如今,无论是久坐不动人群,还是减肥人群,都有着排便不畅、便秘的烦恼。而废物在体内堆积,会重复吸收,不利于身体健康,还会让你皮肤出现暗疮、痘痘,变的粗糙不堪。减肥的人也会因为便秘的问题,导致掉秤速度受到阻碍。
怎么才能让你每天准时“拉粑粑”,排掉体内废物,让肠道畅通无阻,一身轻松呢?
今天,小编分享一个简单、有效的通便绝招,那就是早起后,吃一些有助于排便的食物,比如:
1、半个红心火龙果
红心火龙果富含丰富的膳食纤维和维生素,其果肉美味可口,还能有效地刺激肠道蠕动,增加粪便的体积。
红心火龙果含有一些特殊的酶类物质和植物性白蛋白,能够促进肠道的消化和吸收,有助于清除出体内的粪便。很多宝妈会用火龙果给便秘的小孩吃,效果也是非常明显的。
2、几颗西梅
无论是新鲜的西梅还是加工的西梅,都含有天然的果胶纤维和山梨糖醇。其山梨糖醇不易被人体吸收,进入肠道后,会吸收肠道内的水分,增加粪便的体积和湿度,使其变得更加柔软,让你轻轻松松排出废物。
3、适量的芹菜
芹菜富含大量的膳食纤维,可以增加粪便的体积,芹菜中的水分含量高,能够使粪便保持湿润,避免干燥硬结,相当于给肠道中的“货物”添加了润滑剂,让它们能够顺利排出。
芹菜可以直接榨成汁或者跟鸡胸肉清炒,还能有效降低血脂浓度跟改善血压,适合大多数人食用。
4、适量的菠菜
很多人不知道,菠菜也是促进排便的天然蔬菜,菠菜含有大量的粗纤维跟维生素,不但可以帮助排便,还能辅助治疗痔疮问题。
早起后吃一把菠菜(用开水焯一下水,过掉草酸),再吃其他食物,你马上可以找到上厕所的感觉。