在过去，大多数人家的生活条件比较差，所以对于孩子的身体发育情况也不大关注，只要孩子能够吃饱穿暖就可以了，根本没有闲心和精力去关注孩子的发育是否正常。

如今随着人们生活水平的提高，家长们对于孩子的生长发育情况也越来越关注，家长们聚在一起的时候，除了讨论孩子的学习情况之外，身高和长相也成为互相攀比的焦点。

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【案例分析】

桃子今年12岁，从小到大她都是爸爸妈妈心里的乖乖女，不仅性格温和，学习成绩也是一等一的好，就在前一段时间进行的小升初考试中，桃子又一次不负众望，拿到了全区第1名。

在放暑假的时候，桃子来到了乡下奶奶家，刚一进门就受到了亲朋好友的夸赞：

“哎呀，桃子来了呀，听你奶奶说，这次考试考了第1名，桃子可真厉害呀。”

“我们家桃子从小学习成绩就好，你爷爷还给你准备了一个大红包呢！”

听着家人对自己的夸赞，桃子的心里也是美滋滋的，此时一直坐在旁边的表哥突然说了一句：“你们只关心桃子的学习成绩，我倒是觉得桃子这一段时间长高了不少，都快赶上我高了，桃子我们俩来比比。”

听完表哥的话后，桃子乖乖地过去测量身高，此时大家才发现，大家过去眼中的小桃子竟然长成了大姑娘，身高足足有170厘米，只比表哥矮半头，不过话说回来，桃子的爸爸妈妈到底给桃子吃了什么灵丹妙药，才让桃子在短时间之内快速长高的呢？

原来就在三年之前，桃子的身高一直是家里人的心病，桃子的爷爷奶奶姥姥姥爷爸爸妈妈身高都不矮，可是偏偏到了桃子这一辈，身高却迟迟不见长，对于桃子的这种情况，爸爸妈妈也非常担心，难道是自己的基因出现问题了？

为了能够查明桃子不长个的原因，桃子的爸爸妈妈带着孩子去了儿科医院检查，经过医生的详细检查之后才知道，桃子之所以一直长不高，主要是由于体内缺锌。

锌是人体必需的微量元素之一，是人类生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中不可缺少的物质，尤其是在孩子的生长发育时期需求量最高，一旦缺乏就会出现生长迟缓的问题。

自从了解了桃子长不高的真实原因之后，桃子的爸爸妈妈便着手改善孩子的饮食习惯，在夫妻二人的不懈努力之下，不到三年的时间，孩子的身高就直线上升，如今身高更是成为了班级里的佼佼者。

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12岁女孩身高直冲170，儿科医生：3种食物是“长高王”，可多吃点

（1）奶制品

人体的长高主要决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切，钙、磷是骨骼的主要成分，所以在平时要多补充一些含钙、磷丰富的食物。

比如牛奶、奶酪、酸奶、炼乳等，是人体最有效最安全、最科学的补钙方法。奶类中含钙比较高，并且利用度比较高，是天然钙质的最好来源。

（2）豆制品

比如黄豆、毛豆、扁豆、豆腐、豆腐干等，豆类当中含有丰富的蛋白质，不饱和脂肪酸钙以及维生素B1、维生素B2、叶酸等。长期食用可以帮助孩子获取丰富的营养。

在众多的豆制品当中，大豆是公认的高蛋白食物，其中蛋白质含量最高的就是黑大豆，而且黑大豆的热量非常低，多吃也不怕发胖，如果孩子在平时不喜欢吃黑大豆，可以将大豆磨成豆浆。

（3）蛋类

蛋类是每个家庭必备的一种食物，特别是对于小孩子来说，在平时应该都非常喜欢吃蛋类，尤其是鸡蛋，其中的蛋白质含量非常丰富，对于正在长身体的孩子来说是最佳不过的食物。

不过大家一定要注意，蛋黄中的胆固醇含量比较高，孩子们在平时一定要控制每天吃鸡蛋的数量，最多吃1~2个即可，吃多了可能会引起身材肥胖。

温馨提示：

想让孩子长得更高，单纯靠饮食是远远不够的，家长们在平时还要注意营造和谐的家庭环境，因为有研究证明，长期焦虑、闷闷不乐的孩子是难以长高的，因此家长们一定要注意保持良好和谐的家庭关系。

结语：关于让孩子长高的方法，大家还有没有想要补充的呢？不妨在下方评论区分享出来吧。#健康有知识#