大脑是我们身体非常重要的一个部位,是身体的中枢神经,指挥人的所有活动,因为有大脑发出指令,人们才能保持身体协调,意识清醒。但是,现在经常听到有人说脑梗死,也就是大脑出现了问题。

让人更无奈的是,脑梗死的部位不同,对身体的影响也是不一样的。比如大脑语言区域的组织坏死了,那么语言功能就会受到影响。如果是运动区域受到了损伤,那就有可能出现半身不遂或者瘫痪。当然,要是脑组织受损的面积太大,人的生命就会受到威胁。

为什么现在有这么多人会出现脑梗呢?其实与人们的不良生活习惯是有很大关系的,比如长期熬夜,压力过大,还有抽烟太多。

众所周知,烟草中的有害物质会破坏血管内壁细胞,血管受到影响后慢慢失去弹性,血压会升高。而高血压容易引起冠状动脉粥样硬化,时间长了,血管中就会出现血栓,最后堵塞血管,诱发脑梗和心梗等慢性疾病。

所以,奉劝大家要尽早戒烟。据相关研究表明,戒烟一年之后,人的心血管疾病发病率会降低一半,戒烟5年之后可能恢复到正常人水平。

生活中那些不容易患脑梗的老人,大多是养成了以下4个好习惯:

第一个好习惯:科学饮食

平时重视健康饮食,这对于预防脑梗的关键一环。平常少碰油腻重口味的食物,因为这样的食物有很多饱和脂肪,还有大量胆固醇,长期摄入过多,血管内壁的沉积物也会增多,血管变窄了后,脑梗的风险就增加了。

建议多吃高纤维、低脂肪的食物,比如全谷类、新鲜的蔬菜瓜果,它们的水分充足,富含纤维素、矿物质以及抗氧化物,经常吃这样的食物可降低血液中的坏胆固醇,增加好胆固醇的数量,维持血管弹性的同时减缓动脉硬化的速度,从而降低脑梗发生的概率。

第二个好习惯:坚持适量运动

人如果经常坐着或者躺着不动,血液循环的速度会减慢,尤其久坐不动可导致静脉曲张,影响脑部血管的供应。所以,平时一定要坚持适量运动,每周抽出4天时间来运动,每次运动30分钟左右就行。

运动方式也不必太过强烈,可以是快步走、游泳、慢跑、太极拳、瑜伽等,长期坚持下去,有效促进体内血液循环,改善新陈代谢,预防血栓,也就降低了脑梗的出现。

第三个好习惯:保持一定的社交活动

或许有人认为社交和防脑梗关系不大,但医生提醒保持一定的社交可大大降低压力,起到间接预防脑梗的效果。

经常和老友下棋,偶尔聚餐或者一起逛街,外出旅行等,这些活动可让人感到快乐,促进脑部健康。

俗话说“笑一笑,十年少”,这并不是没有道理的。根据研究发现,长期处于精神紧张、焦虑烦躁、压力太大的状态之中,血管会出现异常收缩,血压升高,诱发脑梗。而心态平和、乐观开朗的老人,他们身上像是多了一层铠甲,疾病难近身,发生脑梗的概率也低一些。

一个人保持一定量的社交活动,拥有好的心态,每天都像给血管做了按摩,让血管保持放松,给身体每个部位供血顺畅,身体自然更健康。

第四个好习惯:保持好的睡眠习惯

对于老人来说,保持一个好的睡眠习惯,每天拥有充足的睡眠时间,是维持身体健康的重要基础。懂得健康养生的人,每天晚上会睡够7-8个小时,因为他们懂得晚上睡觉的时候,是大脑自我修复的黄金时期。

所以,中老年朋友应该要建立规律的作息习惯,按时就寝,按时起床,中午小憩。这样的作息模式,可以放松身体,也能让大脑都保持在最佳状态。

平时入睡慢的人,可以试试在睡觉之前用晒干的艾草叶泡脚,这是一种生长在大山之中的纯植物,吸收了大自然的阳光雨露,属于一种纯阳的植物,经常用它来泡脚,对于促进血液循环,振奋身体阳气大有帮助。