炎炎夏日，骄阳似火。大伙儿都感觉浑身没劲儿，整天昏昏欲睡，连干农活的力气都没有了。俗话说＂春困秋乏夏打盹＂，这可不是懒，而是身体在向咱们发出警报啊！
夏天为啥容易觉得累？这还得从中医理论说起。中医认为，夏季阳气旺盛，人体新陈代谢加快，加上出汗多，很容易造成气血不足。咱们农村人常说＂一滴汗一滴血＂，说的就是这个道理。
夏天该怎么补气血呢？别着急，今天老杨就给大伙儿支个招，教你３种简单又实惠的食疗方法，保准让你神清气爽，轻松度过这个夏天！
红枣桂圆茶：补气安神的＂黄金搭档＂
说起补气血，很多人第一个想到的就是红枣。没错，红枣确实是个好东西！它不仅能补气血，还能安神助眠。但是光吃红枣还不够，咱们得讲究个＂搭配＂。
红枣桂圆茶的做法：
准备红枣５－６颗，桂圆３－４颗。
把红枣洗干净，用刀划几道口子。
桂圆剥壳去核，留下果肉。
将红枣和桂圆放入杯中，用沸水冲泡。
盖上盖子焖５－１０分钟，就可以喝啦！
这个方子简单吧？材料也不贵，咱们农村人家里常备的东西就能搞定。每天早上喝一杯，保证你精神抖擞，干活有劲儿！
小米南瓜粥：健脾养胃的＂营养套餐＂
说起小米，大伙儿肯定不陌生。咱们老祖宗就说＂谷为养，肉为补＂，小米可是养生的好东西啊！它不仅能补气血，还能健脾养胃。配上南瓜，那更是绝配！
小米南瓜粥的做法：
小米１００克，南瓜２００克。
小米淘洗干净，南瓜去皮切小块。
锅中加水，放入小米和南瓜。
大火煮沸后转小火慢炖，直到粥变得浓稠。
最后加点红糖调味，香喷喷的小米南瓜粥就做好啦！
这个粥不仅营养丰富，还特别适合咱们农村人的口味。夏天吃点清淡的多好，既养胃又补气血，一举两得！
猪肝炒时蔬：补铁养血的＂营养快炒＂
说到补血，猪肝可是个宝贝疙瘩！它富含铁质，是补血的好食材。但是光吃猪肝容易腻，咱们不妨来个创新，炒点时令蔬菜，既美味又营养！
猪肝炒时蔬的做法：
猪肝２００克，青椒、胡萝卜各半个。
猪肝切片，用料酒、姜片腌制１０分钟去腥。
青椒、胡萝卜切丝备用。
锅中放油，爆香蒜末。
放入猪肝翻炒至变色。
加入青椒、胡萝卜丝快速翻炒。
最后加盐、生抽调味即可。
这道菜色香味俱全，既能补血又能增加食欲。夏天吃点猪肝，还能预防贫血呢！
除了这三种食疗方法，咱们平时还要注意以下几点：
作息要规律，别熬夜。咱们农村人早睡早起，这个习惯要保持住。
适当运动，但别太猛。早晚在村头散散步，打打太极拳，既能锻炼身体，又能交流感情，多好啊！
心情要愉悦。再忙也要和家人聊聊天，和邻居唠唠嗑。开心了，气血自然就旺盛了。
多喝水，少喝酒。夏天出汗多，一定要及时补充水分。
多吃水果蔬菜。咱们村里的时令水果、新鲜蔬菜，那可是天然的补品啊！
这三种食疗方法简单又实惠，在家就能做。只要坚持下去，保证你这个夏天精神抖擞，干劲十足！
俗话说＂冬病夏治＂，夏天正是养生的好时机。咱们农村人别不当回事，趁着现在赶紧补补气血，为秋收做好准备。健康的身体才是咱们的＂第一生产力＂啊！
养生不是一朝一夕的事，要持之以恒。希望大伙儿都能重视起来，把身体养好，家庭幸福，生活美满，这才是咱们最大的心愿啊！