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很多人肥胖是因为身体代谢差导致的，代谢差的人，减肥是真的很难。

不要以为少吃多动就能减下来，对于代谢有问题的人来说，很多少吃多动只是起到一个辅助作用，甚至大多数人减肥反弹就是用了“少吃多动”的方法。

如果只靠运动减肥，就算你每天跑步，但是消耗的热量只有5%~8%，而且，大量运动以后，身体代谢短暂地加快，让你更有食欲、吃得更多，你吃进去的热量大于你消耗的热量，这就等于是白跑了。

而如果你觉得“饿”才能瘦，过度节食，只关注体重称上的数字。但你并不知道的是，你身体代谢在你饥饿状态的时候，为了配合你，也在降低，消耗越来越慢，当你饿了大半个月，瘦下来10几斤，坚持不住了，恢复正常饮食，只需要一星期的时间，你这十几斤的肉就回来了。

正确减肥的原理其实很简单，改变吃饭的饮食顺序和结构，控制好量、少吃精致的米面，多吃膳食纤维丰富的粗粮，这样既能实现营养均衡、搭配合理，保证身体的循环代谢。

除此以外，最重要的还是调节体内各脏腑的机能，尤其是“脾”。

一杯快乐减肥水

中医认为，脾主运化，一方面运化水谷精微，将食物中的营养物质吸收并输送到全身各处，为身体的正常运转提供能量；另一方面运化水湿，防止水湿在体内停滞，影响代谢。当脾的功能失调时，就容易导致代谢变慢，从而引发肥胖等问题。

健脾的中药里首当其冲的应该是“白术”，为什么这样说呢？

《本草经疏》中说白术“其气芳烈，其味甘浓，其性纯阳，….安脾胃之神品。”高度评价了白术在调理脾胃方面的作用。

那这被称为“神品”的白术，是怎么健脾减肥的呢？

首先，白术的纯阳之性，可温煦脾胃。对于那些因脾胃虚寒而导致消化功能减弱、食物积滞体内进而引起肥胖的人来说，白术恰如一把温暖的火炬，点燃脾胃的运化之火。

其次，白术味甘浓，甘能补。它可以补充脾气，提升脾胃的动力。当脾气充足时，水湿得化，身体的代谢通道更加通畅，有助于排出多余的水分和废物，减轻体重。

再者，白术的芳烈之气具有一定的行散之性。它能够促进气血运行，加快脂肪的燃烧和消耗。

但是，再好的药材也是需要配伍的，这样才能将其功效发挥到最大化，给大家分享一个简单的减肥水——白术枳壳茶

组方：白术10克、枳壳5克。

枳壳理气宽中、行滞消胀，进一步加强健脾作用。

用法：将白术、枳壳洗净，放入茶壶中，加入适量开水，焖泡15分钟左右即可饮用。

每天晚饭后喝一杯，不知不觉就瘦了，尤其适用于脾虚气滞型肥胖。

案例分享

患者姓李，180斤长期久坐，食欲一般，腹部胀满，按之松软，微微痛感，打嗝嗳气，大便不畅，偶尔也会跑步，但是每次跑完都很累，气喘吁吁的。

我观察其面色偏黄，舌苔厚腻，舌边有齿痕，脉象濡缓。综合判断为脾虚湿盛型肥胖。脾胃虚弱，运化功能失常。

我根据其情况，制定减肥方案，其中包括以白术枳壳茶为基础进行加减配伍的中药方剂：白术、枳壳、茯苓、陈皮、荷叶等十余味药。（开方需辨证）

结果如何？

患者坚持调理，并按照建议调整饮食结构和有效运动。

起初的一周，李先生感觉身体的沉重感略有减轻，但体重变化并不明显。

一个月后，他发现自己大便也变得规律了。

两个月后，患者惊喜地发现自己的体重开始下降，身体的乏力感也明显减轻。

现在4个多月过去，患者的体重下降到150斤左右，身体状态明显改善。他不仅感觉身体轻松了许多，精神也更加饱满。