归属经络
尺泽穴是手太阴肺经上的重要穴位。
主治病症
（1）呼吸系统病症
咳嗽、气喘等肺部疾病。尺泽穴是肺经上的穴位，刺激它可以调节肺气，缓解咳嗽、气喘等症状。例如，对于感冒后咳嗽不止的患者，按摩尺泽穴可能会减轻咳嗽的频率和程度。
咽喉肿痛。肺经循行经过咽喉，尺泽穴可清泻肺火，缓解咽喉肿痛。像一些因上火或外感风热引起的咽喉疼痛，通过刺激尺泽穴可能会得到一定的改善。
（2）运动系统病症
肘臂挛痛。现代人长时间使用电脑或手机，容易导致肘部和手臂肌肉紧张、疼痛。尺泽穴位于肘部附近，按摩或刮痧该穴位可以放松肘部肌肉，缓解疼痛和痉挛。
上肢瘫痪。在中医康复治疗中，尺泽穴常被用于刺激上肢神经和肌肉，帮助恢复上肢的运动功能。
（3）其他病症
急性吐泻。尺泽穴有调理肠胃的作用，对于急性胃肠道疾病引起的呕吐、腹泻等症状，也有一定的辅助治疗效果。
穴位定位
尺泽穴位于肘横纹中，肱二头肌腱桡侧凹陷处。
准确找到尺泽穴的方法是：先将手臂伸直，掌心向上，在肘部横纹处可以摸到一条大筋，即肱二头肌腱，尺泽穴就在该肌腱的桡侧（大拇指一侧）凹陷处。
简便取穴
（1）屈肘拱手法
屈肘，掌心向上，在肘横纹上，肱二头肌腱的桡侧缘处取穴。这个方法比较简便，容易操作，自己就可以进行取穴。
（2）手臂伸直定位法
将手臂伸直，在肘部横纹中，摸到明显的凹陷处即为尺泽穴。这种方法适用于在他人帮助下进行取穴。
取穴技巧
（1）触摸感受
用手指轻轻触摸肘部横纹处，仔细感受肱二头肌腱的位置。在肌腱的桡侧，会感觉到一个明显的凹陷，这就是尺泽穴。注意触摸时力度要适中，不要过于用力，以免造成损伤。
（2）对比定位
可以与另一侧手臂的相同部位进行对比，确定尺泽穴的位置。一般来说，两侧手臂的尺泽穴位置是相对对称的。
疏通方法
（1）按摩
用拇指指腹按压尺泽穴，力度由轻到重，以感到酸胀为度。每次按压 3 – 5 分钟，每天可多次进行。
也可以用拇指和食指捏住尺泽穴周围的肌肉，进行揉捏，同样以有酸胀感为宜。这种按摩方法可以放松肘部肌肉，促进血液循环。
（2）刮痧
准备好刮痧板和刮痧油。在尺泽穴及其周围涂抹适量的刮痧油。
用刮痧板的边缘，以 45 度角倾斜，从尺泽穴向肘部上方轻轻刮拭。刮拭的力度要适中，不要过于用力，以免刮伤皮肤。一般刮拭 10 – 15 次，直到皮肤出现微微发红即可。
刮痧后，要注意保暖，避免吹风受寒。
（3）瑜伽
手臂伸展式
1、动作步骤
站立位：双脚并拢，挺直腰背，双手自然垂放在身体两侧。吸气时，双手从身体两侧向上伸直，掌心相对，手指指向天花板。手臂尽量伸直，拉伸整个侧身。
坐立位：选择舒适的坐姿，坐在瑜伽垫上，双腿伸直并拢。吸气，双手向上伸直，与站立位动作相同。保持脊柱挺直，不要弯腰驼背。
2、动作要领
在伸展手臂的过程中，要注意肩部放松，不要耸肩。可以想象有一股力量从手指尖向上延伸，将手臂拉长。
同时，要保持呼吸的平稳和深沉。吸气时，感觉气息充满整个腹部和胸部；呼气时，放松身体，但手臂仍保持伸直状态。
眼睛平视前方，或者微微向上看，专注于双手的伸展动作，感受手臂、肩部以及侧身的拉伸感。
坐立扭转式
1、动作步骤
首先坐在瑜伽垫上，双腿伸直并拢。然后弯曲右膝，将右脚放在左大腿外侧，右脚跟靠近左臀部。
吸气，挺直腰背，左手向上伸直，右手放在身体右侧的瑜伽垫上。呼气，身体向左扭转，左手绕过左膝外侧，与右手在背后相扣（如果无法相扣，可以使用瑜伽伸展带辅助）。眼睛看向左后方。
保持几个呼吸后，换另一侧进行练习，即弯曲左膝，将左脚放在右大腿外侧，身体向右扭转。
2、动作要领
在扭转过程中，要以脊柱为轴进行扭转，而不是单纯地转动头部或肩部。保持脊柱的自然生理曲线，不要过度弯曲或扭曲。
腹部要收紧，这样可以更好地保护腰部，同时增强扭转的效果。通过扭转，让身体的侧面得到充分的伸展，从而刺激到尺泽穴。
呼吸要配合扭转动作，扭转时呼气，身体回正时吸气。每次呼吸都要深入而缓慢，让身体在呼吸的引导下逐渐放松和深入扭转。
三角扭转式
1、动作步骤
站立在瑜伽垫上，双脚打开约两肩宽，双臂侧平举，掌心向下。
右脚向右侧旋转 90 度，左脚微微内扣。吸气，伸展脊柱；呼气，身体向右扭转，右手放在右脚外侧的地面上，左手向上伸直，与右手成一条直线。眼睛看向上方左手的指尖。
保持几个呼吸后，回到站立位，再换另一侧进行练习。
2、动作要领
在进入三角扭转式时，要先稳定双脚的根基。双脚均匀用力踩地，特别是右脚外侧要压实地面，以提供身体扭转的支撑。
扭转时，胸部要尽量打开，不要含胸。同时，要注意保持身体的平衡，避免身体过度前倾或后仰。
手臂要伸直，通过手臂的伸展和身体的扭转，形成一个整体的拉伸力量，更好地刺激到身体的经络和穴位，包括尺泽穴。
通过这些瑜伽动作的练习，可以在一定程度上刺激尺泽穴，促进气血流通，增强身体的柔韧性和健康。但需要注意的是，在练习瑜伽时，要根据自己的身体状况和能力进行，避免过度疲劳或受伤。如果在练习过程中出现任何不适，应立即停止练习并寻求专业人士的帮助。
总之，尺泽穴是一个非常重要的穴位，通过正确的方法疏通尺泽穴，可以对身体起到良好的保健和治疗作用。但需要注意的是，如果有严重的疾病或身体不适，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，在进行穴位按摩、刮痧等操作时，要掌握好力度和方法，避免造成不必要的损伤。
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通过按按捏捏，拍拍打打，
就能达到有病调理，无病健身的目的。