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有人说，世界上最好的东西都是免费的，对身体健康来说也是如此。养护五脏、促进气血、提升免疫的方法有很多，但下面这几种是最方便、最省钱的。肝心脾肺肾都有自己独特的调养之道，你想要让自己身上哪个器官变得更健康？不如从今天开始就试一试下面这些不花钱的“灵丹妙药”。
肝在五行中属木，它具有与树木类似的喜好，喜欢舒畅伸展的感觉，肝气郁结是肝脏健康的大敌，会导致人体气血运行不通畅，增加肝的负担，降低肝脏调节内分泌、解毒、代谢等多种功能，直接影响免疫力。经常生闷气的人特别容易肝气郁结、气血不畅，所以想要肝好，首先要想办法让自己保持好心情。除了放松心情之外，还可以多吃如木耳、丝瓜、苦瓜、菠菜、西红柿、沙棘、橙子等有疏肝解郁功效的蔬菜和水果，玫瑰花、菊花、茉莉花、薄荷等代茶饮也有芳香行气、疏肝理气的功效。
养心重在养血管，太极拳可以帮助人呼吸调整、全身放松，促进大小腿肌肉群的高功能运动，有利于气血流通，增强心脏功能。每天打一打太极拳，对心血管系统大有益处，还有助于防治血压高、抗衰老。
“每餐八分饱，健康活到老。”中医讲“饮食有节”，其中重要的一点就是不要吃得太饱。饭吃八分饱不但可以减轻脾胃的负担，还能控制血糖和体重，降低心脑血管疾病的风险，有助于让头脑保持清醒。不过吃八分饱的同时一定要注意营养搭配，做到“量少而质高”，摄入足够的优质蛋白、维生素、微量元素。比如世界卫生组织推荐的最佳饮食结构”一荤一素一菇”就是一个很好的搭配方式，这是因为食用菌不但兼有荤素两者的长处，还富含真菌多糖、三萜、腺苷等多种活性营养物质，能使膳食结构更加健康科学。
经常揉腹部，可以促进胃肠道蠕动，促进胃酸分泌、帮助消化，能够加速机体血液循环，提高脂肪的燃烧速度，有助于减肥，还有预防便秘的效果。按揉的时候要注意，最好力度适中，按照顺时针的方向轻轻按揉，吃得过饱和饥饿时不宜揉腹。
常做深呼吸可以增加肺泡的通气面积，增强肺部肌肉的活动量，锻炼呼吸肌，加强肺的通气和换气功能，促进肺的新陈代谢，提高肺的免疫能力，还有助于缓解压力、减轻焦虑，但需要注意避免过度频繁和过于用力的深呼吸，以免胸腔内压力增加，引起不适。
肾为人体先天之本，对人体的新陈代谢、生长发育、生殖功能等起到重要作用。睡觉可以使肾脏得到充分的休息和放松，帮助肾脏进行修复。熬夜对肾脏损耗极大，因此作息规律对肾的健康十分重要，与此同时适当多吃枸杞、菟丝子、核桃、桑葚，各种豆类以及木耳、芝麻、灰树花等黑色食物，也有益于肾脏健康。
音乐可以刺激脑部、活化脑细胞，尤其是有助于右脑的训练和发展，提高创造力，还能增强脑部神经传导速率，增强记忆能力和注意力；读书能调动大脑神经元的活跃性，在一定程度上降低老年痴呆的发病风险，帮助大脑释放压力。如果能同时在饮食上配合摄入一些有益于大脑健康的食物就更好了。比如金针菇中的活性成分具有辅助改善记忆和缓解体力疲劳等保健作用[1]
走路是一种运动强度比较温和的有氧运动，能加快体内新陈代谢的速度，提升免疫力，强化脏腑功能，有助于降低患癌几率。因此加强骨密度、护好骨关节，保护好人体的运动机能，对于维护长期健康至关重要。
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