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仰泳的配合基本上都是六次腿，而且是非常连贯的六次腿。对髋驱的大鞭子腿要求更加严，如果你不会鞭腿，只会小腿打水或者是蹬自行车腿或者乱踹，下肢都会非常沉，而且特别难看，游着也费劲。

成年人学仰泳和自由泳因为没有练过扎实的基本功，所以自由泳是要稳髋，该稳的不稳就瞎转。仰泳是该转不转，躺着坐着游，跟海龟一样。 仰泳整个手部的划水的轨迹是离水面比较近的，这样阻力最小，而且更容易调动躯干和背阔肌的力量产生合力。

仰泳只有一种交叉就是后交叉，也就是一个胳膊入水的同时，另一个胳膊出水，180度的相位比较好掌握 。仰泳手臂入水以后一定要使劲向后伸展，展肩，把身体拉开，相当于拉弓射箭让各种肌肉做好准备，水下倒高肘抱水背阔肌和躯干协同发力推水。

最后是推保龄球阶段，利用躯干的力量推水和打腿同时完成上踢腿的同时移臂，躯干也发力了，这就是合力。上肢和下肢转动的幅度差不多都是45度，一定要强调仰泳的转动，而自由泳尽量强调稳髋。

仰泳对人的浮力，水感要求更高，尤其是髋驱发力的大鞭子腿非常重要，不仅提供动力，还有很好的升力，如果身体比较轻，浮力大，加上正确的髋驱鞭腿，身体就能保持很好的超直流行性和高平直的体位状态。

仰泳手臂入水后也要用力前伸，拉长身体，打开背阔肌和躯干的肌肉，准备高肘抱水和躯干发力的推水。不要抠抠搜搜的，扭扭捏捏，要尽量伸展。

仰泳的倒高肘抱水，背阔肌和躯干参与的推水以及鞭腿的躯干合力。和自由泳一样。

仰泳推水的第二个峰值，最后阶段类似扔保龄球发力，把大水球加速推到脚的方向，用胸腰髋的合力。

同侧手臂移臂出水的同时上踢同侧髋驱的大鞭子腿。就像自由泳的二次腿，和蝶泳的二次腿一样，手臂推水结束的同时髋驱鞭腿也结束。一个胳膊出水的同时，另一个胳膊入水。也就是左臂入水踢右腿，也是压住了对角线，右臂出水移臂。