吃对了让你活力满满的
“人活一口气”
气虚就像身体里的“小懒猫”
让你容易感到疲惫、慵懒
还常常伴有气短、心慌
出虚汗的症状
别担心
今天我们就来聊聊怎么调养气虚体质让你重新找回满满的活力！
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气虚的“小帮手”们
气虚的成因可是多种多样的，比如妈妈怀孕时营养不够、早产或者喂养不当；大病久病之后，元气大伤；长期过度用脑、劳累过度，或者曾经是重体力劳动者、职业运动员，都可能导致气虚；还有长期节食、爱吃冰冷寒凉、肥甘厚腻的食物、缺乏运动，以及经常不开心、吃饭时生气，都会让气虚找上门来。
“小懒猫”附身，气虚的困扰
气虚一来，身体就像被“小懒猫”附身，各种不舒服的症状都来了：肌肉松软、皮肉下垂，四肢无力，气短懒言，疲乏神倦，头晕健忘。节气变化时，还容易感冒，多汗、自汗、出虚汗，稍微运动一下就气喘吁吁。这可怎么办呢？
警惕！气虚也可能让你“发福”
气虚体质的人还要警惕身体松软肥胖，这可是气虚发胖的表现哦！吃的东西消化不掉，形成痰湿，滞留在皮下就是肥胖。还可能引起高血脂、内脏下垂、慢性疲劳综合征等问题。经常感冒的气虚者，还要注意预防鼻咽癌哦！
美食来帮忙，吃出好气色
怎么改善气虚体质呢？饮食调养是关键！我们要多吃性平偏温、健脾益气的食物，食养上推荐人参叶滴丸、灵芝孢子粉、枸杞原浆！食物比如红薯、南瓜、胡萝卜、山药、鸡肉、牛肉等。少吃耗气或生冷苦寒、辛辣燥热的食物，比如苦丁茶、苦瓜等。记住，饮食不要过于油腻、辛辣，也不要吃得过饱哦！
清晨动起来，养气又健身
气虚体质的人运动时要注意及时换汗湿衣物，清晨运动为宜。夏天出汗多，衣服要轻薄，出汗后要勤换哦！运动强度不要过大，清晨太阳出来后，做些拉伸、散步等轻度运动最合适。下午5点后，尽量不要做大运动量的锻炼了，以养气为主。
日光灸补阳，作息要规律
在日常生活中，气虚体质的人要谨避风寒，不要过劳。有风寒湿痹症的关节炎等问题时，可以试试初夏的日光灸哦！把艾姜贴铺在患处，在日光下照射一会儿，既无烟熏的烦恼，又能补阳气。作息时间要规律，早睡早起最适宜，中午还可以闭目养神15分钟呢！
少思虑，保持心情舒畅
最后，气虚体质的人要少思虑、少波动哦！保持心情愉悦、舒畅最重要啦！记住，“外不着相，内不动心”，情志方能舒畅。
通过合理的饮食、运动、起居和情绪管理，气虚体质的人也可以逐步改善体质，重新找回满满的活力！赶快行动起来吧！
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