咱们每个人都想要身体健康，那咱们都知道免疫力是咱们身体的“”保护神”，只有让他强大起来，才能帮咱们抵御各种病菌的侵袭。
在日常生活中，有一些食物就是这些免疫力的好朋友。能给他加油助威，今天就来给大家分享免疫力最爱的十大食物。
1、蒜
蒜有一种独特的味道。虽然说咱们平时吃完蒜可能有点口气，但是蒜的好处有很多，蒜能够抗菌消炎。他就像给身体派了一群小卫士，能够把那些坏细菌全部都赶跑。
咱们平时炒菜的时候可以放上一点蒜来调味。也可以把蒜做成蒜泥，搭配凉拌菜，还能腌制腊八蒜，腊八蒜吃起来也是酸甜可口。
2、姜
小时候我们淋雨着凉的时候，家里总会给咱们煮上一碗姜汤，姜能够驱寒暖身，让我们从里到外都暖和起来。尤其是在冬天或者是寒冷的时候，能喝上一口姜汤，整个人都会感觉精神了不少。姜日常可以用来炒菜的时候做调料，姜还能制成姜糖。
3、蘑菇
蘑菇富含了非常丰富的营养物质，能够帮我们增强免疫力。蘑菇的种类也有很多，像我们平时经常看到的香菇、金针菇、平菇等等。蘑菇既可以炒着吃，也可以煮汤喝，或者拿来涮火锅，味道都很好。
4、柑橘类的水果
像柚子、橙子、橘子这些，柑橘类的水果富含了满满的维生素c，维生素c能够帮我们的身体抵抗病菌，让我们的免疫力更强大。咱们平时既可以直接吃这些水果，也可以榨成果汁喝。
5、酸奶
酸奶里面有很多的益生菌，能够帮助我们调节肠道，让我们的消化更健康。咱们肠道健康了，免疫力自然也跟着提高了。早餐的时候喝一杯酸奶，或者平时把它当成小零食吃都是可以的。还可以搭配水果，做成酸奶沙拉。
6、红薯
软软糯糯的红薯吃起来甜甜的。红薯富含的膳食纤维和各种维生素，能让咱们的身体更有活力。红薯既能蒸着吃，也能煮着吃，还能烤着吃。都非常的美味。
7、绿茶
绿茶里面有很多抗氧化物质，所以能够帮我们抵抗衰老，增强免疫力。我就经常会在工作日的下午泡上一杯绿茶。一杯下去，感觉人都精神了不少。
8、蓝莓
蓝莓虽然小小个的，但是它营养丰富，富含了花青素，对我们的眼睛和免疫力都很好，吃起来酸酸甜甜的，口感也不错，既可以直接吃，也可以做成蓝莓酱。
9、鸡汤
老母鸡炖汤，营养丰富，加入香菇这些配菜的话，味道会更鲜美。比如乌鸡汤，它还有一些滋补的功效。鸡汤里面的很多物质能够让咱们在身体虚弱的时候快点好起来，所以平时可以常喝鸡汤，能让我们的身体更健康。
10、坚果
杏仁、腰果、巴旦木这些坚果，香香脆脆的，它们富含了丰富的蛋白质和营养物质，让我们的身体能够更强壮。平时也可以当零食吃。或者搭配酸奶、水果之类的，做下午茶也非常好。