原创 夏晓白 体育向导 2024年08月14日 10:25 江苏
各年龄阶段体育科普指南，引领全民科学健康锻炼
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倘若你是一个热衷于运动的人，那么值得庆贺，你已然超越了绝大多数人，剩下的一小部分，只要你持之以恒，必定能够脱颖而出，因为竞争的压力相对较小。
在100个人中，若有100人参与竞争，而获奖名额仅有5个，那么你获奖的概率仅为二十分之一。
倘若参与的人数降至50个，你的获奖概率便会提高到十分之一。
若是参与的人仅有20个，那么你获奖的概率将提升至四分之一。
看到上述问题，先不谈数学成绩优异的人，即便是小学生也能明白我所要表达的意思。
在这个科技日益发达的时代，人们的生活变得愈加便利，但同时也带来了一个新的问题，那便是人们的体质会逐渐变差。
这一方面源于科技设备的辐射，另一方面则是生活的便利导致人们的运动量大幅减少，从而使得体质虚弱。
以往许多人都需要徒步前往远方，而如今，飞机、高铁票能够轻松解决以往数月才能解决的问题，人的身体状况不佳也在所难免。
经常运动的人，拥有一种特质，那就是不肯轻易认输。
例如你喜爱跑步，起初，你可能会觉得跑一公里极为艰难，但坚持跑两周后，你会发现跑一公里其实并非那么困难。
坚持一个月后，你会察觉到，跑五公里的感觉就如同刚开始跑一公里时那般，当你坚持跑半年之后，跑十公里对你而言将变得轻而易举。
那么问题来了，当你能够轻松跑完十公里之后，你回首看看那些跑了很久才能跑到五公里，或者连五公里都跑不了的人，你定然会认为这些人实力不足，对他们兴趣寥寥。
反之，你对那些运动健将，如经常跑马拉松的人，会心生强烈的崇拜和仰慕之情，因为跑步对他们来说乃是擅长之事。
一个人的不服输精神正是在这样的环境中锤炼而成的，面对强者，总想着超越他们，于是自身的能力便在这种环境中不断涌现出来。所以，运动的人之中没有弱者。
运动，是一场与自我的博弈，当你置身于操场之上，身体内的多巴胺会被激发出来，使你浑身充满力量，尽管前方的跑道漫长，但对你来说，这些都不在话下。
每次前往健身房，即便劳累了一整天，浑身乏力，但你依然渴望去锻炼，此时你的困意将会逐渐消散。
每一次举起哑铃，每一次拉伸，每一次在水中奋力划动，不仅仅是克服身体上的疲惫，更多的是战胜内心的懒惰与恐惧。
那些经常运动的人，都是不甘示弱之人，敢于鼓起勇气面对困难，是生活中的勇士。
如果你与创业者接触较多，或者认识许多创业者，应该会了解到他们大多喜爱运动，或者经常健身。
因为创业，仅有资金还不够，有人脉也不行，有能力亦不足，在拥有这些的基础上，还必须拥有健康的身心。
那么问题就来了，健康的身心需要什么来支撑呢？
其一无疑是食物营养和药物的支持。
人的身体机能需要食物来维持，摄入足够的营养成分，身体才能正常运转。
其二便是依靠运动来维持。
生命在于运动，倘若你坚持运动，每天睡眠6 至 6个半小时，基本能够维持良好的生活状态，但如果你缺乏运动，即便一天休息8小时，可能仍会处于疲惫状态。
因此，对于创业者来说，身心健康、精力充沛是必备的基础条件，倘若你每天都处于虚弱状态，那么很难掀起大的波澜。
所以，创业者基本都要注重维护自己的身体健康，以便拥有更多精力去做自己想做的事情。
曾经我接触过一群人，在那群人中有两人喜爱运动，其他人则是能躺着就绝不坐着，每天似乎都处于疲惫状态，而且经常熬夜，作息毫无规律。
而那两个经常运动的人，对体育有着独特的热爱，即便参加工作，每周三次的锻炼也必不可少。
熬夜必然会导致体力下降，虚火旺盛，因此那两个喜爱运动的人为了保持体力，自然会作息规律，早睡早起，健康生活。
多年过去，那群人已然发生了巨大的变化，看起来完全不像同一类人。起初，他们的差别并非很大，但由于选择的道路不同，时间久了，差距便显现出来。
热爱运动的人，善于解决困难，面对困难时，总是想方设法迎难而上，后来事业也蓬勃发展，如今已成为公司的中层力量。
而那些不喜爱运动、经常熬夜、作息不规律、得过且过的人又如何呢？
这些人面对困难，总是选择逃避，根本没有迎难而上的想法，这会导致怎样的结果呢？无非就是频繁地更换工作。
月薪几千与月薪几万的人，所承受的压力完全不在一个层次，因为压力是不断累积的，并非逐层搭建，而是如同金字塔一般，越往上越艰难。
如果你想要一份月薪高且工作轻松的工作，除非是自家开的公司，否则几乎难以实现，因为对于资本家来说，不压榨你已然是对你的恩赐，怎么可能会顾及你那么多呢？
所以，这就造就了这样的结果：那些不爱运动的人，面对困难不去解决，自然无法解决重大难题，只能处理一些低端问题，他们只是工作年限增长，工作能力却提升有限，虽有多年工作经验，却未能取得什么成就。
因此，运动的人没有弱者，因为运动能够改变一个人的本能，激发一个人的身体欲望和情绪，经常运动的人，会格外享受运动带来的益处，这种益处只有亲身经历后才能真切体会。
生命在于运动，这一教育理念之所以能流传至今，是有其道理的。
该不该对孩子说“这个太贵了，咱们去网上买”？
暑假里孩子每天运动多久合适？什么运动好？
教育的关键在于，让孩子每天运动出出汗
