微精选

双手摩擦发热后，按摩颈部两侧，以皮肤发热发红为宜。然后双手十指交叉置于脑后，左右来回擦至发热，而后配合一些转头活动，头前俯时脖子尽量前伸，左右转时幅度不宜过大。

或取站立姿势，两手紧贴大腿两侧，下肢不动，头转向左侧时，上身旋向右侧，头转向右侧时，上身旋向左侧，共做10次；然后身体不动，头用力左旋并尽量后仰，看左上方5秒钟，复原后，再换方向做。