微精选

姐妹们，你们好奇自己的体型是否健康吗?是否属于肥胖体型吗?接下来让我们一分钟解开体型的秘密!在解开秘密前，我们先了解一下有哪些肥胖体型吧。
1、水肿型肥胖
2、压力型肥胖
3、静脉型肥胖
4、饮食型肥胖
5、代谢型肥胖
6、懒惰型肥胖
快节奏的生活，让我们忽略了对自身健康的关注。
让我们通过这一分钟的小测试，看看自身的体型是否健康吧!
我们可以通过体重指数公式BMI来计算，从而判断自身胖不胖，除此以外，还可通过测量体脂率以及腰臀比，来判断咱们是否肥胖
得出结论以后，就来到了我们最关心的话题，如何科学预防肥胖?(关键在于:管住嘴、迈开腿)
1、均衡饮食
少量多餐，减少热量摄入，增加蛋白质、纤维素和健康脂肪的摄入。避免过多的糖分和加工食品。每餐应包含蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂奶制品。
2、适当运动
结合有氧运动和力量训练，每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动或75分钟高强度的有氧运动。力量训练可以帮助增加肌肉质量，提高基础代谢率。
3、健康作息
缺乏睡眠可能导致荷尔蒙失衡,进而影响食欲和新陈代谢。而充足的睡眠和减少压力对减肥有帮助，确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。#吃出健康 #科普 #给你们科普一下#小知识 #健康知识分享#减肥