只想做个脑力劳动者？健身只是为了几块肌肉？四肢不勤，大脑不灵？散步也算运动？我们进化的过程，似乎注定了要运动，才能想得更好。—
《运动改变大脑》
作者 [英] 卡罗琳·威廉姆斯
译者 李毅 张宇 李洋
机械工业出版社
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作者是一位科学记者，编辑。这本书探讨了运动是如何让我们更聪明、更高效，而不仅仅是我们平时认为的保持身体健康。看完全书，观点有趣，分享几点收获：运动的重要性超越了单纯的体重控制和体能提升我们总是把运动看作是保持身体健康的一种手段，比如减肥、增强体质等。然而运动对大脑健康的影响同样重要。通过运动，我们可以促进大脑中的神经元生成，增强神经连接，从而提高注意力、记忆力和学习能力等认知能力；运动能刺激大脑释放内啡肽、血清素等’快乐激素’,有助于改善情绪,可以提高创造性思维能力。这意味着，运动不仅能让我们身体更强壮，还能让我们思维更敏捷、记忆力更好。
简单运动的巨大潜力即使是简单的运动也能对大脑产生显著的积极影响，比如短暂的散步可以提高注意力和创造力；而力量训练不仅能增强身体，还能改善大脑的执行功能，如计划和决策能力；此外，舞蹈等有节奏的运动可以增强大脑的协调性和情感识别能力。这些简单的运动不需要大量时间或设备，但却能显著提升大脑功能和情绪状态，因此即使是每天几分钟的运动，也能对我们的身心健康产生深远的影响。
运动的多样性不同类型的运动对大脑有不同的好处，比如行走是最简单的运动形式之一，但它可以显著提高大脑的创造力和解决问题的能力。力量训练不仅能增强肌肉，还能提高大脑的执行功能和记忆力。舞蹈结合了身体运动和音乐，可以增强大脑的协调性和情感识别能力。拉伸和呼吸练习则可以帮助放松身心，减轻压力，提升注意力和情绪稳定性。运动不仅仅是单调的重复，而是可以通过多样化的活动来保持新鲜感和乐趣。尝试不同的运动形式，不仅能丰富我们的生活，还能通过多种方式优化大脑健康和功能。
作者的研究和观点会让我们对运动有了新的理解和动力，让我们意识到运动是一种全方位的健康投资，不仅能让我们身体更强壮，还能让我们思维更敏捷、情绪更稳定。动起来，就能让身心共同进步。 #