立秋后！孩子长高就多吃这7道菜！妈妈收藏
除了春季，秋季也是长高的“黄金期”
想要孩子长高，不仅仅是运动和睡眠，长高食谱也是必不可少的
今天给家长们分享7款秋季长高食谱，妈妈可以收藏！
①山药排骨玉米汤
②紫菜虾皮豆腐汤
③洋葱胡萝卜炖牛肉
④冬瓜香菇肉丸汤
⑤乌鸡黑豆红枣汤
⑥豆腐虾仁鸡蛋汤
⑦番茄牛肉菌菇汤
✅️秋季长个运动建议：可以多带孩子运动，也能促进长高。
1.建议每日运动1小时以上，并保证一定的强度。假期有时间可以加大运动量，几种运动混搭
2.推荐运动项目：跳绳、篮球、摸高、游泳等；
✅️秋季长个睡眠建议：
1.晚上9点前睡觉，晨6:30起床。
2.睡觉的时候不要开小夜灯，睡前1小时不宜看屏幕。
3.10点以后是生长激 素分泌zui旺盛的时候，建议9点就入睡，10点进入深度睡眠
✅️希望我们每个宝宝都长高高的