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羊爸爸

2024年10月15日 08:56
四川

中医里讲，秋令与肺气相应，秋天燥邪易伤肺，而肺为“娇脏”，既恶暖，又怕寒。

肺外合皮毛，主呼吸，外邪侵犯人体，不管从口鼻吸入，还是由皮肤侵袭，都容易犯肺而致病。

所以这个时候，秋季的养护，养肺就是重中之重。

秋天养肺的“首选“——四白汤

普通人

一整个秋天，都可以喝

咳嗽，肺不好的这4类人，尤其要喝

每年秋天，我家都会隔三差五炖一锅【四白汤】，大人小孩一起喝。

所谓四白汤，就是由银耳、百合、雪梨、山药这四种白色食材来炖的。五色对五脏，白色食物对肺特别有益。

1.干燥，容易口干舌燥的，总想喝水的人。

银耳，味甘、淡，入肺、胃、肾经，能滋补生津、润肺养胃。它性味平和，滋润而不腻滞，小朋友吃很友好。

2.失眠或烦躁，会心慌的人可以喝。

百合，能养阴润肺，清心安神。肺在志为忧，秋天人容易有忧伤的小情绪，或者睡眠不太好，用百合，能润肺并稳定情绪。

3.嗓子干痒，会干咳、干呕的人。

梨，性凉，归肺、胃、心经，能清肺热、补津液、解口渴。

梨本身是寒的，炖熟了以后，对脾胃更友好。对于脾胃虚寒的小朋友和大人来说，比生吃好。

4.入秋后，嘴唇起皮、开裂的人。

山药，味甘，性平，归脾、肺、肾经，能补养脾胃、补益肾气、补益肺气，有脾肺肾同补的作用，是秋冬养生界的扛把子。

养肺“四白汤”

全部滋润进身体的秘密在于

——小火慢炖

【四白汤】

是秋天里，最适合普通人的养肺汤

但这3类人尽量不吃

虽然都是普通食材，也要适合身体，才会发挥作用，有的情况是不适合吃四白汤的。

因为食材都是滋润的功效，吃了不但不能改善症状，还可能会让生病症状更严重。

受寒、生病的时候，本身身体阳气不足。水液代谢循环就不好，产生了一些鼻涕、痰液，出现拉肚子的情况。

这时候再滋阴，就好比本来刚下过雨的土地，又浇了一遍水，更泥泞了。

其它滋补的东西，同理。

鼻炎、咳嗽，已经“伤肺”了

这2个养肺的小办法

让呼吸道舒服多了

除了这些养肺食材，我还有一些简单养肺按摩方法推荐给大家。

1.按揉迎香穴，缓解鼻炎。

迎香穴在鼻翼两侧，我们用食指指尖置于迎香穴，做旋转揉搓 ，每天按揉30~50下。

这个动作对鼻炎、感冒鼻塞，都有很好的效果。揉一揉，瞬间觉得呼吸顺畅了。

2.揉太渊穴，舒缓咳嗽。

太渊穴是手太阴肺经的原穴，也是咱们人体十二条经脉当中滋阴润燥作用最好的穴位之一。

太渊穴在腕掌侧横纹桡侧，桡动脉搏动处。

平时可以用拇指及甲尖，掐按太渊穴，每次3~5分钟。

咳嗽的小朋友和大人，也可以按揉来帮助缓解咳嗽。

秋天

肺气不足，总是咳嗽、生病的人

在生活中，更要注意养肺

秋天要养肺，除了我们要经常的喝点汤汤水水，揉揉按按穴位，我们生活当中也有一些需要注意的小细节。

1.少吃辣、油炸。

秋季燥气当令，肺很容易被燥气伤到。吃辛辣的油炸的，更容易上火，引起肺燥干咳，所以饮食要清润。

2.秋冻有度，避免受寒。

虽然有【春捂秋冻】的古语，也要秋冻有度。保护好我们身体3个重要的部位；

• 一是肚子；

• 二是脚丫；

• 三是大椎。

3.多唱歌、多开怀大笑。

秋天，容易“悲秋”，多了些小情绪，人闷闷不乐。这种郁闷的情绪使人气机不畅，从而伤肺。

可以给家人和自己安排上家庭K歌，尤其是快乐、温暖的歌，不仅能转变人的情绪，还有助于宣发肺气。

祝大家秋季安康。