时值深秋，很多孩子都出现了咳嗽的症状。虽然五脏六腑皆令人咳，但最直接的原因就是肺气的宣肃失常。肺为娇脏，特别容易受到各种因素的干扰而出问题，风寒、风热、燥邪、痰湿、湿热、气虚、阴虚等都是导致肺失宣肃，引起咳嗽的原因。而在生活中，偏偏有一些常见的食物，专能化解这些因素，让肺恢复正常，只要吃对了，对调理咳嗽有很大助益。
1、银耳
霜降后阳气肃降到极致，燥邪明显加重，燥邪最容易伤到肺阴，导致燥咳，表现为咳嗽痰少、痰少而黏、不易咳出，或无痰，咽喉、口部、鼻部、嘴唇都很干燥，燥邪易伤阴津，导致阴虚火旺，还会出现舌红苔少或无苔，五心烦热、心烦、失眠、潮热盗汗等阴虚火旺的症状。
此时都可以用银耳来滋阴润燥，银耳性平，味甘淡，入肺、胃、脾、大肠、肾，最擅滋阴。因此无论寒燥咳嗽、温燥咳嗽、阴虚咳嗽，都可以食用银耳来润燥。
可以把银耳与百合、雪梨搭配，缓解温燥咳嗽、阴虚咳嗽。
2、金桔
金桔是连肉带皮一起吃的，整体偏温一些的，味辛、甘、酸；入肝、肺、脾、胃经。
辛香而行，可宣肺气，疏肝气，行脾胃之气，还可化痰；其甘酸之味，又可化阴生津而润肺，这些因素对化痰止咳都很有帮助。
如果单独吃金桔，或用金桔煮水，适合调理寒性咳嗽，包括风寒咳嗽、寒湿咳嗽、寒燥咳嗽。
还可以用金桔+梨皮+白萝卜皮，调理痰液时白时黄这种寒热并存的咳嗽。
金桔5-8个，一个雪梨皮，半个白萝卜皮。
金桔用盐搓洗干净，一切两半，雪梨和白萝卜用盐搓洗干净，削皮，把洗干净切好的梨皮萝卜皮一起放入锅中加水，大火煮沸转中小火，熬30分钟左右即可。
3、山药
山药即能滋阴又擅长补气，入肺、脾、肾经。咳嗽到了后期，或者咳嗽很长时间以后，很多都是虚证，气虚、气阴两虚。咳嗽声音低弱，没劲，但总咳，还伴有气短、乏力，声音地微的情况，以及声音沙哑、口感舌燥，这时都可以用山药煮水来喝，补气养阴。
山药水
以三岁孩子为例，每天怀山药50克（山药干片或山药粉20克）一岁以内减半，年龄加大的儿童和成人可以灵活加量。
将山药洗净，刮去表皮须根，切片，加入净水，（如果是干山药片须浸泡半小时）大火煮沸，调为小火煮20分钟，即可饮用，当然山药也可以吃。
对于久咳同时伴有清白痰的情况，还可以用山药配以薏仁陈皮
薏苡仁50克，山药50克（山药干片或山药粉20克），陈皮6~9克，粳米100克。
陈皮先入锅加水适量煎煮，去渣取汁，薏苡仁、山药、粳米洗净入锅内与陈皮汁同煮稠粥即可。
4、陈皮
陈皮，辛、苦、温，归脾、肺经，可理气健脾，调中、燥湿、化痰。
陈皮搭配白萝卜皮，就是鼎鼎大名的双皮水，专门调理肺寒咳嗽，就是痰色清白的那种。
白萝卜（带皮）100克，陈皮10克
1、将白萝卜带皮切好与陈皮放在洁净的碗中备用。
2、将白萝卜和陈皮放在锅中，加入适量的水，开火。
3、大火煮沸后变小火，再煮15分钟，就可以服用了。
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