为了让孩子长高，家长们可谓是操碎了心，什么秘方、土方，都敢给孩子用上。

群里有位妈妈说，婆婆从同小区一位老太太那得到一个偏方，说给孩子多吃公鸡肉可以长高，于是天天到处张罗着买公鸡，然后炸鸡、红烧鸡、熬鸡汤，变着花样给孩子吃，吃的孩子一看到肉就吐。

看到这位妈妈的话，想起浙江省人民医院曾经接诊过一个12岁男孩，孩子父母从朋友那得到一个长高的土方，主材是三七、鸡和海参，每周一次三七炖鸡、隔天又吃海参，就这样吃了大半年，孩子长高了5厘米，父母可高兴了。

可半年后，孩子是1厘米也没长。

父母带他到医院一检查，医生说孩子这一年骨龄长了两年多，骨骼只剩下一点缝了，顶多再长两三厘米就不会再长了，最终身高达不到165厘米。

原因就是摄入过多的三七和高蛋食物，会促进骨龄快速生长，加速加速骨骺闭合，让孩子丢失了生长潜力。

这下，夫妻俩后悔不已。

所以，在孩子长高这件事上，真的不要乱来。

你家娃，真矮还是假矮?

首先要说，辨别自家孩子是否矮的方法，不是对比别人家的孩子！

看看这份儿童身高发育参考表，如果孩子在正常范围内，就不用太担心。

如果孩子暂时落后，家长们还可以绘制能反映孩子生长规律的曲线图。

以上是0~5岁儿童的身高曲线图，图上有5条曲线，右端从上到下分别意味着97%、85%、50%、15%和3%，代表着各年龄段儿童的身高百分比。

家长可以根据孩子的性别年龄，在曲线上找到对应身高数值，并与孩子的身高做对比。如果孩子的身高数值在50%曲线的上下，那就是达到了平均身高，如果达到了90%，就属于高个子。

只要孩子在匀速长高，而且在3%曲线之上，就不用担心。但要是低于3%，或者某段时间内波动较大，就需要去医院检查、评估甚至治疗了。

这些传言别信！当心祸害孩子身高！

②我就是晚长，孩子随我，以后会长高

这类家长就更佛系了，但到底能不能后期窜个子，还是得交给儿科内分泌医生判断。

还有一个简单的办法，就是看看孩子的长高速度。根据首都儿科研究所的数据：

婴儿期（0~1岁）：增长25厘米

第二年：增长10厘米

第3年至青春期：生长速度为每年平均5~7厘米

青春期：每年增长8~12厘米，持续2~3年。

如果宝宝在3岁前，每年生长＜7厘米，3岁到青春期以前，每年生长＜5厘米，就认为生长速度减慢，应及时就诊，及早治疗。

②爹矬矬一个，娘矮矮一窝

父母对下一代的身高遗传度分别为0.89和0.87，单凭爸爸或者妈妈的身高，就来断定孩子长不长得高，是不对的。

而且，爸妈共同决定孩子约70%的身高，即使爸妈都矮，但好好把握剩下30%的机会，孩子还会有8~15cm的成长空间。

③有生长激素，增高药，不怕

别把这些当作Plan B了。导致个子矮的因素有很多，其中矮小症才是缺乏生长激素导致的。营养不良或者生病也会导致个矮，需要经过医生检查再看打不打生长激素。

在国家食品药品监督管理局（CFDA）公布的保健食品功能中，没有“长高”这一项，所以市面上的“增高药”，你觉得安全吗？是药吗？

像开头新闻中的家长那样，盲目用一些补品、秘方，反而会让孩子提早发育，加速骨骺闭合，最后更长不高了。

做好4点，长高并不难

①“食”全大法

谨遵“荤素、粗细搭配”原则，水果蔬菜、鱼肉蛋奶都要吃，保证蛋白质、矿物质和维生素的摄入，尤其是保证钙和维生素D的摄入。

有些家长可能觉得牛奶这么好，干脆就大胆喝，但喝奶也是有讲究的。建议宝宝1岁后牛奶摄入量为300~500ml/天，2岁后为400ml/天，如果大量喝奶，可能影响其它营养摄入，最后不利于长高。

②合理运动

适当运动可以刺激生长激素分泌，强化身体的肌肉、骨骼和韧带，孩子运动累了，也更有食欲，促进营养补充。

月龄小于12月：家长可以让宝宝趴、爬行，做被动操

1~2岁：跑步、踢球

3~6岁：跑步、游泳、跳绳、各种球类运动

还有比如舞蹈、跳高、体操等运动，家长们可以酌情给孩子安排上。

③睡饱睡好

宝宝在熟睡状态下，生长激素的分泌量是清醒时的3倍左右，一般在入睡后45~90分钟达到高峰。晚上9点到次日凌晨1点、早晨5点到7点这两个时段也是高峰期。

所以好好睡觉，真是省力的长高方法呀。

④照顾情绪

孩子情绪一低落，就不想出去玩了，也不想吃了，饮食和运动都会受到影响。

一两次可能没事，但在长期抑郁下，孩子的生长激素水平也会下降。

所以，有一个和谐温馨的家庭氛围，对孩子的心理、身体都是好处多多。家长要多和孩子交流，别用冷战等方式来解决和孩子的矛盾，也不要忽视孩子的情绪变化。

长高没有特效药，也不是一个“速成”的工程。希望家长们不要着急，也不要忽视，注意日常生活中的细节，惊喜就在前方。