如果非要从84000多个瑜伽体式中，只选一个体式练习，
那么，强烈推荐金刚趴，
这是一个神奇的瑜伽体式。
你的收藏夹里有没有它？
非常适合懒人锻炼的体式呀！
比揉腹轻松，比泡脚省事，
每天坚持5～10分钟，燃脂瘦身，助眠解压。
金刚趴，又称金刚伏卧、挺身桥、静态燃脂体式等，
它主要锻炼腕关节、手臂、背部和腰部，
还可以增强身体的柔韧性和平衡力。
金刚趴动作非常简单，且不需要太多的身体条件，
因此适合各年龄段的人练习。
尤其对于长期保持久坐或久站姿势的宝子，
练金刚趴有助于缓解身体的不适症状。
我的个人练习感受🧘♀️
金刚趴虽然简单，但坚持5-10分钟，
其实双臂跟双腿明显有酸胀感，
尤其是刚刚开始那几天。
切记一定要放松身体，不要用力，
不然做完会更吃力。
初练者可以先3-5分钟，循序渐进，
不然容易脚麻。
做完要慢慢起身，不能太猛，双臂会有酸痛感。
总的来说，大家可以试试看的，
对懒人，不爱动的人来说非常友好，
比揉腹，泡脚省事，睡前趴一趴就行了。
4–6周就会感觉到效果！
练起来吧！
🌿不要把人生浪费在无聊的人和事上，把自己交给阳光与垫子🌿