弗洛伊德说，人的行为受两种东西的驱使：一个是性驱力，另一个是攻击性。 在传统观念中，攻击性往往被视为一种负面的、需要压抑的特质。 然而，从心理学的角度来看，正确表达攻击性是一种非常重要的能力。 那些越是会正确表达攻击性的人，往往越强大。 攻击性是一种本能 从进化心理学的角度来看，攻击性是源于人类对生存、资源获取以及自我保护的需求。 在原始社会，攻击性帮助人类应对来自外界的威胁，争夺有限的食物和栖息地。 作为人类与生俱来的生命力，攻击性是一种本能， 无法被消除。 比如，有的妈妈在孕期的时候突然感受到胎动，可能是肚皮被孩子打了一拳，或者是被踢了一脚，这或许可以理解为孩子天生的一种攻击性。 再比如，婴儿无法用言语表达需求时，会用攻击性行为表达。婴儿会在妈妈哺乳时，咬妈妈的乳头，抓扯妈妈的头发，挠破妈妈的皮肤。 儿童精神分析家温尼科特说：“每个生命都宛如一个气泡， 若想在这个世界上彰显存在， 都要扩张生命的大小。所谓攻击性，就是气泡扩张动力的直接体现。” 所以，攻击性是一种生命本能，每个人生来都有攻击性。 攻击性需要被表达，不能被压抑。 弗洛伊德说：如果一个人不能象征性地、合理地表达自己的攻击性，就会出现心理问题。 有些人面对侵犯自己权益的事情， 不敢维护自己， 总是自己生闷气，进而将攻击性转向自身，产生自我否定、抑郁等情绪问题。 长期压抑攻击性的人可能会变得过度自卑，觉得自己没有价值，在面对挑战时缺乏自信和勇气。 另外，压抑的攻击性还可能以被动攻击的形式出现，表面上顺从，但在暗地里通过拖延、敷衍等方式来表达不满，这种方式不仅不利于问题的解决，还会破坏人际关系。 那些优秀的人，会恰当地释放自己的攻击性，维护自己的权利。 怎样才能正确表达“攻击性”？ 攻击性是一个人成长的重要动力，恰当地表达出攻击性，可以促进人们更好地成长。 那么，怎样才能正确地表达“攻击性”？ 1.自我觉察和接纳 许多人可能会对“攻击性”有着天然的排斥，认为出现这样的情绪是一种错误的行为。 但实际上，个体能够感受到自己的愤怒和攻击性并接纳它，是十分重要的。 当你感到愤怒、不满或者受到冒犯时，要能够深入剖析这种情绪产生的真正原因。是因为他人的行为侵犯了我们的权益？还是因为我们自身的期望没有得到满足？ 例如，在工作场合，如果同事总是将自己的任务推给你，你感到愤怒，这个愤怒的背后是你对公平工作分配的期望被打破，以及你自己的时间和精力被不合理占用。 凡事皆有因果。愤怒的背后可能是恐惧、脆弱、失控等让人相当不舒服的情绪，所以人们会下意识地开启愤怒模式。 那么当你下一次再出现愤怒情绪时，请先允许愤怒的存在。觉察、理解和接纳可以帮助你将带有破坏的攻击性，转变为积极的生命力。 2.清晰表达自己的边界 在心理学上有一个“登门槛”效应，就是如果你一开始就答应别人一些不合理的要求，他们后面就会提出更离谱的要求。 因此，对别人一些奇葩的要求，你要拿回你说“不”的权利，守住自己的边界，不让别人来侵犯你、伤害你。 如果你没有说“不”的胆量，其实有一个方法可以尝试。那就是“人格代入法”。 首先，你可以选择一个“人格样本”，可能是你生活中见过的人，或者影视剧中的人、书籍中的人物，你认可并且需要的某种人格特质。 接下来，你就可以花心思去留意和观察你的“人格样本”，看看他是如何处理你不擅长的事情的？他是如何说“不”的？ 核心就是你要通过观察，去了解他的行为模式。最后一些特定的场合下，尝试用他的方式，来帮助你去解决问题。 可能一开始你会觉得很难，但多试几次，就会有效果。 人的心理很神奇，当你被固有的心理惯性裹挟时，会觉得违背这种惯性特别难。 但只要你成功一次，有一次你冲破了旧的模式，它们就再也无法困住你了。新的心理模式将产生强大的惯性，替代你过去的行为习惯。 3.用恰当的方式表达 成年人正确表达攻击性，需要合适的表达方式。这包括用恰当的语言和非语言信号来传达自己的态度。 语言上，要避免使用侮辱性、攻击性的词汇，而是以客观、冷静的陈述来表达自己的感受。 例如，“当你未经我同意就使用我的东西时，我感到很不舒服，因为这是我的私人财产，希望你以后能先征求我的意见”，而不是 “你怎么这么没教养，随便用我的东西”。 当然，选择一个适当的场合是至关重要的，一个安静私密的环境让双方都能够冷静的表达出自己的观点，不要在公共场合或情绪过于激动的情况下进行交流，避免矛盾进一步升级。 最后，我想说，是人皆有情绪，每个人都有表达愤怒和攻击性的权力。但是，你一定要正确地表达自己的攻击性。你要明白，你之所以表达你的攻击性，不是为了指责、伤害对方，而是为了保护自己，帮助自己更好的和对方建立关系。 在表达中，真诚是永远的必杀技。当对方感受到这份真诚，会更容易接受这样的表达，也会报之以真诚。
