大家好,我是家庭教育指导师果妈~

昨天开心果回来,跟我说:“妈妈,我们中午又考试了,这次考的是数学,也不知道我能不能拿到100分。”

家长们,谁懂啊,果妈此时的关注点根本不在考试上,而是,她中午又没能午休!

还记得我们小时候上学的时候,中午是必须午休的。

不仅如此,为了让孩子们都认真午休,中午还会有老师在教室外面巡逻执勤,要是有哪个孩子中午不好好睡觉,甚至说小话,那么就不好意思了,那就别睡了,教室外面,或者教室前后位置请。

罚站。

果妈也是没想到,轮到开心果上一年级,怎么就不能保证每天的午睡了呢?

有时候,会午睡;

有时候,是某个老师上课;    

有时候,是考试……

作为一个刚从幼儿园过渡到小学的小朋友,真的是吃不消啊,中午两小时的午睡时间,就这么悄咪咪的没有了。

看着每天晚上一回来就打哈欠的开心果,看着早上起床时睡眼惺忪的开心果,果妈也开始为她“抢”睡眠时间了。

成年人每天一般需要7~8小时的睡眠。

但对于一个小学生来说,而且还是一年级的小朋友,最起码得有9小时睡眠,尽量达到10个小时。

所以对于开心果来说,没有午休睡眠时间补,那么只能让晚间睡眠达标。

早上6点40就得起床,那么倒推一下,至少得在9点40前睡着,才能够达到9小时的睡眠。

只是,作业多、孩子磨蹭、没有时间感等问题,导致不少孩子到了10点,还没能上床睡觉,这样,如何能够保证孩子的睡眠时长呢?

所以,果妈觉得“抢时间”真的很重要。    

如何抢?

看看我们是怎么做的。

首先,规定时间完成作业,讲究效率,拒绝磨蹭。

不可避免,不少孩子在进入小学之后,还没完全适应做作业的强度,难免会磨蹭。

我们避免开心果磨蹭,只用了一招,那就是规定时间。

比如,20分钟完成数学老师布置的作业,完成了,就去玩儿会儿,完成不了,那就只能牺牲玩的时间了。

孩子嘛,其实都想玩儿。

所以为了玩儿,他们会尽快将作业做完。

这一招,真的屡试不爽。

当然,这一招还有很多细节,也不一定适合每一个孩子,但是,这一步一定要有!只有在规定时间内完成规定任务,孩子的效率才会逐渐提高。

对于完成的好,开心果不仅可以继续去玩儿,而且,还能够获得1个积分,这个积分,可以用来以后兑换礼物。    

这一招,学校的老师也在玩儿,孩子们是真的很吃这一套。

其次,作业,也可以“做减法”。

有时候不得不承认,作业,是真的多。

零零碎碎的,都需要花上点时间,并且,孩子可能还会有“妈妈牌作业”,所以,孩子有时候的作业,是真的多到来不及完成,从而影响睡眠时间。

其实,作业也是可以做减法的。

每天晚上,家长可以陪孩子整理好需要完成的作业,然后开始排序、筛选。

这些作业,可以分为重要的、立即需要完成的、不重要的。

其中,在时间不允许的情况下,不重要的,家长可以代做,让孩子在有限的时间内,做点更值得做、更重要的内容。

比如,开心果的手抄报,来不及做的时候,都是果妈给做的。    

果妈有了解到,不少家长甚至直接在网上找个合适主题的图,打印一下,再填一填就完成了。

比如,开心果晚上只来得及做20分钟的数学作业了,一个是老师布置的,一个是“妈妈牌作业”,这时候开心果会扫一眼,老师布置的太简单,属于“重复题”的话,那么果妈便会将这作业做完,然后开心果去做更值得做的题目。

总之,做完减法后,你会发现,孩子所收获的东西,会多很多!

减法,也能提升效率。

最后,劳逸结合,避免孩子心理生理双重疲惫。

果妈遇到一位家长,说自家孩子磨蹭严重,做题不认真,孩子还说自己玩的时间都没有了。

一问,这孩子回家后,从7点,做作业到8点30。

虽然也就一个半小时的时间,做完了就洗漱,能够保证睡眠时长,但是,孩子真的很累。    

对于孩子来说,他们的持续专注力时长,其实很短,一般只有15~20分钟,好一些的孩子才会达到半小时甚至以上。

所以,一个半小时,真的达不到。

这个时间段内非得让孩子持续做作业,那么孩子一定会开小差、磨蹭、生理心理双重疲惫,甚至会厌学。

因此,不要为难孩子,劳逸结合,才是最好的方式。

比如,我们会这么安排:

回家20分钟做个计算,然后自己去跳绳,跳完回来吃饭。

吃完晚饭再去做20分钟的阅读,然后我们全家人一起出去散步,消食。

散完步回来继续做20分钟的数学题……

总之,运动、吃饭、游戏等,都会穿插在作业中间。

这不但能够让孩子的这20分钟持续专注,而且孩子也不会觉得特别累。

家长们可以试一试,你会发现,孩子做作业的速度,真的有提升!

睡眠开启    

基本上,至少9点的时候,需要进行洗漱,这样至少保证9点15能够上床。

家长可以用15分钟的时间,进行亲子阅读、背诵古诗、聊天沟通等,这对于亲子关系来说,也是一种很好的促进方式。

至少,在9点30的时候,要熄灯,睡觉。

如果10分钟之内睡不着的孩子,那么,熄灯闭眼的时间,就得继续往前挪。

总之,这睡眠时间,是一定得足足的。

只有睡足了,孩子的大脑才能够得到更好的发育,孩子的精气神也会更好,学习状态也会保持在最佳!

话题讨论:你们家孩子上小学后,每天的睡眠时间,能达到多久?