书籍简介
作者简介
菲利普·津巴多是世界著名的心理学大师，先后在耶鲁大学、纽约大学、哥伦比亚大学和斯坦福大学执教，曾任美国心理协会主席，也是斯坦福大学终身教授，被称为“当代心理学的形象和声音”。由于在心理学和教学领域的突出贡献，他还获得了美国心理协会颁发的心理科学终身成就奖。
尼基塔·库隆布是津巴多的助手，拥有心理学和艺术两个学士学位。两人共事多年，合作过英雄想象项目，《雄性衰落》这本书中的大量访谈内容均由其收集整理。
思维导图
读书笔记
前言
说实话，一开始看到书名的时候，我是没多大看的兴趣，当我看到作者是菲利普·津巴多，兴趣陡然增加了许多。作为当代最著名的心理学家之一，他的书自然是能吸引我去阅读的。本书主要以美国现象为主，同时兼顾其他国家。作为当今最发达的国家，美国的现状或多或少会成为很多国家以后发展的结果，所以本书还是很有借鉴意义的。本书结构非常清晰，主要分三个部分：症状、原因和解决。
一、症状
首当其冲的当然是在高等教育中，男性比例低于女性，并且这种差距会随着时间变得越来越大。
二是在就业市场中，男性越来越不愿意就业，越来越崇尚不劳而获；他们到处寻找父母、配偶或者同居关系中伙伴的庇护，哪怕是闲在家中，他们既不愿意工作挣钱支持家用，也不愿意承担家务。
三是只和男性群体交往，或只参加男性群体活动，如运动，射击等。
四是沉迷于网络的虚拟世界，尤其是游戏。
五是过于肥胖，这会对身体健康有着极大破坏作用。
六是沉迷于色情片，而不是和现实中女性交往。
七是药物成瘾，如大麻、毒品或者其他成瘾物。
二、原因
原因一：单亲家庭，尤其是单亲妈妈家庭。家庭在人的成长中扮演着非常重要的角色，对人的一生有着非常重要的影响。由于法律等原因，父亲是很少能获得孩子的抚养权。因此在美国，很多男孩儿是跟着母亲一起生活的，而父亲变成支付抚养费的角色，最让人感到惋惜的是，很多男性因为支付不起或者不支付抚养费而去坐牢，这更加阻断了男孩儿与父亲的联系。
首先，父母失败的婚姻会给男孩儿怀疑自己是否拥有与女性建立长久亲密关系的能力，毕竟眼前就有一个失败的父亲作为榜样。
其次，跟无条件关爱的母爱不一样，父亲常常是那个为孩子确立并且强化界限的角色，为孩子逐渐灌输自律的观念，并且言传身教地告诉孩子们延迟享受、坚持不懈、努力到底、责任性的重要性。
这两种不同的养育风格孩子们都需要，而这只有从父母两个人身上来获得。而父亲的缺失，会让男孩在成长过程中缺失一条腿。再次，大概在8～12岁的年龄段，如果男孩们还没有一个楷模的话，他们就会开始积极寻求男性榜样。就算单亲妈妈有了男朋友或者再婚，而在这种家庭中，男孩儿遭到的虐待比普通家庭要高达三倍。
原因二：学校教育。现在的美国幼儿园的教育内容更多的变成小学的学习内容，这种现象和我国有没有感觉到很相似？而男孩的大脑发育要比女孩晚，在幼儿园时期，男孩儿不能像女孩儿一样长时间一动不动的听讲，而且对这种知识的理解力也不如女孩儿。另外，还有一个重要的原因是98%的幼儿园老师，绝大多数的小学老师、特殊教育老师以及初中教师，都是女性。
研究发现教师更倾向于喜欢同性学生，大量女教师也会不自觉地给女生评分更高。还有研究发现，当老师与自己性别相同的时候，不论是男孩还是女孩都会表现得更好。可见老师在学校教育中扮演着重要的作用。此外，以言语形式为主的教育更加符合女孩的大脑发育模式，而不是男孩。
原因三：科技的发展，快乐刺激随手可得。电子游戏和色情片的泛滥，加上父亲和性教育的缺失，让男孩儿更容易沉迷其中。在现实生活中往往面临的许多不可控，很少能对行为进行及时的反馈；而电子游戏中却有着很强的可控感，并且会在固定的环节（如达到某个水平或者掌握了特定的技能之后）里提供奖励。色情片的泛滥，会让男孩儿形成错误的性知识，尤其是两性交往的知识。这对男孩在两性交往中被女孩所厌恶，这种挫折要么会让男孩去学习所谓的“泡学”知识，要么是更加沉迷于色情片或者虚拟世界中。
原因四：男性的应得感和现实的冲突。有一部分男性仅仅因为自己是男性的原因，就会感到一切应该为我所有，并且不用付出任何努力就可以享有这份特权。这可能与现在优渥的生活条件息息相关，如果年轻的男性在自己的早年生活中都是衣来伸手饭来张口、手到擒来不费吹灰之力的话，他就不会认为有什么东西需要珍惜，或者创造什么东西是件值得自豪的事情，而只会对占有感兴趣。然而，现实肯定不会如这样的男性所愿。在现实生活中低得头破血流之后，很多男性就会去寻求父母、妻子或者他人的庇护，沉迷于虚拟世界、成瘾药物之中。
原因五：不健康的女权主义兴起和性别歧视。作者在书中对不健康的女权主义讽刺道“妇女运动之所以如此大获成功的原因之一就是强调了权利平等，但是并不说责任平等。”我想这句话，很多女性可能会不满，但很多男性却会频频点头。诚然，现在社会存在着大量的男女不平等，但是有很多女性追求的所谓的男女平等往往只是权利的平等，而不是责任的平等。比如说，在约会中，男性买单依旧主流；在参加战争时，女兵可以选择不去，而男兵则不准退缩（这个是美国的规定）等等。作者提倡的是两性应该相互理解，相互尊重，在权利平等的同时，应该也做到责任的平等。
此外，性别歧视也是一个不可忽视的原因，在我们印象中，我们往往关注的是对女性性别歧视，然而现实中也存在着大量的对男性性别歧视。
例如，女性受到性侵害案件往往能得到社会广大关注，并且男性会不由自主的被列为怀疑对象（曾经在知乎上看到一个回答说，在美国，有些报复心理很强的女性会利用这一条陷害男性，简单而言就是假意与男性约会，暗示男性可以采取进一步行为，一旦男性采取了进一步行为，该女性就会告男性有性侵行为），而男性受到侵害的案件却鲜有人关注。
再如，美国政府有专门保护妇女权利的部门，但没有保护男性权利的部门，又如，美国高等教育对女性提供的奖学金要比男性多（美国大学的学费是很贵的），并且对男性的奖学金往往有更多的限制条件。还有很多文学、影视作品中的隐藏着更多的性别歧视。例如，《哈利·波特》中，哈利的爸爸和妈妈都为了保护哈利而被杀死，但书中更多是对哈利妈妈的母爱进行歌颂。实际上，哈利的爸爸为了保护哈利和她妈妈，独自迎战佛地魔而死。
又如《冰雪奇缘》中，安娜公主毫不客气的拿走了一个艰苦勤奋的卖冰人克里斯托夫的唯一财产——雪橇和驯鹿，用来救援自己的姐姐；然后在克里斯托夫心甘情愿竭尽全力的帮助自己后，又对他弃如敝履径直走开。最后是在汉斯王子露出邪恶的本来面目，又在雪人的劝说下，安娜才总算开始考虑克里斯托夫。大家想象一下，如果把安娜换成一个王子，把克里斯托夫换成一个女性，这样的故事一定会引起指责（如果把当今大部分小说，影视作品的男女主角对换一下，那肯定是一件很有意思的事情）。作者鲜明的指出性别歧视其实对男性和女性有着同样的伤害。两性应该共同去解决这个问题。
此外，还有诸如经济衰退，体力劳动的就业机会减少等让更多的男性失去工作（结合前面的教育现状来看，男性受到的影响更大），而传统社会文化中，男性的事业是衡量一个男性的重要指标。在这种压力下，很多失业的男性的就会选择颓废的生活。日本的“食草族”、“家里蹲”，还有中国的“屌丝”都是鲜活的例子。
也许有人会想，男性的衰落关女性什么事，有些极端女权主义者可能还会为之庆幸。然而现实社会可能不会往他们期望的方向去发展。首先，男性的衰落，会让更多的男性不愿意恋爱、结婚（可能他们只想获得性），不想承担家庭的责任。而目前社会文化中，女性往往会找比自己优秀的男性作为伴侣。
这样就会造成：一是很多想结婚、组建家庭的女性无法结婚，她们要么情感寄托在宠物或其他外在之物上；要么为了想结婚，找一个懒惰的男性委曲求全；要么去争夺数量稀少的优质男性（做情人）；二是对优秀男性争夺更加厉害，从而导致优秀的男性更大概率的出轨，或者不结婚。这样整个人类的繁衍和发展会受到巨大的影响。此外，底层男性增多，社会不稳定的因素也会随之增多，从而导致社会动荡，最终受损的是全人类。当然作者从政府、学校、父母、男人、女人和媒体的角度提出了很多有建设性的意见，在此就不一一列举了。
本书的目的当然不仅仅只是呼吁对男性的关注，更是主要的是呼吁两性互相理解，互相帮助，共同发展。毕竟这个社会是由男人和女人构成的。
三、解决办法
怎么办？我们该怎么解决雄性衰落的问题？津巴多分别从政府、学校、父母、男人、女人、媒体几个角度提升了解决办法。我不在这里一一举出，只是总结一些我认为对我有用，并且可以即刻转变为行动、改善生活的方法。
津巴多给政府的建议：
1、“政府应当制定政策，为男性提供更多支持。”我认为这条不能完全指望政府，我们男孩子孩子自己加油吧，自强不息。
2、“治理内分泌干扰素对环境造成的污染已经迫在眉睫。”这个我们自己的力量也有限，很难改变环境，但可以改变自己，不吃垃圾食品，健康饮食。
3、“开展性教育的关键期在14~15岁，政府要正确引导。”这条目前靠政府显然不太靠谱，而且津巴多是给美国政府的建议。美国的性教育尚且如此，可想而知中国可能更不理想，还是要靠自我教育，然后教育好下一代。
4、“政府应该早一点教会孩子平等和尊重，就可以帮助他们更好的抵御色情片所灌输的内容。”平等和尊重要靠政府来教？明显不现实也不靠靠谱，还是自我教育吧。
津巴多给学校的建议：
1、“学校应该针对不同性别传授更多的生活技能。”我国应试教育环境下想在学校学习生活技能？就算学校同意大部分家长也不会同意的，还是自己多练习生活的必要技能吧，勤能补拙。
2、“老师需要公平客观的打分，不歧视男生，也不过度保护学生的自尊心。”别开玩笑了，这点学校也做不到，看看目前国内的师范院校的招生分数线，你就知道整体老师的水平在什么位置了！他们估计连自己都没搞清楚。还是自己学习如何抗挫吧！自我控制和自律比自尊有用，不要老抓着自己的自尊不放，别人尊不尊重你并不在于你有没有自尊心，根基还是在自律和自我控制。
津巴多给父母的建议：
1、“培养孩子的成长型心理定势。”什么是成长型心理定势？就是要对勤奋努力给予嘉奖，并且鼓励他们提升技能。相反的是固定型心理定势，就是认为自己天资聪明才，才华横溢，无需努力就能成功。无论是儿童还是成人。
一旦他们因为努力的过程而非结果得到积极反馈的话，跟得到消极反馈相比较。他们会更经常地延迟即刻享受。特别是在孩童时期，父母要常常照告诫男孩子“如果勤奋努力能达到的成就是不可限量的”。也要反复提示“任何时候都不要认为自己高人一等。”但对于我这种成年男性，已经脱离了原始家庭教育环境的男生来说。再通过别人来夸赞自己来培养成长型心理定势明显不靠谱，不过值得庆幸的是，我本来就是一个成长型心理定势的人。
2、“培养孩子的责任感和韧性，这将会成为他们力量的源泉。”对成年男性来说，还是自我培养的吧。多做难的事情，比如马拉松这类的。多承担责任，锻炼自己的责任感，最好的方法还是创业吧！
3、“不要对性别而不谈，父母和孩子之间需要坦诚的对话，需要坦诚的对话。”我确实需要好好研究研究未来如何和自己的孩子谈性，这个很重要了。不过还好，我还有几年的学习和准备时间，毕竟还没有女朋友！
4、“父母应该为男孩提供值得模仿的男性榜样，帮助他们确立身为男性的自我认同。”对于已经离开原始家庭的成年人来说，应该对标社会中的真男人，然后发现他们的特质并模仿。比如可以先模仿和学习津巴多这位真男人。
5、“一个人对时间的态度会对他的生活产生深远的影响，因此父母要帮助孩子从小做好时间管理。”总之，别总想着管理时间，时间不是人能管理的。我们能做的只有珍惜时间，管理自己。听毛主席的话：一万年太久，只争朝夕！
津巴多给女性的建议：
1、“洁身自好。”不评价，容易被田园犬骂。
2、“注重男人的内在价值”作为男人，那就提高自己内在价值吧。读书、运动、写作都是不错的方法。
津巴多给媒体的建议：
1、“屏幕上应当塑造更多积极的男性形象。”市场经济环境不可能！想做真男人，尽量远离屏幕吧。如果没办法离开，那就在屏幕上至少是看经典的经过时间考验的男性形象吧。
2、“色情网站中插入安全广告。”这里感谢共产党，我支持网络内容审查制度。不然很多人自己怎么废掉的自己都不知道。
津巴多给男人的建议：
1、远离游戏和色情片
让你的多巴胺回到正常水平上，重构你的大脑。接触现实中的人和事，提高你对现实的敏感度。认清沉迷游戏和色情会给你带来哪种后果，你会失去社交能力，失去朋友，失去正常的生活。你只会变得越来越封闭、也会变得越来越不健康。当你认清这些，为了以后的成长与成熟，就会自觉远离了。
2、发展女性朋友
至少跟一名年轻的女性做朋友，并且直接表明你只想要跟她做朋友——不多也不少，就是普通朋友。很多女性在跟男性的友谊中没法做到完全放松，因为她们总是担心某个人会开始对她们萌发更深的情感，然后相互之间就会非常尴尬，如果处理不当，友谊本身也会受到致命威胁。但是如果你能在一开始的时候就解除这种恐惧，那么相互之间深入了解建立信任就会容易得多。你们甚至可以相互讨论如果其中一方确实对对方有感觉并且希望建立浪漫关系的时候该怎么办。
3、保持运动
运动能使人保持活跃的脑活动，有助于各项工作的展开。至少持续进行一项运动，最好是户外运动，在吸收新鲜空气和自然气息的同时，能真切的感受到生命的存在。当然，你也可以加入某些运动小团体，这样更有助于你的坚持，也能认识许多同性朋友，增强自己的男子汉气概。
4、学会整理房间
男性在独立生活时，注意保持房间的整洁，这不是女生才有的特权。整理房间，也是整理思绪的过程，将自己的物品规制整齐，在保持清晰思路才同时，也让自己的生活更有规律。
5、诚实面对自我
当你觉得自己在某些方面欠缺时，不要刻意掩盖，诚实的面对自己，你现在是什么水平，你想达到什么样的高度和状态。为自己画一张“自我扫描图”，然后针对性的采取行动。
6、为事业努力
社会给男性很多压力，多半是你得努力，你得成功，你得有担当。在男女竞争激烈的今天，作为男性，更要学会调整自己，找到自己真正有动力的事业，为之努力，这是立足社会的第一步，也是最重要的一步。
最后，如果把男孩们比作青蛙，那么，津巴多这位真男人就是通过这本书为”青蛙们“检验了一下环境的温度，并观察了温度对青蛙个体的影响和对未来的警示。避免”温水煮青蛙“的悲剧在科学技术发展前进的过程中大规模出现。我认为，在今天的中国，如果不尝试去理解科学技术对于文明的消极作用，而只享受当下科学技术带来的积极反应。那么每个人男生都只能从两种痛苦中二择其一：自我约束，或追悔莫及！传统的职业发展道路已经产生了变化，传统的性别角色也已经改天换地，传统的婚姻观念也大不相同。在这些变化中，男孩们想要进退自如并非轻而易举。
年与时驰，意与日去，遂成枯落，多不接世，悲守穷庐，将复何及！
尾声
和《娱乐至死》一样，本书也是强调科技发展对人类可能带来的消极影响。因此两本书都强调“理解科学技术对于文明的消极作用跟理解科学技术的积极后果同等重要。这种新的意识可以让下一代对他们在使用这些技术时所肩负的责任有更多的认识。”不同的是，本书一是立足于男性的角度，二是在论述风格上有很大的不同。
《娱乐至死》的作者尼尔·波兹曼更多是从文化角度进行批判，论述上更强调语言逻辑和表达，在论证中更多是通过举例子来佐证。而本书作者菲利普·津巴多更多的是从心理学角度进行论述，在论证过程中提供了丰富的数据和研究支持。最重要的是，与《娱乐至死》中应对媒体的悲观态度不同，《雄性衰落》的态度要乐观很多。
金句精选
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高科技智能设备并不能让我们变得更聪明，反而会损害我们保持注意力和深入思考的能力。
2.在学习态度、学业成绩、人际交往、社会实践各方面，女生的表现都远超男生，男孩在校园里全线告急。
3.当代社会中，以男性为主的体力劳动岗位正在大幅减少，男人们面临职业危机。
4.某些男性出于错误的应得感，心安理得地依靠父母、妻子和女友过日子。
5.传统意义上的羞怯是愿意与人交往，但是害怕自己可能因为无法留下好印象而被拒绝；而羞怯的新型变种却是因为不知道如何做而根本不愿意有社交接触，继而竭尽全力地距离他人越远越好。
6.患有高强度社交综合征的男性只愿意和哥们儿待在一起，对于家庭或者夫妻生活反而力不从心。
7.过度阳刚带来的不是雄性的崛起，而是衰落。
8.数字设备正在占据人们的大部分时间，虚拟世界成为逃避复杂和艰难现实的世外桃源。
9.当你的孩子注意力缺失时，他很可能是因为过度打游戏而导致了睡眠问题。
10.屏幕前久坐的现象越来越多，肥胖已经成为全球性的问题。
11.肥胖是健康的大敌，会引发一系列疾病，还可能导致阳痿和不育。
12、互联网使得免费色情内容唾手可得，很多人成为“重度”色情片观众。
13.从未有过真实性经验的年轻人大量观看色情内容的负面影响比成年人更大，色情片会扭曲他们对性爱的理解和自身性能力的认知。
14.兴奋剂类药物虽然能带来良好的学习表现，但也可能摧毁孩子积极进取的性格。
15.新型大麻浓度不断提高，对人体的伤害越来越大。
16.滥用药物会削弱人们抗拒诱惑的能力，把人引向当前享乐而不是未来计划。
17.没有父亲和缺失成人过程对于男孩社会情感发展过程所造成的消极影响显然被低估了。当家中没有父亲或者缺乏正向的男性行为楷模的时候，男孩们深受其害，继而就开始从其他地方搜寻男性的认同感。如果身边有投入而关注的父亲，或者积极的男性榜样，孩子们对他人的态度就会更加开放、接纳和信任。
19.拥有一个温暖的童年至关重要，丰盈关系的缺失会对我们长大以后关爱他人的能力产生非常消极的影响。
20.如果父母不肯给孩子自力更生、磨砺性格、锻炼能力的机会，将会伤害到孩子的独立性。
21.以语言为基础的学校教育更适于女生的发展，大量女教师也会不自觉地给女生评分更高。
22.当性教育敷衍了事不切实际，色情片就会成为学习性知识的首选途径。
23.打游戏的坏处，尤其是大量玩那些高度刺激游戏的坏处，是会让玩家们觉得其他人或者整个世界都无聊透顶，不值一哂。同在游戏室跟其他人一起玩游戏的人相比，那些独自享受的人对于时事新闻或者政治更不感兴趣，也不理会慈善捐款或者参与任何公民事务。
24.长期大量的电子游戏和色情片，甚至能够从神经生理层面改变大脑的习惯回路。
25.数字世界和真实生活之间的界限日渐模糊，人们的线上人格会逐渐渗透到线下。
26.数字世界看似能够满足归属感、爱与尊重、自我实现的需求，但事实上这种满足只是似是而非。
27.享受美好生活需要的是真实的性，而不是色情网站上的虚拟刺激。
28.偶尔打打电子游戏有益无害，但重要的是别把现实当游戏。
29.跟把人当人看才会有同情心的道理一样，如果想要珍惜某个事物，就必须先去理解为了获得它所耗的心血和资源。
30.如果一味保护孩子的自尊心，对自我的良好幻觉会让他们严重脱离现实。
31.男性和女性在进化中建立了不同的行为模式，男性倾向于冒险和竞争，女性倾向于安全；因此男性承担着更大的生存压力。
32.在性机会充足并且唾手可得的时候，没人会愿意为此下功夫。
33.母亲和父亲必须同等重视对于家庭的投入和承诺。
34.女性倾向于维护关系中的表面和谐，但有话不直说会给沟通带来更大的困难。
35.女性一面要求男性温柔尊重，一面又要求他们强势霸道，这种自相矛盾令男性无所适从。
36.女权主义不能只要求权利、不承担义务，想要真正获得力量，女性必须开始用新的方法来为自己定位和树立形象。
37.男性用远离对亲人之爱的方式来爱他们的家庭，而女性是通过与爱同在的方式来爱她们的家人。
38.男性同样面临着遭受霸凌、性侵害的威胁，但身为男性，他们只能有苦难言。
39.政府应当制定政策，为父亲提供更多支持。治理内分泌干扰素对环境造成的污染已经迫在眉睫。开展性教育的关键期在14～15岁，最好分小组进行。如果能及早教会孩子平等和尊重，就能帮助他们更好地抵御色情片所灌输的内容。
40.学校应当针对不同性别传授更多的生活技能。对于已经习惯了高强度刺激的学生，要想保持他们的注意力，必须利用新科技引入互动式教学。老师需要公平客观地打分，不歧视男生，也不过度保护学生的自尊心。
41.培养孩子的责任感和韧性，这将会成为他们力量的源泉。不要对性避而不谈，父母和孩子之间需要坦诚地对话。父母应当为男孩提供值得效仿的男性榜样，帮助他们确立身为男性的自我认同。一个人对时间的态度会对他的生活产生深远的影响，因此父母要帮助孩子从小做好时间管理。
42.请尽己所能远离色情片。从铺床叠被的小事做起，参与运动，健康生活，寻求内心世界中真实的自我。男人应当结交一个可以畅所欲言的女性朋友，同情感成熟的女性建立关系。找到自己的成年男性导师，也将自己获得的经验不断传递下去。
43.女人如果洁身自好，就可以避免给男性留下错误的印象。
44.男人的内在价值才是最重要的，看准成家必备的男性特质，慎重投资才能稳定收益。
45.屏幕上应当塑造更多更积极的男性形象。软件公司可以考虑设计一些令女性更主动和更有掌控力的约会软件。建议色情网站在网络色情片中插入性安全广告。游戏设计者可以汇聚玩家力量，一起完成有意义的事情。