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呼吸控制法
呼吸法/能量控制法Pranavama，是瑜伽八支中的第四支。共8种主流呼吸控制法。
呼吸的四个阶段
·puraka 吸气
·Antaya kumbhaka内悬息一吸气后屏息·Rechaka 呼气
·Bahya Kumbhaka外悬息一呼气后屏息
1、腹式呼吸
引导词:
简单盘坐或仰卧位，双手放在肚脐上方，中指的指尖相触，吸气空气充满整个下腹部以及两侧，腹部得到全方位的扩张，中间指尖分开，呼气把气息完全呼出，腹部向内恢复原状。
站立位：
·益处:
增加肺活量:改善心;肺:胃:脾功能，有利于舒肝利胆，促进胆汁分泌，通过降腹帮助降低血压，对高血压，心脏病有好处，有助于睡眠。
简单盘腿或仰卧位，双手放在胸廓的两侧，轻轻压迫肋骨，吸气时腹部不反复升高，而且也要感觉胸廓向两侧扩展，双手也随着呼吸向两侧分开，呼气时胸廓向内收回原状。
净化血液，改善循环系统，扩充呼吸增加肺活量，锻炼膈肌，肋间肌，短时间快速供氧。
·注意:
肋骨有伤慎做，有严重心脏病不做悬息。
3、完全式呼吸
完全式呼吸法结合了胸式呼吸法和腹式呼吸法。
简单盘腿或仰卧位，一只手放在胸骨，另一只手放在腹部。吸气，腹部升高，胸廓扩展上提，一直向上吸到胸腔、锁骨。呼气，锁骨、胸腔向内向下送，胸廓向内收，小腹收回原状。
·益处:为身体提供大量氧气，能够促进血液的带氧量，使血液得到净化，强壮肺部组织，增强呼吸道系统的免疫力，增加人体对感冒，支气管，哮喘等疾病压力。
舌抵上颚，让喉门关闭一些，小腹微收向内，吸气空气通过鼻子，喉管后侧进入肺部，产生共振发出“Sa”海潮般的声音(是由气流通过声门区域时的摩擦而产生的)同时肺部充满空气，胸廓向外扩张，横膈膜向下降，屏息一两秒(内屏息)然后再呼气，气息通过上颚时发出“Ha”的声音，气体从肺部完全排空。胸廓内收回原状，腹部有控制向内收，屏息一两秒(外屏息)重复循环。
扩充肺部，增加肺活量消除粘液和痰，快速供氧，提升身体温度与能量，让练习者更加专注和练习中有强大的持久力。
右手结鹿手印或平衡手印，呼气清空，无名指堵住左侧鼻孔，右鼻孔(阳脉)吸气，内悬息;大拇指堵住右鼻孔，左鼻孔呼气，外悬息。
6、月亮呼吸控制法Chandra Bhedana
·引导词:
右手结鹿手印或平衡手印，呼气清空，大拇指堵住右鼻孔，左鼻孔(阴脉)吸气，内悬息;无名指堵住左侧鼻孔，右鼻孔呼气，内悬息。
7、经络清理调息法Nadi Shoudna
·人体有三条主脉，(右脉;左脉;中脉)共生命之气的运行，这种呼吸法是左右鼻孔交替呼吸法，帮助平衡左右两边的大脑，净化，平衡左右脉的能量流动。·人体72000条脉84000万个体式
·最主要的三条脉是:左脉;右脉;中脉(交汇形成七个脉轮)
·左脉一阴脉一月亮脉一副交感神经·右脉一阳脉-太阳脉一交感神经
·引导词:
结鹿手印或平衡手印，大拇指控制右鼻孔，无名指或小拇指控制做鼻孔，呼气完全排空;右鼻孔吸气，吸气结束后，用大拇指压住右鼻孔，内悬息;左鼻孔呼气结束后，外悬息;左鼻孔吸气结束后，用大拇指压住左鼻孔，内悬息，右鼻孔呼气..反复重复;最后由右鼻孔吸气，手放下来，双鼻孔呼气。结束后自然呼吸。
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