要说最尴尬的事情，那可能莫过于在人前没忍住放了个“屁”。
但其实，放屁对我们，和呼吸一样重要。屁多、屁少、屁臭，都跟我们的身体状况息息相关。
“肝变硬，屁就多”、“放屁多是肝脏在求救”、“经常放屁是癌症前兆”，关于“屁”的诸多传言，更是让人对“屁”感到害怕。
为什么屁会变多？屁多、屁臭预示着身体出现问题吗？今天，小轻就来和大家说说关乎健康的“屁事”。
 “屁”从何来？
肠道运行的产物
屁，简单来说，就是肠道内的气体。这些气体来源分为两部分：
我们在吞咽时，免不了会带入气体。比如说话太多、吃饭太快、边说话边吃饭、爱嚼口香糖、爱喝碳酸饮料等。
这些经过吞咽进去的气体是无味的，如果不掺杂太多其他成分，通常不会有很大的味道。
吃了大量的产气食物：包括纤维类、淀粉类、蛋白质类和刺激性等食物，如白萝卜、红薯、大豆及豆制品、大蒜、洋葱等。
进食过多的油腻、辛辣或生冷食物，会加重肠胃的消化负担，影响肠胃功能，进而导致体内气体增多。
胃肠炎、大肠炎等消化系统疾病，炎症会导致肠道功能紊乱。未充分消化的食物会在肠道内停留更长时间，给肠道细菌更多的时间进行发酵，产生更多的气体，从而增加放屁的频率和气味。
 憋回去的“屁”
考虑到“面子问题”许多人会选择把“箭在弦上”的屁憋回去，那憋回去的屁去哪儿了呢？
原路返回。“被憋住的屁” 可能会被肠壁重吸收，通过血液循环进入到肺部，最后从嘴巴释放，变成“口气”。
肚子里「咕噜咕噜」没完没了地胀气；
在放与不放之间，高度紧张的括约肌；
时间久了，尾气一路上行，可能会变成口气。
1）可能导致腹胀或腹痛
如果经常憋屁，会有大量气体在肠道内大量堆积，可能会出现腹胀、腹痛等症状，甚至导致肠痉挛等。
2）影响消化，便秘
憋屁可能还会影响到胃肠的蠕动，使消化功能下降，可能会出现便秘的现象。
 屁的「质量」
排除掉饮食因素的影响，屁的好坏还可能帮助我们了解消化道的健康状况。
如果长时间没有排气、排便，且腹部有胀痛感，很有可能是肠胃出了问题，比如肠道异常堵塞、痔疮、肠梗阻等，需要及时就医。
如果某一段时间内放屁突然增多或长期多屁，且伴有腹泻、便秘、大便不成型等症状，可能是身体发出了“疾病的信号”。
比如慢性胃炎、早期胃癌、传染性肝炎等，这些疾病最初可能表现出屁多、腹胀、肠鸣等消化不良症状，应当引起重视。
臭鸡蛋味：可能是因为吃了大量高蛋白的肉类食品，胃肠道负担太重，消化不良而产生大量臭鸡蛋味的硫化氢气体及吲哚。
粪臭味：多是肠道内粪便蓄积过久引起的严重便秘引起的。
腥臭味：还伴随血便、柏油样便，则可能与消化道出血、肠癌有关，此时千万别拖，应立马去医院！
 三招缓解
“放屁太多”的尴尬
屁放太多怎么办？在这几点上下功夫，让你不在为“屁”事烦恼。
多屁、臭屁，我们可以先暂时降低高蛋白、高淀粉和产气食物的摄入。
如碳酸饮料及气泡饮料、薯类、豆类、奶和乳制品、人工甜味剂、洋葱、卷心菜、西兰花等十字花科蔬菜。
同时，密切注意自己的饮食，如果吃了某种食物后，放屁明显增多，下次可以避免吃此类食物。
吃东西的时候，放慢吃饭速度，细嚼慢咽，让唾液和食物尽可能的解馋。同时减少说话频率，避免吃进去过多的空气。
饮食中可以适当增加益生元食物，如芦笋、口蘑、海带、秋葵等。或是酸奶、纳豆等发酵食物。
适量摄入益生菌，以调节肠道菌群平衡，提高肠道免疫力。
从中医角度讲，胃肠道里有积滞，才会出现屁多。归根结底还是脾虚。所以日常可以注意健脾。淮山药、白术、党参都是健脾的食物，可以适当食用。
长期久坐不动、缺乏锻炼，肠道蠕动的速度会减慢，消化功能会随之减弱。
饭后散步、快走、广场舞、太极拳、八段锦等都可以。如果没有时间，顺时针揉揉肚子也是可以的。
平时，饮食均衡，别光吃肉，而是要荤素搭配，养成细嚼慢咽、少食多餐等良好的饮食习惯。再加上适当的身体锻炼以促进肠胃蠕动，可以让你少点“屁”事。
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参考文献：
[1] Canadian Society of Intestinal Research. Intestinal Gas[EB/OL].
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