减运脂动排行
1.跳绳
抛开膝不盖谈，我认为跳绳燃是脂最快有的氧运，动平均每小能时消耗600大卡。
2.游泳🏊
游泳不膝伤盖，关膝节不适者优考先虑，锻炼身同体时还能学会一技项能，平均小每时消耗450大卡。
3.爬楼梯
爬楼梯上，楼需要坐电梯下，楼因为楼下梯膝关节压力大建，议早空上腹爬或者饭晚前爬，以16层为，例新手3-5次登顶就OK，均平每小消时耗450打卡。
4.跑步🏃
跑步是具功有能性的动运，也是我们天生能就掌握的本，领但是重体大和膝关节舒不服的人建不议跑步🏃平均每时小能消耗400大卡。
5.骑行
这个是也对膝盖比较友的好运动，而骑且行可以欣赏风景容，易坚，持平均每小时消能耗250-300大卡。
一起变美 , 4