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羊爸爸

2024年10月31日 08:55
四川

温度一降，好多人的气血，就不够用了。

• 止不住的困和累，睡不够；

• 脸黄，憔悴，没血色；

• 手脚冰凉，总是比别人多穿一件；

• 感冒生病后，难断尾；

• 脱发变厉害了，发为血之余……

抛开季节、环境等外在因素，秋冬不恰当的饮食习惯，更容易伤害到我们的气血。

让身体长期处在一种“乏力、疲惫”的状态之中。

比如入秋后，有些常见的饮品很“伤气血”，气血不足的人，可不能随心所欲了。

秋天，你以为在休息

其实是在疯狂消耗气血的4种行为

1. 回家就躺着。 

“久卧伤气”，气不动血也不动，气血不流动了，就会越躺越累，越睡越虚。

2.沉迷于手机、小说、短视频。 

“久视劳心”，心主血脉。情绪跟着起伏，很耗心血。

3.一件小事，反复想。 

“久思伤脾”，脾胃是气血生化之源。心思细腻的人，容易被气血不足困扰。

4.每天坐超过8个小时。 

“久坐伤肉”，脾主肌肉，久坐不活动，伤肉也就伤脾了。 

这3种饮品，温中、提神，各有长处

但不是每个人都能喝

气血不足的人，秋冬一定要注意了

对于现代人来说，补气血，更多的是一个做减法的智慧。

先不“泄”，再是“补”。

清楚什么是消耗自己的，什么是补益自己的。对于气血亏虚的人来说，显得尤为重要。

01 姜茶 温中散寒

但“伤津耗液”

气血不足的人，经不起消耗

• 错误用法：天天喝，盲目喝。
• 正确用法：淋雨吹风、受寒吃冷后，别吝啬。

夏天煮茶，我几乎天天都要用姜，但到秋天就不行了，喝不过3天：

• 喉咙“干疼”得厉害，上火了 ；

• 睡不着，睡不好，伤阴了 ；

• 口干口渴，太燥了 ；

• 长痘、出油，中焦堵了，火气往上走。

“一年之内，秋不食姜。”用好“姜”，顺应时节很重要：

• 夏天用：温阳散寒暖脾胃。
• 秋天用：伤津耗液亏气血。

姜的“辛”，是一把双刃剑，它的温暖由此而来，它的热、燥、火，也由此而来。

在秋天，适当的时候用”辛“是温中散寒，但过份地用“辛”，则是会伤阴耗血的。

就像火太大了，锅里的水就会被“烧干”。

和“姜”一样好的宝贝

• 干姜：暖中温阳，不开散。
• 肉桂：引火归元，灭虚火。
• 花椒：散寒除湿，温脾胃。

• 丁香：去胃寒，暖中焦。

02 咖啡 醒神振阳

但会“透支”你的气血和阳气

气血本不足的人，会越喝越伤

喝完咖啡之后，出现的心悸、手抖，不舒服。

按揉——内关穴，最快半分钟就有缓解。

一杯小小的咖啡，可能就是你腹泻、尿频、长痘的原因。

喝了咖啡后……

• 有的人，会说不该说的话，神不归位；
  
• 有的人，喝完之后更累了；
• 有的人，每天1杯，长白头发了，这是透支了肾阳；
• 有的人，喝了2年，月经越来越少……

这些，其实都是气血和身体被“透支”了的表现，气血出现亏损，身体就出现了各种“异常”的状况。

咖啡虽能提神，它是以“透支”你的气血和阳气为代价的。

血不足的人，长期透支下，身体负担会越来越重，让人越来越憔悴，越来越显老。

所以，很多气血亏虚的人去看中医，医生都会让你禁止咖啡和茶。

除了气血不足的人，还有这4类人，也是不适合喝咖啡的：

这些情况，也不适合喝咖啡

• 平时就容易心悸、手抖的人，咖啡对心脏不好；

• 喝完会口干、燥热的人，阴虚火旺；

• 喝完会长湿疹、发痒的人，湿热重；

• 喝完咖啡总上厕所的人，是阳虚了。

03酒 行气活血

但热性太大

气血不足的人，平和为主

酒，小酌怡情，大酌伤身。

《随息居饮食谱》写酒：“阴虚火体，切勿沾唇。”

大多数食材写禁忌，不过一个“忌”字足以，但酒却是“切勿沾唇”，可见其热性之夸张。

所以我们喝酒之后，第二天醒来都会特别口渴。喝酒伤身，伤的也就是这个“热毒”。

某一特点非常突出，中医把这叫做“偏性”，偏性越大的东西，用起来就越要小心。

①小酌即可，不宜久饮。

②一定要选适合自己的酒。偏性，用对了才是“药”。

不同体质的人，怎么喝酒？

• 寒湿、瘀堵、有斑的人——黄酒；

• 气血不足的人——酒酿；

• 长期受寒的人——白酒；

• 葡萄酒、啤酒——阴寒湿重，皆不宜人。

在中医眼里，最宜人，也最宜女人的酒是——黄酒。

喝黄酒的时候，最好要配个话梅。黄酒有发散的作用，而话梅的酸可以稍作收敛，不让气血散出去。

这个秋天，你的“气血”还好吗？

中医里有一句话：不耗便是补。

无论是生活里，还是饮食上。

远离消耗自己的人和事，学会给自己的生活做一些减法。

是中医的智慧，也是生活的智慧。

文 | 晚舟

编辑 | 晚舟

插画 | 泽漆

校对 | 叶子