微精选

你有没有经常觉得提不起劲，动一动就累得慌？换季时，是不是总是第一个感冒的？这些都是免疫力在向你发出警告！

想要身体强壮，免疫力是关键。别急，我来告诉你怎么吃才能提高免疫力！

🥦 蔬菜类：胡萝卜、菠菜、卷心菜、西兰花、大蒜等，这些都是提高免疫力的好帮手。

🍇 水果类：猕猴桃、樱桃、木瓜、西瓜、香蕉、葡萄等，维生素满满，增强你的抵抗力。

🥩 肉蛋类：鱼和贝类、青鱼、鹌鹑蛋、牡蛎、牛肉等，提供优质蛋白质，让身体更有力量。

🌾 五谷类：燕麦大麦、红薯、薏米、麦芽、玉米等，丰富的膳食纤维，让肠道更健康。

🍳 健康菜谱推荐：

早餐：全麦面包+牛奶+白煮蛋
午餐：米饭+蔬菜沙拉+杏鲍菇鸡胸肉+萝卜排骨汤
加餐：橙子
晚餐：大馒头+干煎小黄鱼+芹菜炒香干

👴 健康饮食注意事项：尤其是中老年人，要多吃不同种类的食物，均衡饮食。

💖 小编温馨提示：多点关心父母，不仅是饮食健康，还有身心健康~

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