本周立冬，标志着冬季的开始。随着气温的逐渐下降，心脑血管疾病也到了高发季节

中医认为，冬季与“寒”相应，人体阳气内藏，气血运行相对缓慢，加之天气寒冷、干燥，易导致血管收缩、血压波动，进而诱发或加重心脑血管疾病。今天从中医角度，聊聊冬季心脑血管疾病的成因、注意事项以及中药调理方法，希望大家平安过冬

一、冬季心脑血管疾病的成因

天气原因：
冬季气温低，人体为了维持体温，周围血管收缩，血压增高，心脏负担加重。同时，寒冷刺激还可能导致冠脉血管痉挛，心脏缺血加重，脑供血不足，从而增加心脑血管疾病的发病率

血压波动：
冬季血压波动较大，高血压患者尤为明显。气温骤降、情绪波动、饮食不当等因素都可能引起血压急剧升高，进而引发脑出血、心肌梗死等危重病
阴阳变化：
中医理论认为，冬季属阴，人体阳气内敛。若阴阳失衡，阳气不足，则易导致气血运行不畅，出现血瘀、寒凝等病理变化，进一步影响心脑血管健康

二、冬季心脑血管注意事项

饮食调整：
冬季饮食应以低盐、低脂、低糖为主，多吃新鲜蔬菜和水果，以及肉类、海鲜等富含优质蛋白质的食物。避免油炸、烧烤等过于油腻的食物，以免加重心脑血管负担。同时，可适量食用一些具有活血化瘀、温阳散寒功效的食物，如山楂、丹参、川芎等

适当运动：
冬季运动应以温和为主，避免剧烈运动导致心脏负担加重。心脑血管病人最好将运动时间安排在下午，此时气温较高，有利于血液循环。运动前要做好热身，运动时注意保暖，避免迎冷风运动

本周冬至，心脑血管疾病“寒冬”到来——做好4件事，健康平安过冬

情绪调节：
冬季人们容易出现焦虑、烦躁等不良情绪，这些情绪变化会影响血压、心率等生理指标，增加心脑血管疾病的发病率。因此，要学会调节情绪，保持心态平和

及时保暖：
冬季气温低，心脑血管疾病患者要注意保暖，特别是头部、颈部、脚部等易受寒部位。外出时要戴帽子、围巾、手套等防寒物品，并随身携带急救药物

三、中药调理干预

三通汤：
三通汤是一个有效的中药方子，由丹参、川芎、葛根、桂枝等多种中药组成。该方能够打通心血管、脑血管和全身的血管，让血液畅通无阻。对于头晕、心慌、胸闷等心脑血管疾病的苗头，可在专业医生指导下使用
活血化瘀药物：
对于有心脑血管疾病史的患者，可在冬季适量服用一些活血化瘀的药物，如血府逐瘀汤、炙甘草汤等。这些药物能够改善血液循环，预防血栓形成
食疗养生：
冬季可通过食疗来预防心脑血管疾病。如将黑白木耳煮汤或煮成胶状，可预防动脉硬化；多吃海带和橘子可以软化血管；吃菠菜可以活血；吃芹菜、玉米等可以降血压

冬季是心脑血管疾病的高发季节，但通过合理的饮食调整、适当的运动、情绪调节以及中药调理干预，可以有效降低心脑血管疾病的发病率，平安过冬。同时，心脑血管疾病患者要密切关注自己的身体状况，一旦出现不适症状，应及时就医治疗

#artContent h1{font-size:16px;font-weight: 400;}#artContent p img{float:none !important;}#artContent table{width:100% !important;}