相信很多人都经历过“耳鸣”，它主要指的是耳朵内有声音，但不是外界发出的，有可能是单种或多种声音的混合，可持续、间接的存在，轻则影响听力系统，重则还有可能引发其他病症，甚至降低生活质量。
长期耳鸣怎么办？
最困扰人们的是，耳鸣可不分时间段，有时候刚想休息、睡觉，耳朵就可能传来嗡嗡的声音，而这种反应却被部分人看作是一件好事，这是为什么？
事实上，在日常生活中，对于生理性耳鸣，即一过性或者是短暂性的耳鸣，通常不需要特别的处理，只是身体在提醒你，近期要避免过度疲劳、保证良好的作息习惯、充足的睡眠、饮食清淡等，该症状就会有所改善。
还有一种耳鸣，是在原有病情的基础上，如呼吸道感染、病毒性感冒、中耳炎等，因病原菌进入咽鼓管后，进而诱发的耳鸣，在这种情况下，也需要大家注意，尽早稳定原有疾病，缓解耳鸣，增强机体免疫力，注意天气变化及时添减衣物。
同时，说耳鸣是一件好事，还是因为当你出现这种现象后，恰恰是需要改善生活中不良生活习惯的，有助于身体健康。
尽可能缩短佩戴耳机的时间：据调查发现，很多人喜欢听音乐、听故事、听小说或听故事睡觉，久而久之，养成入睡就要戴耳机的习惯，如果你也是这样，那么从现在开始就要改了，不仅要注意佩戴耳机的音量，既不能音量太大，也不要连续使用较长的时间，不管夜晚还是白天，都建议大家别超过一个小时。
分散自身的注意力：当你出现耳鸣时，如果只是一过性的耳鸣，对身体健康无影响，那么就可以分散下自身注意力，如选择听音乐、玩手机、看电视、看书等，也是当下减轻症状的友好方式。
放松紧绷的情绪：若你经常紧张、抑郁、消极、暴躁，那么也不利于预防耳鸣，甚至主观臆想的认为耳鸣的情况越来越严重。
相反，找到适合自己的办法，放松紧绷的情绪，或选择外界天然的声音，如大自然，风声、雨声、鸟声等声音，让耳朵充分感受越发动人的声音，不仅能放松自我，还能缓解耳鸣的现象。
对于耳鸣这件事而言，反而可以提醒大家要注意生活方式，绝大多数的耳鸣也都是能治好的。