用了整整3个月的时间，我的体重竟然从150斤狂降到了100出头！感觉自己从XXL直接瘦成了M码，牛排减肥法真是太给力了！
在这段时间里，每个月我都会抽出5天，专心致志地吃牛排。早餐照常，午餐和晚餐各来一块200g的原切牛排。可能是因为我体重基数比较大，第一天就瘦了2斤！这真的是我试过所有减肥方法中见效最快的了。
快乐减脂！今天就来分享一下减脂人士必备的牛排四步做法，轻松学会，小白也能变大厨！超级入味，赶紧get起来吧！
1⃣️ 吸干血水：用厨房纸巾把牛排表面的血水吸干。这时候可以切一小块牛油出来，正好用来煎牛排，也可以用橄榄油或黄油代替。
2⃣️ 腌制调味：在牛排两面撒上黑胡椒、挤点柠檬汁🍋、再加点海盐，腌制5分钟。
3⃣️ 煎制牛排：用切下的牛油煎出油脂，牛排下锅，大火两面各煎1-1.5分钟。然后撒上椒盐，两面再各煎30秒，让味道更深入。想要封边的，可以四个侧面各煎15秒，锁住肉汁！（这步可选）
4⃣️ 醒肉享用：出锅后让牛排静置2分钟。然后就可以大快朵颐啦！锅里剩下的油脂还可以用来煎配菜，香到爆，汁水四溢！
我用的是眼肉牛排，最后煎到了7-8分熟。如果你喜欢5分熟，可以适当缩短时间。快去试试吧，厨房小白也不用怕哦！
一周减脂版牛排做法合集🥩附教程
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❤️我是蓝豆豆营养师，10年体重管理，指导过10000+人吃出好身材。
我准备了一份饮食方案和运动计划。