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静好:
跟大家汇报一下我的学习收获。
我上周一刚入群，以前都不知道经络是什么，看了公众号、杨老师的视频和学友们的讨论，学了最基本的一招三式，就跟着经络图练起来。这几天敲了胆经，压了昆仑穴、太溪穴、膻中穴、心包经、心经、心脏，我的入睡困难问题得到了缓解。
我失眠五年多了，入睡困难，经常要一点以后才能入睡，迟的时候要熬到凌晨四五点才能迷迷糊糊睡一会儿，十二点前睡着那就算是早的了，而且睡眠浅，夜里三点多会醒，醒了之后久久睡不着。长期的失眠和情绪抑郁，造成了各种身体问题，也跑了许多次医院，其间的辛苦无奈就不一一赘述了，说起来都是泪。
我也是实在没有办法了，有幸进了这个群，学了一招三式，因为痛久了所以心诚，心诚就见效。大前天周三晚上，我十一点左右就开始打哈欠，有困意，我熄灯后过了大约一小时睡着的，凌晨四点多醒的。前天周四晚上，我十点多就开始打哈欠，犯困，熄灯后也是过了一个多小时睡着，凌晨五点多醒的。昨天周五晚上，我八多就开始犯困，我就上床了，但是心里有事儿还不想睡。熬到九点多，我实在困的不行，哈欠连天，可能十点左右就迷迷糊糊的睡着了，今天早上7:40才醒。这几天夜里也醒来过，好像还上过厕所，但都很快又入睡了，没有像原先那样醒来之后就特别清醒，翻来覆去的睡不着，各种情绪翻涌，再加上身体的不适，特别煎熬。
我昨天入睡之前专门压了心脏（就是那个胸腔肋骨图标示的几个穴位），二尖瓣、三尖瓣我前几天都没怎么压，因为我不知道怎么找这两个穴位，昨天晚上我就认真的研究文章里的那个图，照着差不多的位置压压，能听到胸膛里有声音响。
另外，我每天早晨醒来之后还用擀筋棍刮一刮膀胱经。
把我的收获分享出来，希望大家也能根据自己的情况练起来，肯定有收获！
感恩陈老师、感恩所有老师和学友！谢谢分享
甲寅:
希望群里的朋友，畅所欲言，不要有所保留和顾及。
甲寅:
我们大家一起努力，一起进步。
甲寅:
每一个人的分享和经验都是宝贵的。
释然:
我找穴位太费劲了
静好:
我就是根据这个实操认真看，照着做的
静好:
@释然 循经压，穴位会跑的，不一定就是准确的那一点。我用穴位笔在自己身上试过。
米粒 🔆:那会就是这个给我坚定信心
海燕:
我十年前就关注过陈老师指压，只敲过胆经，简单压心包，口不苦了，月经紊乱好了，坚持了半年，摞下了，如今更年期失眠，看到关于陈老师文章，又拣起来。听诊器都坏了
静好:
@海燕 @甲寅 我没有买听诊器，就是你静心压的时候，那个声音很明显的就能听到呀。就像肚子饿的时候，听到自己肚子咕噜咕噜的叫声。
米粒 🔆:
每天膻中肘窝，我的一天到晚心悸才慢慢好的
海燕:
@静好 ，好历害
甲寅:
我试试
海燕:
我今天就好好压
静好:
有时候胸腔里响几声，有时候腹腔里响几声，听到响声就更有信心了。
静好:
都是很细微的响声，但是也很清晰的
海燕:
我以前用听诊器听过，比较明显顺畅流水声，不通畅会冒泡一样
静好:
好像手贴着皮肤压更有效，找不准位置的时候，我就是几个手指一起顶胸那儿不动。
宁谧天空:
@静好 请教您是每天都把手厥阴心包经都压一遍吗
海燕:
今天高兴，很有信心，谢谢大家
Wnn:
看到大家的反馈很受鼓舞。我也来反馈一下我昨天睡前指压的效果。
昨天因为工作原因有点生气，左下腹有点痛，因为陈老师说过气滞对身体不好，我就按揉了一会痛点，咕咕噜噜的一会排气之后就不疼了。
我一两年前就开始敲腿早睡，最开始指压过腹部，需要按压10分钟多才会有效果（打喷嚏、排气）。右下腹有个气滞瘀堵条块状的硬结。我昨天就轻轻的把手放在条块状的腹部位置，轻轻的，意念去想，我就感觉有力度透过皮肤往下渗透，也就2.3分钟，肚子就咕咕噜噜开始响，也就过了4.5分钟，我就感觉手指位置的小部分硬结的好像散开了，不是一个块状了。我指压了几分钟就准备睡觉了，但是之后肚子也是呼呼噜噜响，还排气了。特别意外和开心，我意识到可能之前指压效果慢和自己气血水平不够高有关。
本来都没想再坚持指压，指望着身体自己气血多了自己去修复。看到大家指压效果这么好，昨天又试了一下，特别开心，感谢大家的互相鼓励。
静好:
@宁谧天空 没有，我刚学，头两天学压的心包经，后两天学压的心经，昨天学压的心脏
静好:
静好:
昆仑穴、太溪穴，我带着这个环压的
浅夏 ༄:
@静好 左右两边都要压吗
静好:
因为心脏在左边，我就跟着这个图示主要压了左边
wyh:
@静好 真替你高兴，可是我这几天入睡反到困难了，我敲胆经没到一个月，之前按压檀中穴，这几天觉得脾经的地机穴疼，着重按压地机穴，躺下也不怎么兴奋，但就是睡不着
静好:
集中意念，用心去感受身体是很重要。我在群里第一次的分享就是用意念配合手法做仙人揉腹促进排便很有效。
我做一招三式改善睡眠这么快有收获，可能也跟我长期做冥想，与身体的链接比较好有关。
海燕:
@wyh ，可能修复期，我咋天听音频说没有不舒服失眠，过几天就好了
Wnn:
是的是的，也是受您分享的鼓舞，看到效果这么好，忍不住试了指压，确实效果非常惊喜
静好:
我一般都是睡前或醒来时做冥想。多年来冥想对我的帮助确实很大。但是近几年遇到的这个坑实在是太深了，我用尽全力也爬不出开，都对这个世界绝望了，最后感到冥想也是没有效的。好在上帝又为我打开了一扇窗，让我有幸进了这个群，学到了一招三式。我觉得我们人生中为自己的每一次努力都不是白费的，所以大家也一定要坚持，不要放弃。
心宽:
@静好 一起加油
海燕:
@静好 ，一起加油
海纳:
好多人失眠其实是因为大脑休息不了，一直转转转，我20多岁时睡不着，脑子放电影，睡觉做梦，睡醒了特别累，万幸我32岁时遇见了打坐，打坐治好了我身体的很多毛病。
现在睡觉沾枕头就着，几乎不做梦，做梦也都是彩色的，也不需要那么多觉了，每天还很精神。
wyh:
@静好 谢谢，刚才想问你的，我也想做冥想，一直没能坚持
静好:
我觉着冥想对我最大的帮助就是，让我在最困难最绝望的时候，内在始终有一点光亮，不至于崩溃和放弃。即使黑夜中再痛苦再破碎，太阳升起的时候仍然会拼尽全力让自己爬起来，朝着有光的地方，而不是朝着黑暗去前行。
海纳:
很多人多年的思考习惯，意识都停留在头部，气不容易降下来，慢慢就会失眠，高血压，下焦虚。
A 小幸福 *^_^*:
搞定别人不算本事，搞定自己才算本事，要降伏其心。怎么降伏其心呢?说个简单的方法，你可以从腹式呼吸开始，关注自己的呼吸，吸气，呼气，吸气，把肚子鼓起来，吸气呼气，吸气把肚子鼓起来，呼气把肚子放扁，把注意力放在这儿，你慢慢发现，吸气变大，呼气变小，当你注意力关注在这个地方，你的脑袋能量就留在这儿去了，肚子慢慢就会软乎了热乎了，肚子包块就消下去了。睡觉也好了，体力也有了。
麻薯妈妈:
哇，我也是右下腹有一个长条形的肿块，有时压一下就沉下去，有时候又浮上来。有试过每天揉腹和艾灸，似乎小了一些。现在开始指压以后，手放在上面就有冒泡流水声，现在剩下的一点也比以前软了。一直奇怪到底是什么？子宫肌瘤？还是肠子里的堵塞？不过不知道也没关系，好了管它是什么
大巧若拙:
陈老师说她自己按檀中穴是用筷子顶着的，这应该有点力的吧？
静好:
力度以身体感受舒适为宜，我们是来关爱身体的，不是来跟身体对抗的
（注：本公众号没有任何收费课程，也未开展任何形式的线上线下培训，所有内容公益流通，仅供养生参考，特此声明。）
附1：循经指压疗法的四个关键点：
一是血足是身体健康的基石。血是身体的工人，有了血其他工作才能开展。敲胆经帮助食物消化提供人体造血材料和保证造血时段（天黑后至凌晨1点40分）的深度睡眠，就能让人体自身制造充足的血液。
二是心通是人体自修理的关键。血多之后，身体必然进入自修理状态。心主血脉，心脏输送血液的工作量就会加大，保持心脏的畅通尤为重要。《黄帝内经》云：“心为君主之官，主明则下安,主不明,则十二官危。”心为五脏六腑之大主，在人体生命活动中起着主宰与统帅的作用。经常疏通心脏相关经络和穴位，保持心脏的最佳博动力则是重中之重，也是自修理成败的关键。（在对这一点没有充分认识前，请不要敲胆经）
如何疏通心脏呢？我的方法是心脏指压组合拳，凡是涉及心脏的指压点和经络每天都检查一遍，遇到痛点淤堵点就重点疏通。包括：心脏二尖瓣、三尖瓣指压点，膻中穴，胸前任脉，胸前心经和心包经经别，心包经（从天池到手腕处），心经（从极泉穴到手腕处），后背心腧穴。（详见《循经指压疗法》操作实践和要点（修订第二版）心脏部分）（注意：因个体差异，建议在开始敲胆经前，先如上指压检查心脏的畅通情况，确保心脏的最佳博动力。）
三是气平是保持健康的秘要。情绪平和稳定，不生气，则五脏气机平衡协调。血多如同煤油灯里的油多，但油再多，一阵风来了，煤油灯也可能会熄灭，情绪波动就是这阵风。所以心态要阳光正能量，遇事淡定不纠结，拿得起，放得下。人生就是一场修行，如人饮水，冷暖自知。道理都明白，心田自耕耘。
四是随症寻经是治病的指南。遇到病症，先要判断是人体下坡路还是上坡路显现的症状。如果是下坡路，总的原则就是“一式三招”敲胆经 早睡 指压心脏相关点及经络，对症经络也可以辅助指压。如果上坡路，那就是人体自修理现象，重点就是随症寻经，查找自修理的脏器相应经络重点指压，特别是经络淤堵区域。（病例详见：亲身经历：尿频尿不净、排尿困难（尿潴留）的指压体会）
附2：皮肤癌症治愈案例
吴清忠的母亲73岁时患皮肤癌，陈师通过“一式三招”帮其治愈，吴清忠老师最新的讲座里说他母亲已经97岁了，附视频。
编者倡议书
在人们面对各种慢性病、终身疾病、癌症和高昂的医疗费用倍感压力山大的时候，陈老师的《循经指压疗法》如一股清流，显得弥足珍贵。我们能遇到、能相信、能践行，是我们的福报。同时也感到一份深深的责任和使命，这么好的方法需要我们这些中医的爱好者和实践者继承、完善和发扬，去造福人类和社会，帮助更多的人。
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