原创 西吾ong熊 瑜伽Topic

在我们自己中医角度而言，想要身体健康，一定要注意身体经络的通畅，才能保证身体气血充盈，滋润五脏六腑，而西医的角度，就是血管不要有杂质，预防堵塞。

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其实，中西医有异曲同工之妙，最终的目的都是为了要保障血管的通畅，气血运行不受阻碍，那么我们身体的五脏六腑:心肝脾肺肾，也有各自的经络，每条经络也有相应的穴位，但穴位众多，我们不可能每一个都疏通到位，所以我们要学会抓重点。

那么，对于五脏六腑养生，哪些重点穴位我们应该去重点保养呢？

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养肝的2个穴位+瑜伽拉伸动作

1、太冲穴

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位于脚背第一、二跖骨之间前方凹陷处，按揉太冲穴有助于疏肝理气，缓解焦虑情绪，还可以排肝毒、降肝火，改善睡眠质量。


2、期门穴

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位于乳头直下，第六肋间隙，前正中线旁开4寸。

经常按揉可以缓解因肝气不舒题引起胸胁胀痛、调理气机等。

建议体式:多做瑜伽束角式、多拍打大腿内侧（肝经）

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养心的2个穴位+拉伸动作


1、内关穴

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位于小臂内侧，腕横纹上两寸（约三横指宽）处，

常按这个穴位有改善情绪烦躁、和胃降逆，缓解心悸心慌，胸闷胸痛等好处。

2、膻中穴

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位于胸部正中线与两个乳头的中间，与第四肋间隙平行，按揉膻中穴有宽胸理气，缓解胸闷、气短，使胸部气机通畅，按揉膻中穴对于心脏健康也非常有益。

平时还可以多拍打手臂内侧，多用大猫伸展式拉伸腋窝。
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养脾的2个穴位+拉伸动作

1、中脘穴

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位于上腹部，脐中上4寸的前正中线上，经常按揉中脘穴可以调和胃部气机，健脾和胃，增强脾胃的消化功能。

2、足三里

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位于膝盖外侧下方，犊鼻下3寸，胫骨外一横指处位置，足三里是脾经上非常重要的一个穴位，能调节机体免疫力，健脾和胃，运化水湿。

除此之外，疏通脾经还可以多拍打大腿外侧、多练习金刚坐。

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养肺的2个穴位+拉伸动作

1、太渊穴

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太渊穴是肺经的原穴，位于手腕靠近大鱼际下方，在桡骨茎突和舟状骨之间，腕掌侧横纹桡侧，桡动脉搏动处，太渊穴是肺经上的重要穴位，有补气养肺，止咳平喘的好处，对感冒、支气管炎也有缓解的作用。

2、肺俞穴

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位于第三胸椎棘突下，旁开1.5寸处，这个区域可以用经络锤拍打，有调补肺气、补虚清热，清除肺部热邪的好处。

平时可拍打锁骨外侧的云门穴，平时多练习门闩式
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养肾的2个穴位+拉伸动作

1、涌泉穴

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位于脚底中线前1/3交点的凹陷处，涌泉穴是肾经的井穴，平时可以晚上用掌心的劳宫穴对搓脚底的涌泉穴，有补肾壮阳、滋养肾脏的功能，还可以养心安神，改善失眠多梦等好处。

2、肾俞穴

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位于第二腰椎棘突下，旁开1.5寸处，是肾经的背俞穴。平时可以搓热双手，放在肾俞穴的位置，有益肾固阳，改善肾阳虚，培补肾元，补充肾脏的精气，经常按揉这个穴位，还可以改善腰背酸痛。

除此之外，平时还多练习瑜伽坐角式，疏通肾经。

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大家一定要记住，预防大于治疗，平时多做一些有益于身心健康的养生小动作，其实就是在给身体吃补药。