【按】这是一篇东营马拉松的赛记，来自齐鲁工大信息2015级校友李嘉震同学。
念奴娇 工大东营马拉松
娄峰
天高日远，看云开万里，清新无迹。工大西来东营处，鲁韵齐风大地。踏响征程，飞身而去，跨越斑斓湖。河海如画，丛丛晴川历历。
都道年月如歌，蓝衣健跑，赛场狂风旗。举步奔腾风云地，不问今夕何夕。大路长空，氤氲新地，昂扬众豪杰。黄河入海，澎湃年华奇迹。
这应该是严格意义上我的第一次马拉松，也是第一次出济南市参加的马拉松。
不知从何讲起，那就即兴发挥。
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东马之前，不太好的体验
先聊聊之前的参赛经历吧。
我总共参加过4场马拉松，线下3场，线上1场。成绩都很一般。
线上是今年建党节跑的，奖牌上刻有自己的名字，党龄，很有意义，这里不细说了。
说回线下，第一场是2023年济南半马（2024年没中签，很遗憾错过家门口的大型赛事）。第二场是2024年上半年的槐荫半马，沿着黄河跑的。第三场就是2024年下半年的东营马拉松，还是黄河主题，这次来了黄河口！
1-1济南半马
2023年10月29日，济南半马，是我的首马。那时就是跑步小白，在群里偶然得知济南要组织马拉松，好像已经有5年（正好我毕业5年）没组织了，之前不跑步也不关心，和朋友一商量就报上了（结果他打退堂鼓了，最后也没报）。
那时候对马拉松缺乏敬畏之心，之前从未跑步，报名济马后，从2023年9月23日开始跑，第一天只跑了1.17公里，用了9分11秒，可能都没一口气跑下来，就这样，9月跑了20.67公里，然后10月比赛前跑了72公里，带着不到100公里的跑量去参加一个21.0975公里的半马。不用想，过程是很痛苦的，走走停停，最后用时2：56：28。真心建议大家一定要有足够的训练量再参赛，除非运动天赋特别好。
1-2槐荫半马
2024年4月27日，槐荫半马，第二场马拉松，这时对于跑步有了一些了解。
在这之前，因为参加一场由学校组队参加的光猪跑半马接力活动，找到了学校跑步组织“齐鲁工大爱跑步”。
槐荫半马，由姜书记带领着，还有一群爱跑步的老师，师兄弟们一块儿，起到了很大作用。一个人可以跑的很快，一群人可以跑的更远（更多可以关注公众号“洪哥雷语”：不跑黄河誓不休）。
槐荫半马之前，经历过了一个冬天，天气冷，不愿出去跑步，所以训练量也很少，2023年 11月71.76公里，12月61.59公里，2024年1月42.18公里，2月、3月没有跑量（中间一些事情，无心也无力去跑了），4月比赛前49公里，临阵磨枪就去了，最后跑了3：02：47。据说路程要比半马远，手机记录21.81公里。还是那句话，一定要有跑量基础再参赛，要不过程很痛苦！
第二场半马，虽然找到了组织，依旧是痛苦的回忆。
后来，2024年5月19日，齐鲁工大校友马拉松跑团成立，正式有了校友跑步组织，并且有幸作为跑团校友代表发言，很自豪。
1-3备战东营半马
2024年10月20日，东营半马，第三场马拉松。
又经过了一个夏天，虽然天气热，但是能坚持一下，跑起来后穿的少总归是舒服的！6个月的时间，这次中间没有断下，5月101.22公里，6月123.75公里，7月60.12公里，8月61.65公里，9月79.74公里，10月赛前61.56公里。
中间高温还是跑的少，但好在每月60公里的最低跑量完成了，而且完成了减重20斤。这也是为什么说是我严格意义上的第一次马拉松。
（上面是在来东营的路上写的，心情是期待与些许紧张。下面接下来是在回济南的路上写的，心情是激动与开心的。）
下面就展开说说东营马拉松吧！
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东马，绝佳的体验
2-1报名：
东营马拉松报名是比较早的，7月初报名，提前了三个月，能够有足够的时间来备赛。这里吐槽一下济马（没中签），只提前一个月报名。
姜书记早早就拉了群，我通过团报报上了名，不用抽签，这种级别赛事很少有不抽签的了。报名需要提交报告➕成绩证书，自己抓紧准备，在报名当天准备好了，提交，等待审核。其实一开始对东营马拉松并不感冒，地点远，身边也没有朋友去，但是看到群里大家对东马的赞许，这是一条PB赛道，自己也是硬着头皮报的名，试试吧！或许会有个好结果的！
2-2备赛：
3个月的时间，足够了！说是备战东马，其实也有偷懒的时候，有时自己一个人实在不想跑，跑一段时间，休息一段时间，再跑一段时间，但是要保证每个月最低60的跑量。
7月8月天气很热，都是随性跑。之前平常跑最远就是5公里多点，偶尔跑一次10公里，往上就没有了。备战嘛，得加量了！7月份跑了8天，每次跑步开始最少5公里，8月份跑了跑了10天，9月份跑了15天，10月份（每次最少6公里）赛前跑了9天。（中秋、国庆回老家，没跑）
就这样，开始提升自己每次的跑量，成绩的提高是要有量的基础才能带来质变的！这么一算，东马备战才跑了42天，还是不多，但是当时心想总会比上次成绩强吧！这期间找了一个跑步搭子，晚上一起约着跑步，两个人跑是会避免一些偷懒的情况的，不想跑的时候会有个人带带。但是这个搭子跑了一周就受伤了，后来就又变成了自己一个人。
跑步路上也没有那么完美，总有一些遗憾，一些黑暗，一些孤独需要自己去面对，过去了，就是阳光大道。
2-3赛前：
过完国庆节，就开始念叨东马，希望他快点来，迫不及待要踏上赛道，检验自己的成果。又希望他不要那么快，再多点时间练练，争取能更上一层楼。
等着等着，他终于来了！学校跑团统一组织，真是方便了很多事，不用操心住宿，吃饭，行程，真的非常感谢学校跑团，非常感谢姜书记，让我们不用再这些事上花费太多精力。
我们有两辆大巴，一辆从学校出发，一辆从市区，因为我在市区住，姜书记联系了我，盛莉老师和我一起安排一下市区的行程，能够为大家服务，这项工作一定要干好！等大家信息表都填的差不多了，下载下来，开始计划！盛老师和我商量了一下大概路线，确定了方向，我在地图上根据大家报的上车位置，确定了一条具体路线，巧的是，我们市区一行18人。除了有2人比较远，剩下的基本都在一条线，只能辛苦他们两位坐地铁从西边赶过来了（这里夸一下济南的便利，不谈拥堵，坐车挺方便的，哈哈）。
就这样，全福立交桥出发，途径七里堡，燕山立交桥，奥体中心，融创茂，最后从邢村立交上高速，完美！经过在群里和大家沟通，最终确定了路线和上车位置。
2-4出发：
19日早上6点起的，给对象买好早饭，（这里要和媳妇说声抱歉，两天没法陪伴了，等回去再请她吃好吃的！）收拾一下出门。到始发站，6点50，其他人还没来，等了一会儿，人齐了，等车7点到，准时出发，每站接人，和计划时间一样，周六再加早上，市区还没那么堵，接上所有人，非常顺利。姜书记他们的车在我们前面10公里左右，也差不多，最后在博兴服务区汇合一下，完美！
2-5到达：
上午去东营历史博物馆和孙武祠去参观了一下，学习一下当地的历史文化还是很有必要的！中午到刘芝梦师兄工作的东营科技职业学院用餐，刘师兄很细心，一直安排着我们行程，又回学校食堂吃了一次饭，上次已经是5年前了，很怀念大学的时光。吃完饭便从广饶出发，前往目的地→东营奥体中心。
2-6领物：
因为是团报，和个人报名的地方不一样，去了N2门口领物。开始排队，工作人员说昨天下雨，所以今天人多，排了也不长，大概10几分钟，便领上了参赛物品。参赛号：32324。晚上回去看抖音，才知道大家都在吐槽东马领装备，说是有的排队排了两个小时。
领完赛想薅羊毛，可是团报这边没有。就往外走，跟着几个人去个人报名那里看看，原来羊毛都在这里，哈哈！！领了两个冰袖，一双袜子，花1块钱买了一份点心，其他就没了。（这里再夸一下济马，去年薅羊毛是真不错啊，白酒、啤酒、化妆品等等）。领完后就坐大巴车去酒店了。
2-7入住：
酒店距离检录点应该有10公里，不过我们走大巴车，还好。酒店的住宿环境很好，是东营校友会帮忙找的，真是物美价廉，安排了晚餐，早餐，很不错，不用自己操心，接下来就是好好睡一觉，好好跑。
晚上5点多拍完合影，5.30开始吃饭，早早就吃完了，回房间不到6点就躺下了，但是不能睡太早，要不然会早醒的，我之前有过经验。一直到10点，订上闹钟，放下手机，睡觉！应该是很快就睡了，晚上中间醒了一两次，看了一次表4点17，还有一个小时，再睡会儿，等闹钟。
起床后简单洗漱，吃完饭，6点10分出发，去赛场。
2-7检录：
大巴车到站后，走过去一段时间，然后大家拍了大合影，就各自去检录了。
今天天气温度有点低，8度，不过还好不像昨天风那么大，但是姜书记还给我们准备了雨衣，起跑前防寒用，很细心！
和周庆一块儿，去了半马存包区，这里又吐槽一下，人太多了，人挨人，不过但是不冷了，哈哈，索性我就没穿雨衣，直接穿着短裤短袖，挺挺，跑开了就好了。然后上个厕所，存上包，便匆匆赶往集结区了。
我在C区，到了后从护栏翻过去的，不建议大家这么做哈，还挤了下手。最后在挺靠前的位置，不错，心想争取跑个好成绩，正好今年是东马第一次分区发枪！简单做了一下热身，人多了，做不了多大的动作，活动一下手脚腿就行了。等着发枪了！
2-8赛中：
7点45分，发令枪响！出发！迈过拱门大概用了一分钟半的时间，还好。
姜书记在赛前就叮嘱，前面一定要收住！收住！跑出负配速是最舒服的。好，一开始人多，后面再加速。来的时候填了目标完赛时间210，其实内心力争配速是破2，期望配速是155，达到大众二级选手水平。
冲吧！第1公里6分11，还可以，比目标6分慢点，可以接受，结果第2公里就513了，搂不住了，哈哈，感觉体感还可以，就这样跑吧，跑了5公里，用时27分07，一看还不错，配速在525，在530以内，继续干！
10公里以内都没进补给区，感觉还可以，那就跑吧，到了10公里，用时竟然52分14，10公里PB了，第二个5公里用时26分03，配速512，然后心里一算，155还能冲一冲，干！从10公里开始，是逢站必进了，喝口水，也不多，抿一小口。
这里再吐槽一下东马的补给，水，饮料，香蕉，面包，还有17.5公里处的盐丸，就没了。自己就带了一只胶，9.8公里处就吃了，因为之前群里有人说胶和盐丸管够，就没多带。哎！下次还是多带点！到了15公里处，速度要比前10公里慢了，第3个5公里用时26分26秒，还行，配速517。
但15公里时，左腿膝盖有点疼了，还能坚持一下，心里算了算，接下来每公里6分配的话，正好155，那就冲吧，干就完了。第15公里到20公里，用了27分44秒，配速532，还可以，顶住。
最后1.0975公里是痛苦的，反正感觉自己跑了很长时间，心里想怎么还没到，还没到，咬咬牙，再坚持坚持，跑着跑着，终于到终点了。净成绩1：54：17。那一刻心里的激动溢于言表，真是不可思议，我跑进了155。哇！真的是激动！激动！激动！
2-9赛后：
跑完后感觉还可以，没有之前那么难受，走没问题，到了前面拉伸了一下，碰到了完赛的许院长，他的成绩大概154左右吧，拉伸了一会儿便去领了完赛包，真是满满一大包啊，有点沉！
这里再吐槽一下拍照的，太少了，特地找摄影师，也没拍着正面照。然后去领包，坐车，回酒店，躺一会儿，洗个热水澡，吃点东西垫垫，最重要的是发个朋友圈，哈哈哈，简单总结，安全完赛，顺利PB！
东营很好，下次再见！