享受独处，让节奏渐渐慢下来，负面情绪也会渐渐消失。
《水调歌头》有云：“不管风吹浪打，胜似闲庭信步。”
不慌不忙，慢慢前行，无论风吹浪打、云卷云舒，都是属于自己的风景。
“少群居，多独宿”不是孤僻，而是远离尘世喧嚣，给身心一个平静安适的空间。
金银美玉，看似贵重，但身消病死后，就是一文不值的废品。
世上真正富有的人，是内心充实、精神富足的人。
古人云：“读书有味身忘老，病须书卷作良医。”
书读万卷，能填补精神的匮乏，能治愈内心的焦虑，能解除情绪的烦扰。
坚持读书，还能活跃思维，清醒头脑，让人精神焕发，思维活跃。
人活一世，不必纠结于大富大贵，只要有书卷相伴，便能富足长久。
07 少取名，多忍辱
《不寝》诗云：“莫言名与利，名利是身仇。”
许多人为了“名利”二字，劳碌奔波，不知疲倦，最终累垮了身体。
然而，名利再盛，也不抵身体重要，有个健康的身体，才能受用生活的乐趣。
白居易有言：“自静其心延寿命，无求于物长精神。”
人活一世，学会精简欲望，索求的越少，背负的越轻。
内心轻松，身体舒畅，自能健康无忧。
08 多行善，少干禄
求财富多少，不如问德行高低。修德行善之人，自有金银换不来的福报。
《千金要方》中说：“性既自善，内外百病皆悉不生。”
心性良善的人，为人心胸坦荡，遇事积极乐观，轻易不受外物侵扰。
心善一尺，病退一丈。行善，就是性价比最高的养生。
吃得安，睡得沉，心无忧，身无疾。一日更比一日喜乐，一年更比一年健康。