大家平时有没有腿疼的情况呀🧐?关节炎发作、痛风侵扰,或者走路走太多了,都可能让我们的腿 “遭点罪”😣。但是有一种腿疼可千万不能轻视,它很可能是癌症来临的警报📣!

不久前,有一位深受百万网友喜爱的博主 “干巴大叔”,就因为腿疼,结果被确诊为癌症,最后离开了人世😭。

一、“最残忍的癌症”—— 骨癌😈

骨癌,也叫恶性骨肿瘤,就是发生在骨骼或者附属组织里的肿瘤🧐。要是得了骨癌,那可不得了,它特别容易转移到身体其他地方,危害全身好多组织系统,严重的还会导致瘫痪,甚至危及生命😱,所以才有 “最残忍的癌症” 这个称呼呢😰。

虽然一般来说骨癌发生的概率不算高,但是它的危害可太大啦😣!好多人会把骨癌早期的表现误以为是骨质疏松,结果就错过了最好的治疗时机,有些时候甚至得截肢才能保住性命😖!所以呀,我们得赶紧了解骨癌的相关症状,可别让它带来更多不可挽回的伤害😡。

二、骨癌如何及早发现🧐?这些表现要警惕!

(一)持续性的关节疼痛😣

疼痛可是骨癌患者最常见的症状之一哦,往往在骨癌早期就会出现😱。它和我们平时受伤或者身体偶尔 “出小故障” 导致的疼痛不一样😒。骨癌引起的疼痛会反反复复发作,还可能在很短的时间里就加重😰。而且通常是那种持续不断的疼,经常在晚上发作😖。

(二)出现不明肿胀、肿块😮

手上磕一下起个包肿了,这还算常见🤔。但是骨癌导致的肿块可不一样哦😏!它会在很短的时间里迅速变大,而且因为肿瘤那里血运很丰富,还容易看到肿块局部的静脉像生气了一样鼓起来(静脉怒张)😱。

(三)肢体经常麻木😖

要是经常有这种情况,那可能是肿瘤压迫了神经血管,导致肢体缺血、麻木啦😣。所以经常肢体发麻的朋友,也要想着排查一下是不是骨癌在捣乱哦🧐。

(四)发生病理性骨折或变形😱

这时候骨骼的健康状况已经很危险啦😰!骨质被癌症破坏得很脆弱,特别容易发生病理性骨折😖。有时候患者可能就轻轻摔一跤,或者咳嗽几声,就骨折了😣。要是遇到这种情况,可别只以为是年龄大了钙质流失导致的骨质疏松哦,得小心是不是骨癌在作祟😡!

三、你的骨骼健康吗🧐?当心这些诱发骨癌的高危因素

(一)这些因素,恐成骨癌 “导火索”😱

1. 遗传因素🧬

骨癌的发病和遗传有点关系哦😮。有些骨癌患者可能本身就有基因缺陷问题,这样就增加了患骨癌的风险呢😣。

2. 辐射影响☢️

要是长期暴露在电离辐射下,人体细胞就容易突变,然后就可能诱发骨癌😱。所以日常生活里要注意远离有辐射的地方哦😡!

3. 疾病因素😷

比如说得了软骨瘤等良性肿瘤的患者,如果不及时治疗控制,很可能因为恶变而增加患骨癌的风险哦😖。

(二)一个动作,自测骨骼健康🤗

方法很简单哦😉:双手叉腰,用手指测量肋骨最下缘和骨盆最上缘之间的距离,看看能放下几根手指😜。正常情况下,至少应该能放下 4 根手指哦😎。要是放不下,说明肋骨和骨盆离得很近,有可能是脊椎发生了压缩性骨折,导致脊柱线弯曲变形啦😱。这是因为呀,正常的骨骼结构结实紧密,而不健康的骨骼中间就像有好多孔隙,就跟豆腐渣似的😣。

四、做好这些事,为骨骼健康添砖加瓦💪

(一)这些伤骨食物,劝你少吃😋

1. 腌制食物🥩

里面有好多盐分,会让身体里的钠离子超标,然后就会带着钙离子一起跑出去,结果骨骼里的钙就大量流失啦😣,骨密度和骨重都会减少,对骨骼健康可不好啦😖。

2. 肥肉🥓

肥肉里有大量脂肪,吃多了容易热量超标导致肥胖,会给身体各个器官和骨骼都带来不好的影响😣,尤其对腰椎健康危害大哦😖。而且脂肪消化吸收的时候,肝脏要分泌好多胆汁,胆汁分泌太多就容易伤害消化系统,这样人体对钙质的吸收也会受影响,对骨骼健康也不利呢😒。

3. 咖啡因饮料☕

咖啡因会让尿钙流失增加,钙吸收减少😣。研究发现,人体每喝 100 毫克咖啡因(也就是一份中小杯咖啡的量),就会导致钙流失约 6 毫克呢😱。

4. 酒精🍷

过量喝酒会让维生素 D 代谢紊乱,性腺机能衰退、成骨细胞活性降低,这样骨生成就减少啦😖。而且过度饮酒还会让骨重建程序乱套,影响骨折后的愈合能力哦😣。

建议有这些饮食习惯的朋友,平时要减少这些食物的摄入量哦😉,为了自己的骨骼健康,多吃点蔬菜水果和肉蛋奶,养成更健康的饮食习惯才好呢😎~

(二)3 个动作,增肌健骨骼💪

肌肉力量和骨骼健康可是密切相关的哦😉!可可教大家 3 个简单又好做的小动作,经常做可以帮助增肌健骨呢😎:

1. 坐位抬腿勾脚尖🦶

坐在椅子上或者床边,把一条腿伸直,然后勾起脚尖,坚持 5 – 10 秒,再换另一条腿(可别两侧一起做,不然容易引起腰病哦😜)。20 次算一组,每天做 2 组,能锻炼股四头肌,保护我们的骨骼哦😎。

2. 立式俯卧撑🧍‍♂️

面对墙壁站好,两手打开和肩膀一样宽,撑住墙面,慢慢屈肘,让上半身尽量靠近墙面,再慢慢撑直手臂😉。每次用 10 秒,每天做 20 次,能锻炼上肢骨骼力量呢💪。

3. 对抗瑜伽带🧘‍♂️

准备一条瑜伽带,套住一只脚不动,另一只脚用力向外延展,对抗瑜伽带的拉力😎。做一次持续 20 秒,每天每只脚做 20 次,能锻炼踝关节哦😉。

大家都要好好关注自己的骨骼健康哦,别让小问题变成大麻烦😘!让我们一起为健康的骨骼加油吧💪💪💪!