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自由泳身体的转动。肩部转动角度在30到45度，髋减半。
首先强调一下：成人学自由泳一定不要为了转而转。不要在水里乱转。成年人的身体本来就比较沉，核心差，流线型差，在水里一扭三到弯，扭来扭去，如果还是乱转的话，真的是没有办法看了。拍出来的视频惨不忍睹。
错误的顺拐自由泳：
而且不要游成顺拐一顺儿边自由泳， 千万不要左手入水重打左腿，整个都扭到左边，然后右手入水又重打右腿又扭到了右边，这个是不对的，这相当于踢正步的顺拐了。
正确的压住对角线的自由泳：
要压住对角线重打腿，左手入水重打右腿，右手入水重打左腿。
身体的转动只出现在一个胳膊往前伸，另一个胳膊加速推水，这时候身体才会有一个转动，角度在30到45度，不要太大也不要太小，既不能趴着游，也不能转成仰泳。 身体转体的原因有三个。
第一个：更方便的移臂保护肩部不受伤，如果趴着游没有转动，就会有伤肩憋住肩。而且身体的转动便于头侧向出水呼吸换气。
第二点：伸肩和展髋，把身体拉开相当于拉弓射箭的拉弓，便于后边的肩驱和髋驱，调动躯干整体力量，背阔肌的力量，参与髋驱鞭腿和背阔肌发力高肘抱水推水，身体有躯干发力的扭距力，增加动力增加效率。
拉弓射箭，身体保持高效流线型。髋驱鞭腿 ，背阔肌发力推水。都需要身体的扭矩扭矩力促进转动和增加推进力。
第三点， 肩部和半个身体转出水面。水下的迎水面减小，阻力减小，身体拉长滑行，充分减阻的同时，增加动力。
肩的转动角度30到45度，有不要乱转，要和躯干钉在一起转。不能拖肘。
而髋部更稳定，几乎都是俯卧打腿更利于发力，髋部转动是肩部的一半。