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其实，一个人生病，很多都是小问题，直到这些小问题累积成大病，才恍然大悟：原来健康才是最宝贵的财富。今天，木子来聊聊如何通过排出“沉积物”（浊气、浊食、浊水），让你的脾胃恢复80%的功能，觅得身体自然平衡与康健。
中医认为，脾胃为人身之中枢要冲，其运作在于升降之道，一升一降中，自然构筑和谐的“平衡轮”。脾司升清之职，担当将滋养精华遍洒全身的重任；胃则主降浊，司饮食余滓及代谢之废有序导出体外。然而，一旦体内遭遇浊气、积食、湿邪的侵扰，原本和谐运转的“平衡轮”便会遭遇挑战。
以实例喻之，假若平衡轮之一端承受重物压迫，另一端岂能自如升起？同理，脾胃若遭“沉积物”阻塞，脾失升腾之力，营养难以送达，致使头脑昏沉，耳目不明；胃失沉降之序，反逆而上，引发嗳气、腹胀等诸症纷至沓来。
正视脾胃的困扰~排“沉积物”。这一过程，宛若对阻塞的通道进行疏通，让脾胃恢复自然的升降律动。接下来，木子就来讲讲如何高效清除体内“沉积物”。
于清晨日出之际，挑选一处空气清新、环境幽谧之地，站立，双脚与肩同宽，双眼微闭，心神归一。先进行三次深长的以鼻吸气由口吐气，唤醒沉睡的身体。
随后，采用“气海导引”之法，即吸气时幻想天地间的清气由鼻孔轻入，穿越喉咙下沉至脐下丹田（气海）之所，感其能量充盈全身；呼气时，意念引领体内浊气自丹田升起，经胸腔、喉咙，最终由口缓缓呼出，仿佛将一夜积累的浊气与疲惫尽数排出。此过程需慢而深，每次呼吸间隔可稍作停顿，以便身体更好地吸收清气与排出浊气。重复此动作20-30次，直至感觉身体轻松，呼吸顺畅。
借鉴中医五行理论与腹部按摩精髓，木子讲一套“五行揉腹”法。通过模拟五行相生相克的规律，以节奏明快、方向明确的手法按摩腹部，深层唤醒腹部脏腑的沉睡潜能，强化肠胃蠕动效能，促进体内浊物高效排出。
金行揉按：以肚脐为中心，双掌相叠，循顺时针之途旋绕画圆，辅肠道紧实无碍，阻浊食积聚积滞。重复10次。
水行流淌：双手分开，自上腹部始，推至下腹，以强胃液分泌，辅助消化过程更加顺畅。重复10次。
木行疏通：双手并列，横推腹左缘，徐向右转，以疏肝胆之络，畅胆汁之流，使无阻滞，油腻自消。重复10次。
火行温煦：双手掌心相对，轻轻按压于腹部，做轻微震颤动作，以助腹部血液循环，加速新陈代谢。持续1分钟。
土行稳固：最后，双手再度交叠，以适中的力度按压肚脐周围，巩固脾胃功能，增强消化力。重复10次。
收尾调和：完成五行揉按后，双手合十，温柔地覆盖于腹部，眼帘低垂，凝神静气，深呼吸数次，细细感受腹部传来的温馨与惬意，让这份舒适缓缓渗透至心田。
五行揉腹法循五行生克之理，施全面而深透按摩于腹部，此法非但有效地促进了肠胃蠕动，引浊食速出，兼和脏腑之机，使其消化与吸收之能倍增。同时，该方法还重视身心的和谐，可释压，增睡眠。
有八个部位为经络血气核心枢纽，八虚，即两肘窝、两腋窝、两腹股沟、两腘窝，也为沉积物容易积滞的“窝点”。古中医云：“人身藏八虚，以映五脏。”拍打八虚，犹如为身体做一次深层净化，辅助排除体内沉积的浊水，推动气血的顺畅流转。
拍打八虚时，需掌控力度要适中，以感到微微麻酥的为宜，此则气血通畅之兆，淤滞渐消，堵塞被逐渐打开。餐前餐后、运动前后，皆为拍打八虚的好时机，不仅助消化之力倍增，更添运动成效之翼，使身体轻盈如风。（拍打方法点下面的蓝色文字即可阅读）
随着浊气、浊食、浊水的逐步清除，脾胃升降之机渐归和谐，体犹春雨润田，盎然生机满溢，和谐之气融融，展现全新活力与璀璨光彩。脾胃机能康健，不仅促进消化与吸收之力显著增强，更能坚实防线，疾病自然减少。头脑清晰了，耳目清爽，精神焕发，如同脱胎换骨般重获新生。
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