概述

  • 人体12条筋膜链应指人体12条肌筋膜经线,纵贯于全身的结缔组织、薄膜和线条将人体的肌肉有序的连续起来,围绕人的身体。

构成

人体12条筋膜链分别是后表线、前表线、体侧线、螺旋线、手臂线(浅背臂线、深背臂线、浅前臂线、深前臂线)、功能线(前功能线和背功能线)、前深线,具体如下。

  • 后表线:连接并保护整个身体的后表面,像一个从脚底到头顶的盔甲,可分为脚趾到膝盖,以及膝盖到额头两部分。

人体12条筋膜链后表线图人体12条筋膜链后表线图

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  • 前表线:连接人体的整个前表面,下起自足背,上至头颅两侧的头皮筋膜,可分为脚趾到骨盆和骨盆到头部两部分。

人体12条筋膜链前表线图人体12条筋膜链前表线图

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  • 体侧线:位于身体两侧,起自足内侧与外侧的中点,从踝外侧上行,经小腿和大腿的外侧面,以“篮纹编织状”或“鞋带交叉”方式上行至躯干,由肩部下方上行至头颅的耳部区域。

人体12条筋膜链体侧线图人体12条筋膜链体侧线图

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  • 螺旋线:有左右两条螺旋反向环绕身体的线。它从颅骨两侧穿过上背部连接到对侧肩部,然后环绕肋部到身体前面,在肚脐水平交叉回到颅骨同侧髋关节。从髋部,螺旋线以“跳绳”的方式沿大腿前外侧,越过胫骨到内侧足弓,然后通过足底向上,经下肢后外侧到坐骨,然后进入竖脊肌筋膜,最终抵达非常接近其起点的颅骨位置。

人体12条筋膜链螺旋线图人体12条筋膜链螺旋线图

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  • 手臂线:四条独特的肌筋膜线,它们起始于中轴骨,穿过肩部的四个层面,止于手臂的四个象限和手的四个“边”,即拇指、小指、手掌、与手背。除了有显著的、整齐的对称性外,其纵向连接中有更多的肌筋膜线“交叉”。

人体12条筋膜链手臂线图人体12条筋膜链手臂线图

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  • 功能线:从臂线开始,跨过躯干表面,延伸到对侧骨盆和下肢,也可以是从下肢延伸到骨盆,并跨越至对侧。其中,一条跨过身体的前侧,另一条跨过身体的后侧,左右两条线跨过躯干形成“X”形。第三条为同侧功能线,从肩延伸到同侧膝关节内侧。该线很少发挥调控站姿的作用,故称为功能线。

人体12条筋膜链功能线图人体12条筋膜链功能线图

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  • 前深线:身体肌筋膜的“核心”。始于足底的深层,沿着小腿后侧上行,从膝后方到达大腿内侧。从这里开始,一条主要行于髋、骨盆及腰椎前侧;同时,另一条行于大腿后侧,向上通过骨盆底部,在腰椎两者汇合。从腰大肌-横膈交接处开始,它分数支向上围绕并经过胸部的脏器,终止于脑颅和面颅的底部。

人体12条筋膜链前深线图人体12条筋膜链前深线图

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作用

人体12条筋膜链的构成不同,所以每条肌筋膜链都有自己的作用。

  • 后表线:当站立,膝盖伸直时,后表线成为整个肌筋膜的一条连续路线。该线的所有功能都是产生伸直与过度伸直。后表线是一条在矢状面上协调姿势与动作的主要路线,一方面是限制向前屈曲的动作,另一方面,当其功能障碍时,强化和维持了过度后伸的动作。

  • 前表线:前表线的运动功能包括使躯干和髋关节屈曲、膝关节伸展、足背屈。前表线以快速反应为主,后表线以耐力为主,双方的这种互相作用可以通过一方收缩时另一方被拉长而体现出来。

  • 体侧线:该线能调整身体前后的平衡和左右平衡,还能对其他表线(前表线、后表线、所有臂线、螺旋线)之间的力量进行调节。体侧线通常以协调的方式来固定躯干和下肢,防止上肢活动时身体结构变形扭曲。

  • 螺旋线:该线的功能是将身体用两个螺旋环绕起来,帮助维持所有平面上的平衡,引起并调整身体的扭转和旋转,以及在离心和等长收缩时,稳定躯干和下肢以避免旋转崩溃。

  • 手臂线:肘部的扭伤可以影响到背部中段,而肩部不良姿势会产生明显的肋骨、颈部、呼吸,甚至更多功能的受限。

  • 功能线:在体育运动中,功能线主要借助对侧力量的补充而发挥稳定和平衡功能,或增加推力。

  • 前深线:该线对身体的支撑发挥了主要作用,提升内在弧度,稳定包括髋关节在内的下肢各段结构,从前方支撑腰椎,环绕并形成腹腔、盆腔,在呼吸活动中稳定胸腔,平衡脆弱的颈部和沉重的头部。

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