60岁后，多做这20个动作！
1、第一：摸摸耳垂！耳垂上有很多穴位，常常抚摸可以刺激这些穴位，促进血液循环，对身体有一定的保健作用。
2、第二：踮踮脚尖！可锻炼小腿肌肉，增强平衡性和稳定性，预防摔倒。
3、第三：转转腰身！有助于活动腰部，缓解腰部僵硬，并促进脊柱健康。
4、第四：伸伸胳膊！增加肩部和手臂的柔韧性，防止关节僵硬。
5、第五：弯弯膝盖！活动膝关节，减少关节疼痛，提高下肢灵活性。
6、第六：拍拍胸口！有助于舒缓情绪，放松心情，同时也能刺激心脏功能。
7、第七：挺挺胸膛！有助于改善姿势，增强胸部肌肉力量，促进肺部健康。
8、第八：抖抖手腕！活动手腕关节，增加手部灵活性，预防手部疾病。
9、第九：转转脚踝！有助于活动脚踝关节，增强足部力量和稳定性。
10、第十：扭扭脖子！缓解颈部疲劳，活动颈部关节，预防颈椎病。
11、第十一：深呼吸！有助于放松身心，增加肺活量，改善呼吸系统健康。
12、第十二：站立原地踏步！锻炼腿部肌肉，提高心肺功能。
13、第十三：双手握拳然后舒展！活动手指和手掌，增强手部力量。
14、第十四：左右摇摆身体！放松全身肌肉，缓解身体紧张。
15、第十五：伸展全身！有助于拉伸肌肉，增加身体柔韧性。
16、第十六：轻拍背部！放松背部肌肉，缓解疲劳。
17、第十七：坐着转动腰部！活动腰部，促进血液循环。
18、第十八：用力闭眼再睁开！锻炼眼部肌肉，缓解眼疲劳。
19、第十九：用手指轻按太阳穴！有助于缓解头痛和压力。
20、第二十：慢慢低头再抬头！活动颈部，锻炼颈部肌肉。
